Blog

Ako môžu prírodné doplnky podporovať liečbu cukrovky

 

cukrovka-blog-2

Liečba cukrovky vyžaduje komplexný prístup, Ktorý zahŕňa lieky na predpis, správnu diétu, pravidelnú fyzickú aktivitu a aj monitorovanie hladiny cukru v krvi. Napriek tomu mnoho diabetikov hľadá doplnkové metódy, ako podporiť svoje zdravie a zlepšiť kontrolu nad touto chorobou.Prírodné doplnky a čaje môžu hrať v tejto stratégii dôležitú úlohu. V tomto blogu sa pozrieme na to, aké prírodné doplnky a čaje môžu diabetici používať na podporu svojho zdravia a akým spôsobom môžu pomôcť.

Prírodné doplnky pre diabetikov

1.Chróm

 

Chróm je esenciálny minerál, ktorý pomáha zlepšovať akciu inzulínu a zvyšuje metabolizmus glukózy. Suplementácia chrómu môže byť pre diabetikov užitočná, pretože môže pomôcť znížiť hladiny cukru v krvi.

  1. Horčík

Nedostatok horčíka je bežnejší u ľudí s diabetom, a to z dôvodu zvýšenej straty horčíka s močom pri vysokých hladinách glukózy v krvi. Suplementácia horčíka môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2.

3.Omega-3 mastné kyseliny

 

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v rybom oleji, môžu pomôcť znížiť zápal, jeden z faktorov, ktorý prispieva k inzulínové rezistencii. Tieto mastné kyseliny tiež môžu mať pozitívny vplyv na hladiny lipidov v krvi.

  1. Cukrová tráva (Gymnema Sylvestre)

Táto bylina je tradične používaná v ajurvéde na liečbu cukrovky. Gymnema môže pomôcť zvýšiť produkciu inzulínu a zlepšiť rast buniek v pankrease, čo môže viesť k zníženiu hladín cukru v krvi.

  1. Škorica

Škorica môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi u ľudí s diabetom typu 2 vďaka vylepšeniu citlivosti na inzulín. Odporúča sa však opatrnosť, pretože nadmerná konzumácia škorice môže byť toxická.

Čaje pre diabetikov

 

  1. Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zlepšiť metabolizmus glukózy a znížiť oxidačný stres.

 

2.Čaj zo žihľavy

 

Žihľava môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi vďaka svojim protizápalovým a antihyperglykemickým vlastnostiam.

  1. Čaj z čiernej rasce (Nigella sativa)

Čierna rasca je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami a schopnosťou zlepšiť citlivosť na inzulín.

 

4.Feniklový čaj

Fenikel môže podporiť reguláciu hladiny cukru v krvi vďaka svojim antioxidantom a vláknine.

 

5.Čaj s Malinovými a Čučoriedkovými Listami a Listami Púpavy

 

- Malinové listy: Sú známe svojím miernym hypoglykemickým účinkom a môžu pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi. Navyše obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré podporujú celkové zdravie.

- Čučoriedkové listy: Čučoriedky sú často chválené za svoje antioxidačné vlastnosti a schopnosť podporovať zdravie srdca a ciev. Listy čučoriedky majú podobné prínosy a môžu navyše podporovať zníženie hladiny cukru v krvi.

- Listy Púpavy: Púpava je známa svojimi detoxikačnými vlastnosťami a podporou zdravia pečene. Pre diabetikov môže byť užitočná vďaka svojej schopnosti podporovať reguláciu hladiny cukru v krvi a podporovať zdravie tráviaceho systému.

Význam Integrácia Prírodných Doplnkov a Čajov do Liečby Diabetu

Prírodné doplnky a čaje môžu ponúknuť podpornú úlohu v komplexnom pláne liečby cukrovky. Je však kľúčové, aby boli tieto metódy používané s rozvahou av spolupráci s lekárom alebo diabetológom. Každý jedinec môže reagovať na tieto prírodné látky odlišne, a preto je dôležité sledovať reakcie tela a prispôsobiť liečbu podľa potreby.

Prírodné doplnky a čaje ponúkajú diabetikom alternatívne spôsoby, ako podporovať svoje zdravie a lepšie kontrolovať svoj stav. Chróm, horčík,omega-3 mastné kyseliny, Gymnema Sylvestre, škorica, spolu s čajmi zelený čaj, čaj zo žihľavy, čaj z čiernej rasce, feniklový čaj a čaj s malinovými a čučoriedkovými listami a listami púpavy, všetky tieto látky môžu poskytnúť cennú podporu. Avšak, je dôležité pamätať na to, že tieto prírodné produkty by mali slúžiť ako doplnok k tradičnej liečbe a nikdy by nemali nahradiť lekársku starostlivosť alebo lieky predpísané odborníkom.

Polyneuropatia: Ako rozpoznať a liečiť tento zákerný stav

Polyneuropatia je ochorenie periférneho nervového systému, ktoré môže postihnúť rôzne časti tela a vyvolávať širokú škálu symptómov. Spravidla sa prejavuje poškodením mnohých nervov súčasne, čo vedie k poruchám v citlivosti, pohybe a funkcii autonómneho nervového systému. Rozpoznanie a liečba tohto zákerného stavu vyžaduje komplexný prístup, Zahrňujúce ako konvenčné medicínske metódy, tak prírodnú liečbu.

polyneuropatia-blog-2

Ako rozpoznať polyneuropatiu

Polyneuropatia môže mať mnoho príčin, vrátane diabetes mellitus, chronického alkoholizmu, nedostatku vitamínov, toxických účinkov niektorých liekov či chemikálií, a autoimunitných ochorení. Symptómy sa môžu líšiť v závislosti od postihnutých nervov, ale často zahŕňajú:

-Bolesť, pálenie, mravčenie alebo necitlivosť: Tieto pocity sa obvykle objavujú na končatinách, najmä na nohách.

