Prečo je dôležité užívať vitamíny aj počas leta?
Leto je obdobím, kedy väčšina z nás trávi viac času vonku, užíva si slnko, čerstvé ovocie a zeleninu a má pocit, že všetky potrebné vitamíny do tela automaticky dostávame. Napriek tomu je vhodné myslieť na pravidelný prísun vitamínov aj počas letných mesiacov. Prečo tomu tak je? Prinášame vám niekoľko dôvodov, prečo by ste nemali na vitamíny v lete zabúdať.
1. Zvýšená fyzická aktivita a straty tekutín
V lete sme aktívnejší, viac športujeme, cestujeme alebo sa venujeme prácam na záhrade. S potom ale strácame nielen vodu, ale aj minerály a niektoré vitamíny (najmä vitamíny skupiny B a vitamín C). Je teda dôležité ich hladinu pravidelne dopĺňať, aby telo správne fungovalo a malo dostatok energie.
2. Ochrana pred slnkom a podpora imunity
Slnečné lúče síce zvyšujú tvorbu vitamínu D v koži, zároveň ale naše telo potrebuje ďalšie antioxidanty, ako je vitamín C, E a betakarotén, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a podporujú regeneráciu po opaľovaní. Vďaka nim môže byť vaša pokožka odolnejšia a menej náchylná na starnutie aj poškodenie.
3. Nerovnomerná strava aj v lete
Aj keď je v lete ponuka ovocia a zeleniny pestrá, často náš jedálniček nie je tak vyvážený, ako by sme si priali. Na dovolenke alebo pri grilovaní dávame prednosť rýchlym a menej zdravým jedlám, ktoré nemusia obsahovať dostatok vitamínov. Pravidelné užívanie vitamínových doplnkov vám pomôže tieto nedostatky preklenúť.
4. Podpora energie a psychickej pohody
Niektoré vitamíny, najmä skupiny B, hrajú kľúčovú úlohu pri tvorbe energie, správnom fungovaní nervovej sústavy a psychickej pohode. Pokiaľ si prajete zostať počas leta aktívna av dobrej nálade, nezabudnite na ich pravidelný príjem.
5. Prevencia letných prechladnutí
Možno vás prekvapí, že aj v lete môžeme ľahko ochorieť. Prechody medzi klimatizovanými priestormi a vonkajším teplom, cestovanie alebo kúpanie v chladnej vode môžu oslabiť našu imunitu. Vitamíny C, D a zinok sú skvelým pomocníkom pri prevencii letných prechladnutí a podporujú obranyschopnosť organizmu.