Blog

Zotavenie po zranení pohybového aparátu môže byť dlhý a náročný proces. Kľúčom k úspešnej rehabilitácii sú správne zvolené rehabilitačné techniky a cviky, ktoré pomáhajú nielen v rýchlejšej obnove, ale aj pri prevencii ďalších zranení. Okrem štandardných rehabilitačných postupov môže byť veľmi užitočná aj podpora prírodných liečivých balzamov a mastí. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko základných rehabilitačných techník a cvikov, rovnako ako na prírodné prostriedky, ktoré môžu podporiť proces hojenia.

Rehabilitačné techniky a cviky

• Rozsah pohybu (Range of Motion - ROM) cviky: Tieto cviky sú základom rehabilitácie, pretože pomáhajú udržať alebo zlepšiť flexibilitu kĺbov po zranení. Cieľom je postupne zväčšovať rozsah pohybu v postihnutom kĺbe bez spôsobenia bolesti.
• Posilňovacie cviky: Po návrate základnej flexibility je dôležité začať s posilňovaním svalov okolo zraneného kĺbu. To pomáha stabilizovať kĺb a znižuje riziko ďalšieho zranenia. Tieto cviky by mali byť vykonávané pod odborným vedením, aby nedošlo k preťaženiu a ďalšiemu poškodeniu.
• Cviky na zlepšenie koordinácie a rovnováhy: Poranenia často narušia schopnosť udržať rovnováhu a koordináciu tela. Cviky, ako sú státie na jednej nohe alebo použitie balančných podložiek, môžu pomôcť tieto schopnosti obnoviť.
• Stretching a uvoľňovanie svalov: Použitie techník ako je mäkké tkanivové uvoľňovanie, foam rolling alebo špecifické strečingové cviky pomáha udržať svaly pružné a zabraňuje ich skráteniu a tuhosti, čo môže viesť k ďalším zraneniam.

Pomoc prírodných liečivých balzamov a mastí

Použitie prírodných liečivých balzamov a masťou môže byť účinnou podporou pri rehabilitácii zranenia pohybového aparátu. Tieto produkty môžu pomôcť znížiť bolesť, zápal a podporiť rýchlejšie hojenie. Prírodné zložky, ako je arnika, mäta pieporná, eukalyptus alebo CBD, sú známe svojimi protizápalovými a analgetickými vlastnosťami.

• Balzamy s arnikou: Arnika je tradične používaná pre svoje protizápalové a analgetické účinky, čo ju robí ideálnou na liečbu modrín, opuchov a bolestí spojených so zraneniami.
• Mätové a eukalyptové masti: Mäta pieporná a eukalyptus poskytujú chladivý účinok, ktorý môže pomôcť zmierniť bolesť a uvoľniť napätie v svalstve.
• CBD oleje: CBD, čiže kanabidiol, je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami a môže byť užitočný pri liečbe rôznych typov bolesti, vrátane bolesti spojenej s artritídou alebo zraneniami.

Pri výbere balzamu alebo masti je dôležité vyhľadať produkty s prírodným zložením a bez pridania škodlivých chemikálií. Vždy aplikujte podľa odporúčania výrobcu a pokiaľ máte citlivú kožu, najskôr otestujte malé množstvo produktu na malej časti kože.

Rehabilitácia po poranení pohybového aparátu vyžaduje čas a trpezlivosť. Správna kombinácia cvičení a podpora prírodnými liečivými preparátmi môžu proces hojenia urýchliť a pomôcť vám vrátiť sa k normálnym aktivitám s menším rizikom ďalších zranení. Pamätajte, že pri akýchkoľvek vážnejších zraneniach alebo pokiaľ sa vaše stavy nezlepšujú, je vždy najlepšie vyhľadať profesionálnu lekársku pomoc.

V dnešnej uponáhľanej dobe, kedy sa snažíme balansovať medzi prácou, rodinným životom a osobnými záujmami, často naše telo platí daň v podobe bolesti svalov a kĺbov. Či už sa jedná o následky dlhodobého sedenia pri počítači, fyzickej záťaže alebo športových aktivít, bolesť sa môže stať nevítaným spoločníkom nášho každodenného života. Tu prichádza na scénu Kapsamax balzam, prírodný produkt, ktorý ponúka efektivnu a rýchlu úľavu od bolesti bez nutnosti uchýliť sa k farmaceutickým analgetikom.

Prečo zvoliť Kapsamax balzam?