-Svalová slabosť: Môže byť ťažké vykonávať bežné pohyby, ako je chôdza alebo uchopenie predmetov.

-Strata koordinácie: Môže sa objaviť nestabilita pri chôdzi.

-Autonómne symptómy: Môžu zahŕňať problémy s trávením, zmeny krvného tlaku, a poruchy močenia alebo sexuálne funkcie.

Liečba polyneuropatie

Liečba sa zameriava na zvládnutie príčiny ochorenia a zmiernenie symptómov. V prípade diabetickej polyneuropatie je klíčové udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Liečba môže zahŕňať:

- Lieky:Na liečbu bolesti sa často používajú antidepresíva, antikonvulzíva alebo analgetiká.

-Fyzikálna terapia: Pomáha udržovať svalovú silu a funkčnosť.

-Zmena životného štýlu: Zahŕňa úpravu stravy, zvýšenie fyzickej aktivity a odvykanie od fajčenia a alkoholu.

Prírodná liečba

Okrem konvenčnej liečby môže byť užitočná aj prírodná liečba, ktorá môže pomôcť zmierniť niektoré symptómy polyneuropatie.

-Vitamíny a doplnky: Vitamíny skupiny B (najmä B1, B6 a B12) sú dôležité pre nervové funkcie. Alfa-lipoová kyselina a omega-3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť zlepšiť symptómy.

-Byliny a čaje:Bylinky ako chren, kurkuma alebo zázvor môžu mať protizápalové účinky.Čaj zo žihľavy alebo zelený čaj môže podporovať celkové zdravie.

-Masti a oleje: Masti obsahujúce chilli, arniku alebo CBD olej môžu pomôcť zmierniť lokálnu bolesť a zápal.

Zlepšenie stavu

Pre zlepšenie stavu je dôležité pravidelne cvičiť, dodržiavať zdravú stravu bohatú na vitamíny a minerály a udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi. Ďalej je vhodné vyhýbať sa toxickým látkam, ktoré môžu poškodzovať nervy, a pravidelne konzultovať liečebný plán s lekárom.

Polyneuropatia môže výrazne ovplyvniť kvalitu života, ale s vhodnou liečbou a zmenami životného štýlu je možné jej symptómy účinne zvládnuť. Prírodná liečba môže byť cenným doplnkom konvenčnej terapie, ale mala by byť vždy konzultovaná s odborníkom.

Prečo sa zhoršuje psoriáza v zimnom období?

Psoriáza je chronické autoimunitné ochorenie charakterizované zrýchleným rastom a zlou výmenou kožných buniek, čo vedie k vzniku červených, šupinatých škvŕn na koži. Príčiny psoriázy sú komplexné a zahŕňajú genetické, imunologické a environmentálne faktory.

psoriaza-blog-2

Zimné obdobie môže túto chorobu zhoršovať z niekoľkých dôvodov:

 

  1. Nízka vlhkosť a suchý vzduch: V zimných mesiacoch je vzduch často suchý, čo môže vyčerpať vlhkosť z kože, spôsobovať jej nadmerné vysúšanie a následne zhoršovať symptómy psoriázy.
  2. Nedostatok slnečného žiarenia: UVB žiarenie zo slnečného svetla pomáha znižovať zápal a spomaliť rast kožných buniek, ktoré môžu byť prínosné pre ľudí s psoriázou. V zime je expozícia slnku nižšia, čo môže viesť k zhoršeniu stavu.
  3. Chladné teploty: Nízke teploty môžu spôsobiť stiahnutie krvných ciev v koži a zníženie prívodu krvi a živín, čo môže zhoršiť suchosť a zápal.
  4. Stres a úzkosť: Sviatky a zimné obdobia môžu byť pre mnohých zdrojom stresu, čo je známy trigger pre vzplanutie psoriázy.
  5. Infekcia:Zimné mesiace sú často spojené s vyššou prevalenciou vírusových a bakteriálnych infekcií, ktoré môžu vyvolať imunitnú reakciu a tým zhoršiť symptómy psoriázy.

 

Ako zmierniť psoriázu

Na zmiernenie psoriázy v zimnom období je možné použiť niekoľko prístupov, vrátane starostlivosti o pokožku a výživových doplnkov:

 

  1. Hydratačná kozmetika: Používanie intenzívnych hydratačných krémov a masťou môže pomôcť obnoviť bariérovú funkciu kože a znížiť suchosť. Je vhodné hľadať produkty s obsahom urey, kyseliny hyalurónovej, ceramidov alebo prírodných olejov.
  2. Špeciálna kozmetika pre psoriázu: Existujú špeciálne kozmetické prípravky navrhnuté priamo pre potreby pokožky s lupienkou, ktoré obsahujú látky ako je decht, salicylová kyselina, zinok alebo bylinné extrakty, ktoré majú protizápalové a keratolytické účinky.
  3. Výživové doplnky: Doplnenie omega-3 mastných kyselín,vitamín A až D a ďalších protizápalových látok môže mať priaznivý vplyv na zápalové procesy spojené s psoriázou.
  4. Fototerapia:V prípadoch, keď nie je dostatok prirodzeného slnečného svetla, môže byť užitočná lekárom riadená UVB fototerapia.
  5. Stresový management:Techniky pre zníženie stresu, ako je meditácia, jóga alebo mindfulness, môžu pomôcť znížiť stres a jeho negatívne dopady na psoriázu.
  6. Dostatok tekutín: Príjem dostatočného množstva tekutín pomáha udržiavať hydratáciu tela a kože.
  7. Mierne umývacie prostriedky: Použitie jemných umývacích prostriedkov bez parfumácie a farbív môže pomôcť znížiť podráždenie pokožky.

