Kŕčové žily - varixy vznikajú, keď začnú zlyhávať žilové chlopne. Prestávajú byť schopné zabrániť spätnému toku krvi, krv je pretlačená do povrchovej žilovej siete a hromadí sa v žilách nôh. U niektorých ľudí môžu varixy spôsobiť nepríjemnú bolesť a nepohodlie. Boj s kŕčovými žilami býva často zdĺhavý a náročný. Existujú ale recepty, ktoré dokážu varixy zlepšiť.
1. Cvičenie
Pravidelé cvičenie podporuje lepší krvný obeh v nohách, čo má za následok lepší priechod krvi v cievach. Cvičenie tiež pomáha znížiť krvný tlak, čo je ďalším faktorom, ktorý je prospešný v boji s varixami.
Cvičiť môžete pokojne aj doma, známym bicyklovaním vo vzduchu, ktorý skombinujte s pozíciou vyložených nôh. Na kŕčové žily je dobré zaradiť do svojej rutiny aj minimálne polhodinové prechádzky.
Ak sa pýtate čo je dobré na kŕčové žily, určite skúste športy ako
- plávanie
- chôdza
- jazda na bicykli
- jóga
2. Rastlinné extrakty a bylinky
Z prieskumnej štúdie z roku 2006 vyplýva, že extrakt z pagaštanu konského môže pomôcť znížiť bolesť nôh a ťažkosti spôsobené vznikom kŕčových žíl.
Ďalšia štúdia pri otázke: “Čo je dobré na kŕčové žily?” preukázala, že na varixy blahodárne pôsobí aj extrakt z borovice. Ten môže znížiť opuch nôh a tak uľaviť od tlaku.
Prírodné maste a extrakty z bylín, by tak mali byť pri boji s kŕčovými žilami prvou voľbou.
3. Kompresné pančuchy
Sú dostupné vo väčšine lekární a môžu pomôcť pri tlaku na nohy. Kompresné pančuchy pomáhajú svalom a žilám vytláčať krv smerom k srdcu.
Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia, ktorí používali kompresné podkolienky počas jedného týždňa, hlásili zníženie bolesti a bolesti spojené s kŕčovými žilami.
4. Zmena v stravovaní
Slané potraviny alebo potraviny bohaté na sodík môžu spôsobiť, že telo zadržiava vodu. Takéto potraviny by ste preto pri problémoch s varixami mali vylúčiť. Nahraďte ich takými, ktoré majú vysoký obsah draslíka:
- mandle a pistáciové orechy
- šošovica a biela fazuľa
- zemiaky
- listová zelenina
- ryby, ako napríklad losos a tuniak
Vhodné je tiež doplniť stravu o vlákninu, ako napríklad:
- orechy, semená a strukoviny
- ovos, pšenica a ľanové semiačka
- celozrnné potraviny
Pri problémoch s varixami je tiež nutné udržiavať si optimálnu váhu. Tú si môžete udržať aj varením z prírodných olejov ako napríklad kokosový olej. S ním navaríte jedlá s menším obsahom kalórii a dokonca ho môžu používať aj ľudia s cukrovkou, pretože nepotrebuje pri vstrebávaní inzulín.
5. Kŕčové žily - čas na zmenu šatníka
Nosenie tesných a priliehajúcich odevov môže obmedziť prietok krvi. Preto pri problémoch s varixami nie je vhodné nosiť ich. Čo je dobré na varixy pokiaľ ide o oblečenie sú voľné kúsky, ktoré neobmedzujú prívod krvi do spodnej časti tela.
Nosenie nízkych topánok namiesto vysokých podpätkov môže tiež pomôcť pri varixoch v nohách.
Nenechajte sa poraziť varixami! Stačí vedieť, čo je dobré na kŕčové žily a starostlivosť o svoje nohy zvládnete aj doma.