Kľúčom k účinnosti Kapsamax balzamu je jeho hlavná zložka, kapsaicín, extrahovaný z chilli papričiek. Táto látka je známa svojimi výnimočnými protizápalovými a analgetickými vlastnosťami. Kapsaicín pracuje tak, že stimuluje a následne deaktivuje nervové receptory zodpovedné za vnímanie bolesti, čo prináša rýchlu úľavu v mieste aplikácie. Tento mechanizmus robí z Kapsamax balzamu ideálnu voľbu pre tých, ktorí hľadajú prírodnú metódu liečby bolesti.

Kedy je Kapsamax balzam najúčinnejší?

Kapsamax balzam je vhodný pre širokú škálu bolestivých stavov, vrátane:

• Bolesti svalov spôsobené fyzickým preťažením alebo športovými aktivitami
• Chronické bolesti kĺbov a artritídy
• Akútne svalové zranenie a natiahnutie
• Bolesti chrbta a šije spojené s dlhodobým sedením alebo zlým držaním tela

Je to nielen účinný spoločník pre športovcov a fyzicky aktívnych jedincov, ale aj pre tých, ktorí trpia dlhodobými bolesťami a hľadajú úľavu bez vedľajších účinkov bežne spojených s liekmi na predpis.

Ako správne aplikovať Kapsamax balzam?

Na dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča aplikovať Kapsamax balzam na postihnutú oblasť 2-3 krát denne. Jeho prírodné zloženie zaisťuje, že balzam je ľahko vstrebateľný, nezanecháva mastný film a jeho účinky sú rýchlo viditeľné.

Špeciálne výhody pre osoby s polyneuropatiou

Osoby trpiace polyneuropatií, stavom charakterizovaným poškodením periférnych nervov, môžu nájsť v Kapsamax balzame účinného spojenca. Kapsaicín pomáha zmierňovať neuropatickú bolesť tým, že cieli na bolestivé receptory a znižuje intenzitu bolestových signálov vysielaných do mozgu. Táto úľava od bolesti, spolu s podporou zlepšenia krvného obehu, môže významne zlepšiť kvalitu života postihnutých.

Kapsamax balzam nie je len ďalším produktom na trhu. Je to revolučné prírodné riešenie, ktoré ponúka reálnu úľavu od bolesti bez závislosti na farmaceutických prípravkoch. Vyskúšajte ho a presvedčte sa o jeho účinkoch na vlastnej koži. Vaše telo vám poďakuje.

V dnešnom svete plnom umelých prísad a konzervačných látok sa čoraz viac ľudí obracia k prírode v snahe o zlepšenie svojho zdravia a celkového životného štýlu. Medzi najpopulárnejšie a najefektívnejšie prírodné produkty patria bezpochyby 100% šťavy, ktoré ponúka prírodu v tej najčistejšej forme. V tomto blogu sa pozrieme na tri magické šťavy:100% arónia,šťava jablko-repa a šťava jablko-rakytník, ktorých priaznivé zdravotné účinky a odporúčané užívanie by nemalo uniknúť vašej pozornosti.

100% Arónia - Antioxidantový Superhrdina

Arónia, známa tiež ako čierny žeriav, je naozajstným super ovocím, ktorého šťava je bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov (najmä C a K) a minerálov. Táto šťava je vynikajúca pre posilnenie imunitného systému,ochranu pred srdcovými chorobami a podporu zdravého krvného tlaku. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov pomáha bojovať proti voľným radikálom a zápalovým procesom v tele, čo ju robí ideálnym doplnkom pre tých, ktorí chcú podporiť svoje zdravie a spomaliť proces starnutia.

Šťava Jablko-Repa - Zázrak Pre Vaše Srdce a Výkon

Kombinácia jabĺk a červenej repy v jednej šťave prináša mimoriadne zdravotné výhody. Červená repa je bohatá na nitráty, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý, podporujúce rozšírenie krvných ciev a zlepšenie prietoku krvi. Toto má priamy vplyv na zníženie krvného tlaku a zlepšenie fyzického výkonu. Jablká potom pridávajú dôležité vitamíny a vlákninu, ktorápodporuje zdravie tráviaceho systému. Táto šťava je ideálna pre športovcov, osoby trpiace vysokým krvným tlakom alebo každého, kto chce podporiť svoje srdce a cirkuláciu.

Šťava Jablko-Rakytník - Imunitný Booster Plný Vitamínu C

Rakytník je ďalší superovoc, ktorý je neuveriteľne bohatý na vitamín C, čo je zásadný pre posilnenie imunitného systému, regeneráciu kože a podporu zdravého rastu a opravy tkanív v tele. Kombinácia s jablkami nielen zlepšuje chuť šťavy, ale taktiež pridáva ďalšie vitamíny a minerály, čím vytvára silný imunitný elixír. Táto šťava je vhodná pre každého, kto chce posilniť svoju imunitu,zlepšiť stav svojej pokožky a podporiť celkovú vitalitu.