 

Je dôležité, aby ľudia s lupienkou konzultovali svoj stav a liečebné možnosti s dermatológom, ktorý im môže poskytnúť individuálne odporúčania a plán starostlivosti.

Posilnenie imunity prírodnou cestou: Top byliny a doplnky pre obranyschopnosť

Imunitný systém je kľúčovým obranným mechanizmom tela proti infekciám, vírusom a rôznym patogénom. V dnešnom rýchlom a často stresujúcom svete je dôležité udržiavať imunitu v optimálnom stave.Okrem zdravého životného štýlu a vyváženej stravy môžu byliny a prírodné doplnky stravy hrať významnú úlohu vo zlepšenie a udržanie silnej imunitnej reakcie. V tomto blogu sa zameriame na prírodné spôsoby, ako podporiť a posilniť imunitný systém.

  1. Echinacea (echinacea)

Echinacea je jednou z najpopulárnejších bylín na podporu imunity. Štúdie naznačujú, že môže skrátiť dobu trvania prechladnutia a znížiť šance na jeho rozvoj. Echinacea pôsobí ako imunostimulant a zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám.

  1. Zázvor

Zázvor je známy pre svoje protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Je tiež silným antioxidantom, ktorý pomáha eliminovať toxíny z tela. Čerstvý zázvor môžete pridávať do čaju alebo jedál, prípadne využiť doplnky stravy vo forme kapsúl.

  1. Šípok

Šípok je vynikajúci zdroj vitamínu C, ktorý je nevyhnutný na správne fungovanie imunitného systému. Vitamín C pomáha stimulovať výrobu bielych krviniek a zvyšuje účinnosť ich funkcie. Šípkový čaj alebo šípkový extrakt sú skvelými spôsobmi, ako získať tento prospešný antioxidant.

  1. Kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumín, látku s výraznými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Pomáha regulovať imunitnú odpoveď a je účinná pri prevencii a liečbe rôznych imunitných ochorení.

  1. Astragalus (tragan)

Astragalus je tradičná čínska bylina, ktorá sa používa na posilnenie imunitného systému a zlepšenie odolnosti proti chorobám. Predpokladá sa, že zvyšuje produkciu interferónu, čo je bielkovina, ktorá hrá úlohu v imunitnej odpovedi.

  1. Cesnak

Cesnak je známy svojimi antivírusovými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Obsahuje alicín, ktorý môže pomôcť bojovať proti infekciám a zlepšiť funkciu bielych krviniek.

  1. Vitamín D

Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Nedostatok vitamínu D bol spojený s väčšou náchylnosťou k infekciám. Doplnenie vitamínu D, najmä v zimných mesiacoch, je dôležité na udržanie imunity.

  1. Zinok

Zinok je minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v imunitnej odpovedi. Pomáha pri výrobe a aktivácii bielych krviniek. Zinok je možné získať z potravín, ako sú mäso, strukoviny a orechy, alebo z doplnkov stravy.

  1. Probiotiká

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré podporujú zdravie črevnej mikroflóry, a tým aj imunitný systém. Fermentované potraviny ako jogurt, kefír, kimchi a kombucha sú prírodnými zdrojmi probiotík.

  1. Vitamín C

Vitamín C je zásadný pre podporu imunitného systému. Nielenže podporuje výrobu bielych krviniek, ale tiež pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Môžete ho získať z citrusových plodov, paprík, jahôd, brokolice a ďalších ovocí a zeleniny, alebo vo forme doplnkov stravy.

Pri používaní bylín a doplnkov stravy je dôležité pamätať na to, že nie všetky byliny sú pre každého vhodné a že by sa mali užívať s ohľadom na individuálny zdravotný stav av súlade s odporúčaním odborníka. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo kvalifikovaným bylinkárom pred začiatkom akejkoľvek novej bylinnej alebo doplnkovej terapie.

Vzhľadom k rastúcemu výskumu a záujmu o prírodné spôsoby posilnenia imunity je teraz viac ako inokedy dôležité byť informovaný a uvedomelý pri výbere produktov a metód, ktoré nám môžu pomôcť udržať telo zdravé a silné.

Cholesterol pod kontrolou: Prírodná stratégia pre jeho znižovanie

Cholesterol je v tele nevyhnutný pre množstvo dôležitých funkcií, ako je výstavba bunkových membrán alebo produkcia niektorých hormónov. Avšak jeho nadmerná hladina v krvi môže viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové ochorenia. Tu sa pozrieme na prírodné spôsoby, ako udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou bez nutnosti užívania liekov na predpis.

 Ako vzniká vyšší cholesterol

Vyššia hladina cholesterolu v krvi môže byť dôsledkom genetických predispozícií, ale často za ňu môžu nezdravé životné návyky, ako je zlá strava,nedostatok pohybu, fajčenie, nadmerný stres alebo nadmerná konzumácia alkoholu.

 Čomu sa vyhnúť

-Trans-tuky: Tieto tuky, často obsiahnuté v priemyselne spracovaných potravinách, môžu zvyšovať hladinu "zlého" LDL cholesterolu.

- Nasýtené tuky: Vysoký príjem nasýtených tukov, napríklad z červeného mäsa a plnotučných mliečnych výrobkov, môže taktiež zvyšovať LDL cholesterol.

- Cukor a rafinované sacharidy: Nadmerná konzumácia týchto potravín môže prispieť k nárastu hmotnosti a zvýšeniu cholesterolu.

 Čo robiť na zníženie cholesterolu

 Stravovanie

- Zvýšte príjem vlákniny: Rozpustná vláknina, ktorá sa nachádza v ovsených vločkách, strukovinách, ovocí a zelenine, môže pomôcť znižovať hladiny LDL cholesterolu.