Pre koho sú tieto šťavy určené?

Všetky tri šťavy sú výborné pre ľudí všetkých vekových skupín, ktorí hľadajú prírodné spôsoby, ako podporiť svoje zdravie a zlepšiť svoj životný štýl. Sú obzvlášť vhodné pre:

• Jedinca trpiaci chronickými ochoreniami, ako je vysoký krvný tlak alebo zápalové ochorenia.
• Športovce a fyzicky aktívne osoby hľadajúci prirodzený spôsob, ako zlepšiť svoj výkon a regeneráciu.
• Osoby s oslabenou imunitou alebo tí, ktorí chcú posilniť svoju obranyschopnosť pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami.
• Každého, kto chce podporiť svoje zdravie prírodnou cestou a zlepšiť svoju celkovú vitalitu.

Prechod na prírodné šťavy ako zdroj vitamínov a minerálov je krokom k lepšiemu zdraviu a kvalite života. Vzhľadom na ich priaznivé účinky a jednoduchosť užívania by mali byť tieto šťavy súčasťou každodenného jedálnička pre tých, ktorí hľadajú prírodnú cestu k vitalite a pohode.

Mea Natura je grécka kozmetická značka, ktorá sa špecializuje na výrobu prírodných kozmetických produktov. Jej filozofia stojí na využití toho najlepšieho, čo ponúka grécka príroda, a transformácii týchto darov do efektívnych a šetrných kozmetických prípravkov. Mea Natura kladie dôraz na použitie kvalitných prírodných zložiek, ktoré sú starostlivo vyberané a spracovávané tak, aby zachovali svoje prospešné účinky. V rámci svojho sortimentu ponúka Mea Natura dva hlavné produktové rady, ktoré sa zameriavajú na využitie olivy a granátového jablka. Tieto dve ingrediencie sú známe svojimi vynikajúcimi vlastnosťami pre starostlivosť o pleť, telo a vlasy.

Produktový rad s olivou

Olivový rad od Mea Natura využíva výživné a hydratačné vlastnosti olivového oleja, ktorý je známy svojim bohatým obsahom antioxidantov, vitamínov a esenciálnych mastných kyselín. Produkty v tomto rade sú určené na komplexnú starostlivosť o pleť, telo a vlasy. V sortimente nájdete všetko od olivových krémov, ktoré intenzívne hydratujú a regenerujú pokožku, cez šampóny a kondicionéry na posilnenie a ochranu vlasov, až po telové mlieka a oleje, ktoré pokožku vyživujú a zanechávajú ju hebkú a hladkú. Olivový rad je ideálny pre tých, ktorí hľadajú prírodnú a efektívnu starostlivosť, ktorá chráni a revitalizuje pokožku aj vlasy.

Produktový rad s granátovým jablkom

Druhým významným radom je tá, ktorá využíva vlastnosti granátového jablka. Tento silný antioxidant je známy svojou schopnosťou bojovať proti voľným radikálom a podporovať obnovu buniek. Produkty s granátovým jablkom sú zamerané na anti-aging starostlivosť, regeneráciu a ochranu pokožky pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. V tomto rade nájdete pleťové krémy, séra, masky, ale aj šampóny a telové mlieka. Všetky produkty sú formulované tak, aby poskytovali hĺbkovú hydratáciu, obnovu a ochranu, čo ich robí ideálnymi pre starostlivosť o poškodenú pokožku, o zrelú pokožku a pre tých, ktorí chcú predchádzať predčasnému starnutiu.

O značke Mea Natura

Mea Natura je značka, ktorá stojí na princípe udržateľnosti a rešpektu k prírode. Značka sa zaviazala k tomu, že jej kozmetika bude obsahovať čo najviac prírodných zložiek a bude voľná od škodlivých chemikálií, ako sú parabény, silikóny a sulfáty. Vo svojom portfóliu má značka širokú škálu produktov, ktoré zodpovedajú rôznym potrebám starostlivosti o telo a vlasy, a tým umožňuje každému nájsť ideálne riešenie pre svoje špecifické potreby.

Chudnutie je cesta, ktorá vyžaduje trpezlivosť, odhodlanie a správne informácie. Mnoho ľudí sa snaží schudnúť, ale často narazí na prekážky, ktoré ich odradia od ich cieľa. Kľúčom k úspechu je kombinácia správnej stravy, pravidelného cvičenia, dostatočného odpočinku a vhodných doplnkov stravy. V tomto blogu sa dozviete, čo všetko je potrebné urobiť pre úspešné chudnutie a čomu by ste sa mali vyvarovať.