- Zahrňte do stravy zdravé tuky: Mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, avokáde, orechoch a rybách bohatých na omega-3 mastné kyseliny, môžu pomôcť znížiť hladiny LDL cholesterolu. Pokiaľ neprijímate dostatočné množstvo omega 3 z potravy, môžete ich užívať aj vo forme výživových doplnkov.

- Steroly a Stanoly: Tieto prírodné látky, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch, orechoch a semenách, môžu pomôcť blokovať absorpciu cholesterolu v črevách.

 Fyzická aktivita

- Pravidelné cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zvyšovať hladinu "dobrého" HDL cholesterolu a znižovať LDL cholesterol a triglyceridy.

 Prírodné a výživové doplnky

- Cesnak: Niektoré štúdie naznačujú, že cesnak môže mierne znižovať hladiny cholesterolu.

- Červená kvasnicová ryža: Obsahuje monakolin K, ktorý je prirodzenou formou lovastatínu, lieku na znižovanie cholesterolu. Je však nutné konzultovať použitie s lekárom, pretože môže mať vedľajšie účinky podobné liekom na znižovanie cholesterolu.

- Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znižovať LDL cholesterol.

- Artičok: Výťažok z listov artičoku môže podporovať znižovanie hladiny cholesterolu vďaka svojej schopnosti inhibovať jeho syntézu v tele.

- Lecitín: je ďalším doplnkom, ktorý je často odporúčaný na podporu zdravej hladiny cholesterolu. Lecitín je prirodzene sa vyskytujúci tuk, ktorý je dôležitý pre bunky nášho tela. Nachádza sa v mnohých potravinách, vrátane sóje, vajcia a slnečnicových semien. Sójový lecitín je populárny ako doplnok stravy a je známy svojimi emulgačnými vlastnosťami, čo znamená, že pomáha rozkladať tuky a cholesterol vo vašom tele, a tým podporuje ich vylučovanie.

 Zmena životného štýlu

- Prestať fajčiť: Fajčenie môže znižovať hladinu HDL cholesterolu a zvyšovať riziko aterosklerózy.

- Obmedzenie alkoholu: Mierna konzumácia môže pomôcť zvýšiť HDL cholesterol, ale nadmerný príjem je spojený s vyššími hladinami LDL cholesterolu.

- Stres: Vyhýbajte sa chronickému stresu a začleňte do svojho života techniky pre jeho zvládanie, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dýchanie.

Pri snahe o zníženie hladiny cholesterolu je kľúčové zamerať sa na zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a správnu starostlivosť o duševné zdravie. Pokiaľ máte vysoký cholesterol, je dôležité pravidelne konzultovať svoj stav s lekárom a neprestávať užívať predpísané lieky bez jeho súhlasu. Prírodné prístupy môžu byť výborným doplnkom, ale nikdy by nemali plne nahradiť lekársku starostlivosť, ak je to potrebné.

Dna: Ako sa vyvarovať a čo robiť, keď už ochorenie prepukne

Dna je typ zápalového ochorenia, ktoré je spôsobené nadmerným hromadením kyseliny močovej v krvi. Tento stav môže viesť k ostrým bolestiam, zápalu a opuchom, obvykle v jednom alebo viacerých kĺboch. Najčastejšie postihuje kĺb pri palci na nohe, ale môže sa objaviť aj v iných kĺboch, ako sú kolená, zápästie alebo lakte.

Čomu sa vyvarovať pri dne:

-Vysokopurínové potraviny: Určité potraviny obsahujú vysoké množstvo purínov, ktoré sa v tele menia na kyselinu močovú. Medzi tieto potraviny patrí červené mäso, vnútornosti, niektoré ryby a morské plody, ako sú sardinky a slede.

- Alkohol: Zvlášť pivo a liehoviny môžu zvyšovať hladinu kyseliny močovej a zhoršovať príznaky dni.

- Sladké nápoje: Nápoje obsahujúce fruktózu alebo vysoký obsah cukru môžu zvyšovať riziko vzniku dni.

- Rýchla hmotnostná strata: Drastické diéty môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej v tele.

- Stres: Stres môže zhoršiť príznaky dni a zápalu.

 Čo robiť pri dne:

- Hydratácia: Pitie dostatočného množstva vody, alebo čajov pomáha telu vylučovať kyselinu močovú.

- Zdravá strava: Diéta bohatá na zeleninu, celozrnné produkty a nízkotučné mliečne výrobky môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej.

- Udržanie zdravej telesnej hmotnosti: Redukcia nadváhy môže pomôcť znížiť tlak na kĺby a znížiť hladinu kyseliny močovej.

- Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržať zdravú telesnú hmotnosť a zlepšuje celkové zdravie.

- Obmedzenie alkoholu a cukru: Zníženie konzumácie alkoholu a cukru môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej.

Prípravky, ktoré môžu pomôcť:

- Lieky: Existujú lieky, ako je allopurinol alebo febuxostat, ktoré môžu znížiť produkciu kyseliny močovej v tele.

- Prírodné doplnky: Niektoré prírodné prípravky a bylinky môžu podporovať vylučovanie kyseliny močovej a zmierniť zápal. Patrí sem napríklad extrakt z čerešní, brusnice alebo bylinky ako je žihľava dvojdomá a zázvor.

- Vitamín C: Doplnky vitamínu C môžu pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi.


Pri liečbe dny je dôležité poradiť sa s lekárom, ktorý môže odporučiť vhodnú liečbu a diétu. Samoliečba bez odborného dohľadu môže viesť k nežiaducim komplikáciám. Dna je ochorenie, ktoré si vyžaduje komplexný prístup, zahŕňajúce nielen zmenu životného štýlu, ale aj lekársku intervenciu.

Výhody horčíka

Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov pre fungovanie nášho organizmu, avšak jeho nedostatok je u mnohých ľudí bežný. Pocit svalového napätia, neustále bolesti hlavy, únava či úzkosť – to všetko môže signalizovať nedostatok tohto kľúčového minerálu.Horčík pomáhauvoľňovať svaly, zmierňuje napätie a opuchy, prispieva k zníženiu stresu a únavy a zaisťuje pokojný spánok. Jeho pozitívne vplyvy na ľudský organizmus je taký široký, že by sa o ňom dalo hovoriť dlhé hodiny.

Predtým, než sa vydáte do lekárne pre doplnok stravy s obsahom horčíka, je vhodné sa zamyslieť nad jeho formou a spôsobom podávania. Vedeli ste napríklad, že horčík sa v tele najlepšie vstrebáva cez pokožku?

Práve takúto formu vstrebávania ponúka náš prírodný magneziový krém z radu LUUV. Tento unikátny krém je nielen veľmi účinný, ale zároveň pôsobí ako hydratačné telové mlieko so všetkými prospešnými vlastnosťami horčíka. Prípravok 2v1, ktorý sa ľahko zmestí do tašky každého športovca, je ideálny na okamžité uvoľnenie svalov po náročnom tréningu a zároveň príjemne hydratuje pokožku.

Magneziový krém  však nie je určený len pre športovcov. Je to dokonalé telové mlieko pre celú rodinu! Je ideálny pre deti k zvládnutie syndrómu nepokojných nôh alebo na riešenie tínedžerských rastových bolestí. Každý, kto trpí opuchmi a bolesťami nôh, alebo bolesťami chrbta v dôsledku nevhodných polôh, by mal tento krém vyskúšať. Nebudete sklamaní! LUUV magnéziový krém je veľmi jemný, ale zároveň účinný.

Textúra krému je príjemná, ani ťažká, ani ľahká... skvele sa vmasíruje do pokožky a rýchlo sa vstrebáva. Horčík ako typická zložka soli na pleti zanecháva ľahký slaný dojem, ale zároveň nezanecháva stopy soli. Magneziový krém môže byť používaný denne na prevenciu a/alebo na redukciu nedostatku horčíka.

Magneziový krém LUUV je certifikovaný celosvetovo uznávaným certifikátom ECOCERT/COSMOS. Nechajte starosti s bolesťou a napätím svalov bokom a vyskúšajte skvelý magneziový krém!

Vedecký pohľad na pH organizmu

Jednou z najobľúbenejších tém dietológov a výživových poradcov je problematika “prekyslenia” tela a tým súvisiaci pH organizmu. Existuje množstvo kníh, článkov, videí a internetových stránok, ktoré popularizujú túto tématiku. Prostredníctvom médií sa dietológovia snažia pacientom nahovoriť, ľuďom častokrát trpiacim vážnou chorobou, že príčinou ich zdravotných ťažkosti je prekyslenie organizmu a tou jedinou a istou cestou záchrany zdravia či života, je “odkyslenie” organizmu prostredníctvom zmeny stravy, resp. zakúpením a užívaním tých správnych výživových doplnkov.

Nádorové ochorenia, dnu, artritídu, alergie a mnohých ďalších: príčinou toho všetkého je prekyslenie. Odkyslením sa tomu vraj dá predísť, stačí len vedieť, čo zaradiť do jedálnička a čo naopak nejesť. 

V opozícií voči tomuto názoru stojí väčšina vedeckej obce. Lekári, biochemici a odborníci z príbuzných disciplín nesúhlasia s hlavným predpokladom, že by koncept prekyslenia a možnosť ovplyvňovať hladinu pH v organizme stravou mohli viesť k zlepšeniu zdravotného stavu alebo dokonca vyliečeniu chorôb od alergie až po rakovinu.

Lekári svorne tvrdia, že telo človeka disponuje mechanizmami, ktoré dokážu udržiavať potrebnú hladinu pH. Táto hladina sa pohybuje v rozmedzí  7,36 až 7,44, to znamená, že je mierne zásaditá. Pokles alebo nárast tejto hladiny mimo uvedenej škály predstavuje pre organizmus nebezpečenstvo. Je prejavom nejakého patologického stavu organizmu, zlyhania obličiek, pľúcnych ťažkostí a pod.

Čo je pH, ako funguje, čo indikuje?

Miera pH je mierou kyslosti či zásaditosti tekutín. Roztoky v tele majú rôzne hodnoty pH. Kým pH krvi sa líši od pH slín, pH moču je zasa odlišné od oboch predchádzajúcich... Základný predpoklad vyznávačov odkyslenia organizmu, že pH moču je tým rozhodujúcim faktorom, sa pod prizmou týchto faktov rozpadá na prach.

Miera kyslosti a zásaditosti - pH, sa udáva na škále od 0 do 14, kde 7 je neutrálnou hodnotou. Čísla nižšie ako sedem indikujú kyslosť a hladiny vyššie ako sedem zásaditosť roztoku. Ak máme odborne popísať, čo to vlastne miera pH znamená, tak  treba uviesť, že skratka pH pochádza z angličtiny (potential hydrogen), pH teda označuje mieru koncentrácie vodíkových íónov v roztoku. Tá určuje kyslosť alebo zásaditosť roztoku.

Potraviny, ktoré ovplivňujú pH organizmu

  • Potraviny živočíšneho pôvodu a obilniny sú kyselinotvorné. 
  • Tuky, cukry a škrob sú neutrálne.
  • Ovocie a zelenina sú zásadotvorné potraviny. 

Vo všeobecnosti platí, že hlavným zdrojom kyslých iónov v uvedených potravinách sú sulfáty a fosfáty. Trebárs ani kyselinotvorná ani zásadotvorná strava neovplyvňuje pH telesných tekutín, a konzumované potraviny nemenia pH krvi, maximálne ovplyvňujú pH moču alebo slín.