Stravovacie návyky pre úspešné chudnutie

Čo robiť:

1. Jedzte pravidelne, ale v menších porciách - Pomáha udržiavať metabolizmus v chode a zabránite prejedaniu.
2. Zahrňte do svojho jedálnička veľa zeleniny a ovocia - Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ale nízke na kalórie.
3. Obmedzte príjem cukrov a rafinovaných sacharidov - Tieto potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi a podporujú ukladanie tuku.
4. Pite dostatok vody - Hydratácia je kľúčová pre správnu funkciu metabolizmu.

Čomu sa vyvarovať:

1. Vyhnite sa fast foodom a spracovaným potravinám - Tieto potraviny sú často plné kalórií, tukov a aditív.
2. Nespoliehajte sa iba na diéty s nízkym obsahom tukov - Telo potrebuje zdravé tuky pre správnu funkciu.
3. Nepreháňajte to s alkoholom - Alkohol obsahuje veľa skrytých kalórií a môže spomaliť proces chudnutia.

Cvičenie pre efektívne chudnutie

1. Kombinujte kardio s posilňovaním - Kardio spaľuje kalórie, zatiaľ čo posilňovanie buduje svalovú hmotu, ktorá zvyšuje metabolizmus.
2. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví- Či už je to tanec, plávanie alebo jazda na bicykli, dôležité je, aby vás cvičenie bavilo.
3. Buďte konzistentný - Pravidelnosť je kľúčom, snažte sa cvičiť aspoň 3-4krát týždenne.

Doplnky stravy pre podporu chudnutia

Zelený čaj - Obsahuje antioxidanty známe ako katechíny, ktoré môžu podporovať spaľovanie tukov a zlepšiť výkonnosť pri cvičení.

Omega-3 mastné kyseliny - Nachádzajú sa v rybom oleji a niektorých rastlinných olejoch, pomáhajú regulovať hladinu tukov v krvi a môžu podporovať chudnutie.

Konjugovaná linolová kyselina (CLA) - Tento doplnok sa vyskytuje prirodzene v mäse a mliečnych výrobkoch, a je známy svojimi účinkami na redukciu telesného tuku.

Chrom - Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a môže znížiť túžbu po sladkom.

Proteínové prášky - Vysoko kvalitné proteínové prášky (napr. z srvátky, hrachu alebo ryže) môžu pomôcť udržať pocit sýtosti, čo uľahčuje zníženie celkového príjmu kalórií.

Glukomanán - Tento rozpustný vlákninový doplnok, získaný z koreňa konjac, absorbuje vodu a rozširuje sa vo vašom žalúdku, čím zvyšuje pocit sýtosti a znižuje apetít.

Bylinné čaje na chudnutie - Mnoho bylinných čajov má detoxikačné účinky a podporuje metabolizmus.

Prírodné šťavy - Tieto šťavy sú bohaté na antioxidanty a vlákninu, podporujú trávenie a detoxikáciu.

Extrakt z kávových zŕn - Zelené kávové zrno môže pomôcť znížiť absorpciu cukru a podporovať metabolizmus tukov.

Extrakt z Garcinia cambogia - Tento tropický plod obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú, ktorá môže pomôcť znížiť chuť do jedla a brániť ukladaniu tuku.

Čo si zapamätať

Pamätajte, že nie je žiadny zázračný spôsob, ako rýchlo schudnúť. Zdravé chudnutie si vyžaduje čas a úsilie. Dôležité je tiež počúvať svoje telo a v prípade potreby sa poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom. Chudnutie by nemalo byť o hladovaní alebo extrémnych diétach, ale o vytvorení zdravých návykov, ktoré môžete dodržiavať dlhodobo.

Liečba cukrovky vyžaduje komplexný prístup, Ktorý zahŕňa lieky na predpis, správnu diétu, pravidelnú fyzickú aktivitu a aj monitorovanie hladiny cukru v krvi. Napriek tomu mnoho diabetikov hľadá doplnkové metódy, ako podporiť svoje zdravie a zlepšiť kontrolu nad touto chorobou.Prírodné doplnky a čaje môžu hrať v tejto stratégii dôležitú úlohu. V tomto blogu sa pozrieme na to, aké prírodné doplnky a čaje môžu diabetici používať na podporu svojho zdravia a akým spôsobom môžu pomôcť.

Prírodné doplnky pre diabetikov

1.Chróm

Chróm je esenciálny minerál, ktorý pomáha zlepšovať akciu inzulínu a zvyšuje metabolizmus glukózy. Suplementácia chrómu môže byť pre diabetikov užitočná, pretože môže pomôcť znížiť hladiny cukru v krvi.