Lekári, biochemici a odborníci z príbuzných disciplín nesúhlasia s hlavným predpokladom, že by koncept prekyslenia a možnosť ovplyvňovať hladinu pH v organizme stravou mohli viesť k zlepšeniu zdravotného stavu alebo dokonca vyliečeniu chorôb od alergie až po rakovinu.Rôzni "výživoví poradcovia" používajú hodnoty pH moču ako argument pre nutnosť odkyslenia organizmu. Avšak, tieto hodnoty nereflektujú skutočnú výpovednú hodnotu, ktorú mnohí predpokladajú. pH moču nám neskutočne hovorí o celkovom stave organizmu. Možno ju použiť len v niektorých konkrétnych prípadoch, napr. pri diagnostike močových kameňov.

Aj na tejto konkrétnej téme má človek možnosť konfrontovať sa so záplavou rozsiahleho množstva informácií, z ktorých musí opatrne oddeliť “zrno od pliev”, vedecké poznatky od poloprávd, pseudofaktov a pavedy. Nie je to vždy jednoduchá úloha, no v záujme vlastného zdravia a finančnej stability by sme v tomto smere nemali nikdy zaháľať.

Autogénny tréning - ako zvládať psychické napätie a stres

Autogénny tréning je v psychológii a psychoterapií jednou z najpoužívanejších relaxačných techník. Na rozdiel od iných relaxačných či meditačných techník autogénny tréning je čisto praktická záležitosť a nestaví sa na náboženských či spiritualistických premisách. Keď zvládnete autogénny tréning, úspešne zvládate stres, eliminujete isté formy patologického správania (napr. závislosť od fajčenia či gamblingu) a riešite fyzické ťažkosti.

Začiatky autogenného tréningu

Mnohí z nás každodenne čelia náročnej pracovnej záťaži. Toto často prináša psychické napätie, ktoré následne môže ovplyvňovať naše celkové zdravie. Preto, mať po ruke metódu, ako zvládať stres a udržiavať duševnú rovnováhu, sa môže stať nenahraditeľnou oporou v živote.

Tvorcom konceptu autogénneho tréningu je nemecký lekár, psychiater Johannes Heinrich Schultz. V roku 1932, Johannes Heinrich Schultz predstavil nový prístup k relaxácii. Následne, Schultz spozoroval, že u pacientov podstupujúcich hypnózu sa často objavujú isté telesné vnemy ťažoby a tepla. Na základe týchto pozorovaní, usiloval sa nájsť spôsob, akým by mohol tieto vnemy a pocity vyvolať bez nutnosti použitia hypnózy. Nakoniec, vytvoril istú formu sugestívneho či autosugestívneho cvičenia, ktoré je zamerané na istú časť nervového systému a má potenciál prinášať obdobné výsledky.

Autogénny tréning funguje prostredníctvom série tvrdení, formuliek týkajúcich sa pociťovania tiaže, teploty a chladu na rozličných častiach tela. Pomocou tohto procesu dochádza k pozitívnemu efektu na autonómny nervový systém.

Ako praktizovať autogénny tréning

Tréning by nebol tréningom, ani ten autogénny, keby si nevyžadoval dlhodobé, poctivé úsilie a námahu.

Aby táto relaxačná technika skutočne pozitívne ovplyvnila vaše zdravie a duševné blaho, musíte ju pravidelne a dlhodobo praktizovať. Autogénny tréning sa skladá zo šiestich štandardných cvičení. Začať treba od prvého kroku, prvého cvičenia a postupne pridávať ďalšie cvičenia. Človek sa sériou tvrdení obsiahnutých v jednotlivých cvičeniach, učí pociťovať a vyvolať pocit tiaže, tepla, uvoľnenia a chladu. Odporúča sa praktizovať ho dvakrát-trikrát denne (minimálne aspoň raz denne) v trvaní 10-15 minút. Pravidelným cvičením môže človek zaznamenať pozitívne zmeny už za 8 až 12 týždňov.

Ako začať

Pred začiatkom autogénneho tréningu je potrebná príprava. Nájdite si pokojné a tiché miesto. Môžete si vybrať medzi polohou v sede alebo v ľahu. Pri polohe v ľahu častokrát dochádza k tomu, že človek upadne do spánku. Preto odporúčame polohu v sede. Uvoľnite ruky a nohy, oprite chrbát, ruky položte na opierky stoličky a chodidlá nechajte celou plochou na podlahe bez prekríženia.

Niekedy sa k navodeniu príjemnej a pokojnej atmosféry používa hudba. Avšak výber hudby nie je náhodný, isté hudobné žánre svojou melódiou a rytmom môžu naopak pôsobiť veľmi rušivo.

S autogénnym tréningom nie je najvhodnejšie začať ani hneď po jedle, procesy trávenia môžu rovnako pôsobiť rozptyľujúco. V žiadnom prípade nezačínajte s autogénnym tréningom v stave intoxikácie!

Pred začatím zatvorte oči. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Následne si začnite v mysli opakovať formulku: “Som pokojný/á.”

  1. Prvé cvičenie

Prvé cvičenie sa zameriava na pociťovanie tiaže. Predstavte si v mysli, že vaše horné končatiny, ruky vám oťažievajú. Máte pocit, že ich to ťahá smerom dolu. V mysli si pomaly opakujte nasledujúce formulky: “Som pokojný/á.(1-krát)” Následne: “Moja pravá ruka je ťažká (6-krát), moja ľavá ruka je ťažká (6-krát), obe moje ruky sú ťažké (6-krát).” Zopakujte tvrdenie: “Som pokojný/á.” Prejdite na dolné končatiny: “Moja pravá noha je ťažká (6-krát), moja ľavá noha je ťažká (6-krát), obe moje nohy sú ťažké (6-krát)”. Predstavte si, že svaly sú ochabnuté, uvoľnené, “ťažké ako olovo”. Záverom prvého cvičenia je formulka: “Som pokojný/á.” Odhadovaná dĺžka cvičenia sú 2 až 3 minúty.

  1. Druhé cvičenie

Ďalšia formula cieli na pociťovanie tepla v končatinách. Cieľom je prostredníctvom pociťovania príjemného tepla dosiahnuť uvoľnenie. Prispieva sa tak k prekrvenie končatín. Opäť začnite formulkou: “Som pokojný/á” (1-krát), následne: “moja pravá ruka je veľmi teplá (6-krát), moja ľavá ruka je veľmi teplá (6-krát), obe moje ruky sú veľmi teplé (6-krát)”. Nasleduje formulka potvrdzujúca stav pokoja a hneď za ňou prejdite na nohy: “Moja pravá noha je teplá (6-krát), moja ľavá noha je teplá (6-krát), obe moje nohy sú teplé (6-krát)”. Formulky použité v tomto cvičení by vám mali pomôcť navodiť pocit tepla, predstavu rúk a nôh v teplej vode alebo vystavených lúčom žiarivého slnka. Trvanie cvičenia sú 2 až 3 minúty.

  1. Tretie cvičenie

V tretej fáze je cieľom zamerať pozornosť na pulz a pravidelný tlkot srdca. Po úvodnej formulke: “Som pokojný/á (1-krát)”, pokračujte: “Pulz je pokojný a pravidelný (6-krát)” a znova: “Som pokojný/á (1-krát)” -  “Pulz je pokojný a pravidelný (6-krát)”. Spojíme príkazy s predstavou pravidelnej srdcovej činnosti. Dĺžka cvičenia je 2-3 minúty.

  1. Štvrté cvičenie

V tomto cvičení je pozornosť venovaná pravidelnému dýchaniu. Začíname opakovane formulkou zdôrazňujúcou pokojný stav mysle: “Som pokojný/á (1-krát)”. Predstavíme si našu hruď a brucho ako v pravidelných intervaloch dýchania stúpa a klesá. “Môj dych je pokojný a pravidelný.” (6-krát). Nasleduje potvrdenie príjemného stavu mysle: “Som pokojný/á (1-krát)” a pokojného dýchania: “Môj dych je pokojný a pravidelný.” (6-krát). Trvanie cvičenia 2-3 minúty.

  1. Piate cvičenie

Piate cvičenie je zamerané na oblasť brucha. Predstavte si teplo pôsobiace na brucho či už zvnútra alebo zvonku. Venujte dostatok pozornosti predstave teplého prúdu vln zasahujúcich centrum tela. Formulky určené pre toto cvičenie idú v tomto poradí: “Som pokojný/á (1-krát)” - “Mojím bruchom prúdi teplo” (6-krát) - “Som pokojný/á (1-krát)” - “Mojím bruchom prúdi teplo.” (6-krát) Venujte tomuto cvičeniu 2 až 3 minúty

  1. Šieste cvičenie  

Posledné cvičenie smeruje k vnímaniu príjemného chladu na čele. Predstavte si príjemný osviežujúci vánok vo vlasoch chladiaci čelo. Opakujte “príkazy” v tomto poradí: “Som pokojný/á (1-krát)” - “Moje čelo je príjemne chladné” (6-krát) - “Som pokojný/á (1-krát)” - “Moje čelo je príjemne chladné” (6-krát). Odporúčané trvanie cvičenia sú 2-3 minúty.

Po prejdení všetkých cvičení by malo vaše telo cítiť relaxáciu. V tomto stave môžete začať s vlastnými autosugestívnymi formulkami, prispôsobenými vašim potrebám alebo fyzickým ťažkostiam.

: (napr. Môj žalúdok je uvoľnený, život je radostný….).

Záver

Výhodou autogénneho tréningu je, okrem iného aj to, že ho môžete vykonávať samostatne a v podstate kdekoľvek. Formulky z jednotlivých cvičení môžete opakovať polohlasne. Avšak odborník, ako psychológ alebo psychoterapeut, najčastejšie vedie autogénny tréning a predčítava formulky. V tejto podobe môže mať charakter skupinového relaxačného cvičenia.

Môžete si kúpiť alebo získať nahrávku s relaxačnou hudbou a formulármi, ktoré tvoria postup cvičení autogenného tréningu. Spôsob, akým toto “duševné cvičenie” podstúpite, je na vás.

Autogénny tréning môže skutočne priniesť pozitívny efekt mnohým ľuďom, môže pomôcť zvládať nervozitu aj pocity úzkosti, robiť znesiteľnými psychické i fyzické ťažkosti a to cestou koncentrácie, dosahovania sebaovládania, pokoja a vyrovnanosti.

Placebo efekt a nocebo efekt

Určite ste už niečo počuli o placebo efekte, však? Tento efekt má aj svojho menej príjemného dvojníka, je ním takzvaný nocebo efekt. Zatiaľčo placebo efekt prináša pacientovi pozitívne účinky, nocebo efekt pacientovi prináša ujmu, komplikácie a zhoršenie fyzického stavu zahrňujúce častokrát aj bolesť.

Záhadou pri týchto fenoménoch ostáva, čo spôsobuje zlepšenie, resp. zhoršenie aktuálneho fyzického stavu v prípade týchto efektov. Pri hľadaní odpovede na tieto otázky sa dostávame na hranicu filozofického alebo vedeckého problému vzťahu mysle a tela. Mnohí redukcionisti, to znamená tí, ktorí problém vzťahu mysle a tela redukujú na problém tela, by nad týmto fenoménom pravdepodobne len mávli rukou. No vedci či filozofi so širším rozsahom záujmov a otvorenosťou pre neortodoxné myšlienkové modely, hľadajú odpovede opierajúce sa o také pojmy, akými sú vedomie, predstavivosť, imaginácia, ktoré by iní vedci z oblasti psychológie najradšej vylúčili.