2. Horčík

Nedostatok horčíka je bežnejší u ľudí s diabetom, a to z dôvodu zvýšenej straty horčíka s močom pri vysokých hladinách glukózy v krvi. Suplementácia horčíka môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2.

3.Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v rybom oleji, môžu pomôcť znížiť zápal, jeden z faktorov, ktorý prispieva k inzulínové rezistencii. Tieto mastné kyseliny tiež môžu mať pozitívny vplyv na hladiny lipidov v krvi.

4. Cukrová tráva (Gymnema Sylvestre)

Táto bylina je tradične používaná v ajurvéde na liečbu cukrovky. Gymnema môže pomôcť zvýšiť produkciu inzulínu a zlepšiť rast buniek v pankrease, čo môže viesť k zníženiu hladín cukru v krvi.

5. Škorica

Škorica môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi u ľudí s diabetom typu 2 vďaka vylepšeniu citlivosti na inzulín. Odporúča sa však opatrnosť, pretože nadmerná konzumácia škorice môže byť toxická.

Čaje pre diabetikov

1. Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zlepšiť metabolizmus glukózy a znížiť oxidačný stres.

2.Čaj zo žihľavy

Žihľava môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi vďaka svojim protizápalovým a antihyperglykemickým vlastnostiam.

3. Čaj z čiernej rasce (Nigella sativa)

Čierna rasca je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami a schopnosťou zlepšiť citlivosť na inzulín.

4.Feniklový čaj

Fenikel môže podporiť reguláciu hladiny cukru v krvi vďaka svojim antioxidantom a vláknine.

5.Čaj s Malinovými a Čučoriedkovými Listami a Listami Púpavy

- Malinové listy: Sú známe svojím miernym hypoglykemickým účinkom a môžu pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi. Navyše obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré podporujú celkové zdravie.

- Čučoriedkové listy: Čučoriedky sú často chválené za svoje antioxidačné vlastnosti a schopnosť podporovať zdravie srdca a ciev. Listy čučoriedky majú podobné prínosy a môžu navyše podporovať zníženie hladiny cukru v krvi.

- Listy Púpavy: Púpava je známa svojimi detoxikačnými vlastnosťami a podporou zdravia pečene. Pre diabetikov môže byť užitočná vďaka svojej schopnosti podporovať reguláciu hladiny cukru v krvi a podporovať zdravie tráviaceho systému.

Význam Integrácia Prírodných Doplnkov a Čajov do Liečby Diabetu

Prírodné doplnky a čaje môžu ponúknuť podpornú úlohu v komplexnom pláne liečby cukrovky. Je však kľúčové, aby boli tieto metódy používané s rozvahou av spolupráci s lekárom alebo diabetológom. Každý jedinec môže reagovať na tieto prírodné látky odlišne, a preto je dôležité sledovať reakcie tela a prispôsobiť liečbu podľa potreby.

Prírodné doplnky a čaje ponúkajú diabetikom alternatívne spôsoby, ako podporovať svoje zdravie a lepšie kontrolovať svoj stav. Chróm, horčík,omega-3 mastné kyseliny, Gymnema Sylvestre, škorica, spolu s čajmi zelený čaj, čaj zo žihľavy, čaj z čiernej rasce, feniklový čaj a čaj s malinovými a čučoriedkovými listami a listami púpavy, všetky tieto látky môžu poskytnúť cennú podporu. Avšak, je dôležité pamätať na to, že tieto prírodné produkty by mali slúžiť ako doplnok k tradičnej liečbe a nikdy by nemali nahradiť lekársku starostlivosť alebo lieky predpísané odborníkom.

Polyneuropatia je ochorenie periférneho nervového systému, ktoré môže postihnúť rôzne časti tela a vyvolávať širokú škálu symptómov. Spravidla sa prejavuje poškodením mnohých nervov súčasne, čo vedie k poruchám v citlivosti, pohybe a funkcii autonómneho nervového systému. Rozpoznanie a liečba tohto zákerného stavu vyžaduje komplexný prístup, Zahrňujúce ako konvenčné medicínske metódy, tak prírodnú liečbu.

Ako rozpoznať polyneuropatiu

Polyneuropatia môže mať mnoho príčin, vrátane diabetes mellitus, chronického alkoholizmu, nedostatku vitamínov, toxických účinkov niektorých liekov či chemikálií, a autoimunitných ochorení. Symptómy sa môžu líšiť v závislosti od postihnutých nervov, ale často zahŕňajú:

-Bolesť, pálenie, mravčenie alebo necitlivosť: Tieto pocity sa obvykle objavujú na končatinách, najmä na nohách.