Placebo efekt

Pre zrozumiteľnosť si zadefinujme pojem placebo, resp. placebo efekt. Slovom placebo sa zvyčajne označuje látka, “liek”, ktorý neobsahuje žiadne aktívne pôsobiace látky, ktoré by mohli byť účinné pri liečbe konkrétnej choroby, no aj napriek tomu prináša merateľné fyzické zlepšenie u pacienta trpiaceho určitým neduhom. Placebom môžu byť a najčastejšie sú napr. neškodné tablety cukru.

Pojem placebo efekt referuje k celkovému procesu konzumácie, resp. aplikácie konkrétnej látky alebo liečebnej procedúry až k jej zdravotným benefitom. Je zrejme, že sa za týmto efektom skrýva nejaká forma autosugescie, no bližšie a konkrétnejšie poznatky, ktoré by vysvetlili celý mechanizmus, ešte stále čakajú na svoje odhalenie.

Nocebo efekt

Nocebo efekt je menej známym a zároveň podstatne menej žiadúcim dvojníkom placebo efektu. Koreň slova nocebo pochádza z latinčiny, slovo “noceo” v tomto tvare prvej osoby jednotného čísla znamená “škodím”. Kým placebo prináša pacientovi úľavu, nocebo je zvyčajne zhoršením aktuálneho fyzického stavu. V prípade nocebo efektu sa zdravotný stav po konzumácií liekov, aplikácií krému alebo inom medicínskom zákroku, komplikuje a dochádza k zintenzívneniu bolestí. Fyziologické príčiny týchto negatívnych reakcií organizmu sú aj v prípade nocebo efektu neznáme, resp. neexistuje pre ne fyziologické vysvetlenie, no jeho konkrétne negatívne prejavy sú zrejmé a merateľné.

Odborníci identifikovali niekoľko základných psychologických javov, ktoré, ako sa zdá, stoja za prejavmi nocebo efektu. Ide o:

  • spôsob, akým lekár hovorí o možných vedľajších efektoch a dôsledkoch nejakej liečebnej procedúry (terapie)
  • dôvera k lekárovi
  • predchádzajúce skúsenosti s podobnou liečbou
  • výdavky na liečbu

Modelový príklad

Schopnosť vytvárať si predstavy, modelovať budúcnosť a žiť očakávaniami je jednou zo špecificky ľudských čŕt. Placebo efekt a nocebo efekt ukazujú, aká bezprostredná interakcia existuje medzi týmito mentálnymi schopnosťami a fyzickými procesmi. Myslenie, v podobe pozitívnych či negatívnych očakávaní, má veľký dosah na ľudské zdravie.

Dnes vďaka novým zobrazovacím metódam mozgu vieme, akým spôsobom výzva k predstave konkrétnej činnosti rozsvieti konkrétnu mozgovú oblasť, neuronálny obvod zodpovedný za danú činnosť, či už ide o pohyb alebo vizualizáciu predmetov. Nielen faktická činnosť, samotná predstava činnosti rozhýbe mozgovú aktivitu konkrétnych oblastí mozgu.

Predstavte si, že dlhodobo čelíte neustupujúcim bolestiam hlavy. Rozhodnete sa navštíviť lekára. Lekár po vypočutí a zvážení symptómov, predpíše liek, ktorý máte za úlohu užívať raz denne po raňajkách. Upozorní vás, že cena liekov je dosť vysoká. A že môžete očakávať vedľajšie účinky v podobe nevoľnosti a malátnosti. To, čo vám však nepovie, je, že v skutočnosti je tabletka vyrobená z cukru, teda ide o “placebo”.

Po prevzatí predpísaných liekov ich užijete. Po hodine sa u vás objaví pocit slabostí, cítite pocit únavy, nevoľnosti, potrebu ľahnúť si. Cítite, že izba sa s vami krúti. To, čo vám, pravdepodobne, napadne ako prvé, je: “Už je to tu! Lekár mi to hovoril.” Tu máme pred sebou nocebo efekt.

Ako najjednoduchšie vysvetlenie sa nám ponúka, že nie liek, ale to, čo ste počuli od lekára spolu s vašou náchylnosťou k sugescii, spôsobilo, že váš mozog a telo reagovali tak, ako reagovali.

Nocebo a placebo efekt: Pár slov na záver

Príklad placebo a nocebo efektu je dôkazom, že naša myseľ (alebo ak chcete, mozog) má nad nami, našim telom a fyzickými pochodmi veľkú moc. Dá sa predpokladať, že poznanie vzájomnej interakcie týchto dvoch zložiek, by nám umožnilo ovládať mnohé nežiadúce či patologické procesy. Súčasná úroveň vedeckých poznatkov nám to čiastočne umožňuje a nielen ona, rovnako aj rôzne formy “duchovných” či “duševných” cvičení (relaxácia, meditácia a pod.).

Placebo efekt a nocebo efekt so sebou prinášajú aj isté etické problémy pre lekárov a zdravotníckych zamestnancov. Vyvstáva tu napríklad otázka, do akej miery informovať pacienta o rizikách, vedľajších účinkoch konkrétnej liečby tak, aby sme v ňom nevyvolali škodlivý nocebo efekt

Ani placebo efekt nie je izolovaný od morálky a nie je eticky bezproblémovy. Nasadenie “liečby” založenej na “placebe” ako “účinnej” zložke, možno odsúdiť ako morálne neprípustné, ako baženie po zisku zo strany výrobcov takéhoto “medikamentu” a zároveň klamanie a balamutenie pacienta

Tým podstatným, čo nám môže poznanie placebo a nocebo efektu priniesť, je uvedomenie si nepreskúmaných možnosti “duše” pri sebaovládaní psychickej i fyzickej zložky človeka.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.