-Svalová slabosť: Môže byť ťažké vykonávať bežné pohyby, ako je chôdza alebo uchopenie predmetov.

-Strata koordinácie: Môže sa objaviť nestabilita pri chôdzi.

-Autonómne symptómy: Môžu zahŕňať problémy s trávením, zmeny krvného tlaku, a poruchy močenia alebo sexuálne funkcie.

Liečba polyneuropatie

Liečba sa zameriava na zvládnutie príčiny ochorenia a zmiernenie symptómov. V prípade diabetickej polyneuropatie je klíčové udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Liečba môže zahŕňať:

- Lieky:Na liečbu bolesti sa často používajú antidepresíva, antikonvulzíva alebo analgetiká.

-Fyzikálna terapia: Pomáha udržovať svalovú silu a funkčnosť.

-Zmena životného štýlu: Zahŕňa úpravu stravy, zvýšenie fyzickej aktivity a odvykanie od fajčenia a alkoholu.

Prírodná liečba

Okrem konvenčnej liečby môže byť užitočná aj prírodná liečba, ktorá môže pomôcť zmierniť niektoré symptómy polyneuropatie.

-Vitamíny a doplnky: Vitamíny skupiny B (najmä B1, B6 a B12) sú dôležité pre nervové funkcie. Alfa-lipoová kyselina a omega-3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť zlepšiť symptómy.

-Byliny a čaje:Bylinky ako chren, kurkuma alebo zázvor môžu mať protizápalové účinky.Čaj zo žihľavy alebo zelený čaj môže podporovať celkové zdravie.

-Masti a oleje: Masti obsahujúce chilli, arniku alebo CBD olej môžu pomôcť zmierniť lokálnu bolesť a zápal.

Zlepšenie stavu

Pre zlepšenie stavu je dôležité pravidelne cvičiť, dodržiavať zdravú stravu bohatú na vitamíny a minerály a udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi. Ďalej je vhodné vyhýbať sa toxickým látkam, ktoré môžu poškodzovať nervy, a pravidelne konzultovať liečebný plán s lekárom.

Polyneuropatia môže výrazne ovplyvniť kvalitu života, ale s vhodnou liečbou a zmenami životného štýlu je možné jej symptómy účinne zvládnuť. Prírodná liečba môže byť cenným doplnkom konvenčnej terapie, ale mala by byť vždy konzultovaná s odborníkom.

Psoriáza je chronické autoimunitné ochorenie charakterizované zrýchleným rastom a zlou výmenou kožných buniek, čo vedie k vzniku červených, šupinatých škvŕn na koži. Príčiny psoriázy sú komplexné a zahŕňajú genetické, imunologické a environmentálne faktory.

Zimné obdobie môže túto chorobu zhoršovať z niekoľkých dôvodov:

1. Nízka vlhkosť a suchý vzduch: V zimných mesiacoch je vzduch často suchý, čo môže vyčerpať vlhkosť z kože, spôsobovať jej nadmerné vysúšanie a následne zhoršovať symptómy psoriázy.
2. Nedostatok slnečného žiarenia: UVB žiarenie zo slnečného svetla pomáha znižovať zápal a spomaliť rast kožných buniek, ktoré môžu byť prínosné pre ľudí s psoriázou. V zime je expozícia slnku nižšia, čo môže viesť k zhoršeniu stavu.
3. Chladné teploty: Nízke teploty môžu spôsobiť stiahnutie krvných ciev v koži a zníženie prívodu krvi a živín, čo môže zhoršiť suchosť a zápal.
4. Stres a úzkosť: Sviatky a zimné obdobia môžu byť pre mnohých zdrojom stresu, čo je známy trigger pre vzplanutie psoriázy.
5. Infekcia:Zimné mesiace sú často spojené s vyššou prevalenciou vírusových a bakteriálnych infekcií, ktoré môžu vyvolať imunitnú reakciu a tým zhoršiť symptómy psoriázy.

Ako zmierniť psoriázu

Na zmiernenie psoriázy v zimnom období je možné použiť niekoľko prístupov, vrátane starostlivosti o pokožku a výživových doplnkov:

1. Hydratačná kozmetika: Používanie intenzívnych hydratačných krémov a masťou môže pomôcť obnoviť bariérovú funkciu kože a znížiť suchosť. Je vhodné hľadať produkty s obsahom urey, kyseliny hyalurónovej, ceramidov alebo prírodných olejov.
2. Špeciálna kozmetika pre psoriázu: Existujú špeciálne kozmetické prípravky navrhnuté priamo pre potreby pokožky s lupienkou, ktoré obsahujú látky ako je decht, salicylová kyselina, zinok alebo bylinné extrakty, ktoré majú protizápalové a keratolytické účinky.
3. Výživové doplnky: Doplnenie omega-3 mastných kyselín,vitamín A až D a ďalších protizápalových látok môže mať priaznivý vplyv na zápalové procesy spojené s psoriázou.
4. Fototerapia:V prípadoch, keď nie je dostatok prirodzeného slnečného svetla, môže byť užitočná lekárom riadená UVB fototerapia.
5. Stresový management:Techniky pre zníženie stresu, ako je meditácia, jóga alebo mindfulness, môžu pomôcť znížiť stres a jeho negatívne dopady na psoriázu.
6. Dostatok tekutín: Príjem dostatočného množstva tekutín pomáha udržiavať hydratáciu tela a kože.
7. Mierne umývacie prostriedky: Použitie jemných umývacích prostriedkov bez parfumácie a farbív môže pomôcť znížiť podráždenie pokožky.

Je dôležité, aby ľudia s lupienkou konzultovali svoj stav a liečebné možnosti s dermatológom, ktorý im môže poskytnúť individuálne odporúčania a plán starostlivosti.

Imunitný systém je kľúčovým obranným mechanizmom tela proti infekciám, vírusom a rôznym patogénom. V dnešnom rýchlom a často stresujúcom svete je dôležité udržiavať imunitu v optimálnom stave.Okrem zdravého životného štýlu a vyváženej stravy môžu byliny a prírodné doplnky stravy hrať významnú úlohu vo zlepšenie a udržanie silnej imunitnej reakcie. V tomto blogu sa zameriame na prírodné spôsoby, ako podporiť a posilniť imunitný systém.

1. Echinacea (echinacea)

Echinacea je jednou z najpopulárnejších bylín na podporu imunity. Štúdie naznačujú, že môže skrátiť dobu trvania prechladnutia a znížiť šance na jeho rozvoj. Echinacea pôsobí ako imunostimulant a zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám.

2. Zázvor

Zázvor je známy pre svoje protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Je tiež silným antioxidantom, ktorý pomáha eliminovať toxíny z tela. Čerstvý zázvor môžete pridávať do čaju alebo jedál, prípadne využiť doplnky stravy vo forme kapsúl.

3. Šípok

Šípok je vynikajúci zdroj vitamínu C, ktorý je nevyhnutný na správne fungovanie imunitného systému. Vitamín C pomáha stimulovať výrobu bielych krviniek a zvyšuje účinnosť ich funkcie. Šípkový čaj alebo šípkový extrakt sú skvelými spôsobmi, ako získať tento prospešný antioxidant.

4. Kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumín, látku s výraznými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Pomáha regulovať imunitnú odpoveď a je účinná pri prevencii a liečbe rôznych imunitných ochorení.

5. Astragalus (tragan)

Astragalus je tradičná čínska bylina, ktorá sa používa na posilnenie imunitného systému a zlepšenie odolnosti proti chorobám. Predpokladá sa, že zvyšuje produkciu interferónu, čo je bielkovina, ktorá hrá úlohu v imunitnej odpovedi.

6. Cesnak

Cesnak je známy svojimi antivírusovými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Obsahuje alicín, ktorý môže pomôcť bojovať proti infekciám a zlepšiť funkciu bielych krviniek.

7. Vitamín D

Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Nedostatok vitamínu D bol spojený s väčšou náchylnosťou k infekciám. Doplnenie vitamínu D, najmä v zimných mesiacoch, je dôležité na udržanie imunity.

8. Zinok

Zinok je minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v imunitnej odpovedi. Pomáha pri výrobe a aktivácii bielych krviniek. Zinok je možné získať z potravín, ako sú mäso, strukoviny a orechy, alebo z doplnkov stravy.

9. Probiotiká

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré podporujú zdravie črevnej mikroflóry, a tým aj imunitný systém. Fermentované potraviny ako jogurt, kefír, kimchi a kombucha sú prírodnými zdrojmi probiotík.

10. Vitamín C

Vitamín C je zásadný pre podporu imunitného systému. Nielenže podporuje výrobu bielych krviniek, ale tiež pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Môžete ho získať z citrusových plodov, paprík, jahôd, brokolice a ďalších ovocí a zeleniny, alebo vo forme doplnkov stravy.

Pri používaní bylín a doplnkov stravy je dôležité pamätať na to, že nie všetky byliny sú pre každého vhodné a že by sa mali užívať s ohľadom na individuálny zdravotný stav av súlade s odporúčaním odborníka. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo kvalifikovaným bylinkárom pred začiatkom akejkoľvek novej bylinnej alebo doplnkovej terapie.

Vzhľadom k rastúcemu výskumu a záujmu o prírodné spôsoby posilnenia imunity je teraz viac ako inokedy dôležité byť informovaný a uvedomelý pri výbere produktov a metód, ktoré nám môžu pomôcť udržať telo zdravé a silné.

Cholesterol je v tele nevyhnutný pre množstvo dôležitých funkcií, ako je výstavba bunkových membrán alebo produkcia niektorých hormónov. Avšak jeho nadmerná hladina v krvi môže viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové ochorenia. Tu sa pozrieme na prírodné spôsoby, ako udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou bez nutnosti užívania liekov na predpis.

 Ako vzniká vyšší cholesterol

Vyššia hladina cholesterolu v krvi môže byť dôsledkom genetických predispozícií, ale často za ňu môžu nezdravé životné návyky, ako je zlá strava,nedostatok pohybu, fajčenie, nadmerný stres alebo nadmerná konzumácia alkoholu.

 Čomu sa vyhnúť

-Trans-tuky: Tieto tuky, často obsiahnuté v priemyselne spracovaných potravinách, môžu zvyšovať hladinu "zlého" LDL cholesterolu.

- Nasýtené tuky: Vysoký príjem nasýtených tukov, napríklad z červeného mäsa a plnotučných mliečnych výrobkov, môže taktiež zvyšovať LDL cholesterol.

- Cukor a rafinované sacharidy: Nadmerná konzumácia týchto potravín môže prispieť k nárastu hmotnosti a zvýšeniu cholesterolu.

 Čo robiť na zníženie cholesterolu

 Stravovanie

- Zvýšte príjem vlákniny: Rozpustná vláknina, ktorá sa nachádza v ovsených vločkách, strukovinách, ovocí a zelenine, môže pomôcť znižovať hladiny LDL cholesterolu.

- Zahrňte do stravy zdravé tuky: Mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, avokáde, orechoch a rybách bohatých na omega-3 mastné kyseliny, môžu pomôcť znížiť hladiny LDL cholesterolu. Pokiaľ neprijímate dostatočné množstvo omega 3 z potravy, môžete ich užívať aj vo forme výživových doplnkov.

- Steroly a Stanoly: Tieto prírodné látky, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch, orechoch a semenách, môžu pomôcť blokovať absorpciu cholesterolu v črevách.

 Fyzická aktivita

- Pravidelné cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zvyšovať hladinu "dobrého" HDL cholesterolu a znižovať LDL cholesterol a triglyceridy.

 Prírodné a výživové doplnky

- Cesnak: Niektoré štúdie naznačujú, že cesnak môže mierne znižovať hladiny cholesterolu.

- Červená kvasnicová ryža: Obsahuje monakolin K, ktorý je prirodzenou formou lovastatínu, lieku na znižovanie cholesterolu. Je však nutné konzultovať použitie s lekárom, pretože môže mať vedľajšie účinky podobné liekom na znižovanie cholesterolu.

- Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znižovať LDL cholesterol.

- Artičok: Výťažok z listov artičoku môže podporovať znižovanie hladiny cholesterolu vďaka svojej schopnosti inhibovať jeho syntézu v tele.

- Lecitín: je ďalším doplnkom, ktorý je často odporúčaný na podporu zdravej hladiny cholesterolu. Lecitín je prirodzene sa vyskytujúci tuk, ktorý je dôležitý pre bunky nášho tela. Nachádza sa v mnohých potravinách, vrátane sóje, vajcia a slnečnicových semien. Sójový lecitín je populárny ako doplnok stravy a je známy svojimi emulgačnými vlastnosťami, čo znamená, že pomáha rozkladať tuky a cholesterol vo vašom tele, a tým podporuje ich vylučovanie.

 Zmena životného štýlu

- Prestať fajčiť: Fajčenie môže znižovať hladinu HDL cholesterolu a zvyšovať riziko aterosklerózy.

- Obmedzenie alkoholu: Mierna konzumácia môže pomôcť zvýšiť HDL cholesterol, ale nadmerný príjem je spojený s vyššími hladinami LDL cholesterolu.

- Stres: Vyhýbajte sa chronickému stresu a začleňte do svojho života techniky pre jeho zvládanie, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dýchanie.

Pri snahe o zníženie hladiny cholesterolu je kľúčové zamerať sa na zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a správnu starostlivosť o duševné zdravie. Pokiaľ máte vysoký cholesterol, je dôležité pravidelne konzultovať svoj stav s lekárom a neprestávať užívať predpísané lieky bez jeho súhlasu. Prírodné prístupy môžu byť výborným doplnkom, ale nikdy by nemali plne nahradiť lekársku starostlivosť, ak je to potrebné.