Poznáte ten pocit, keď sa ráno chcete zohnúť k záhonu s kvetmi, ale koleno vám jasne povie „nie“? Pre mnohých z nas je záhrada miestom, kde si čistíme hlavu. Je to relax. Lenže s pribúdajúcimi rokmi sa k radosti z úrody pridáva aj nepríjemné pichanie v krížoch či stuhnuté kĺby. Ak hľadáte spôsob, ako si uľaviť bez toho, aby ste do seba hneď sypali ružové tabletky, ktoré vám akurát tak podráždia žalúdok, ste na správnom mieste.
Bolesť kĺbov nie je len o fyzickom nepohodlí. Je to o strate slobody. Keď musíte odmietnuť prechádzku s vnúčatami, pretože sa na to jednoducho necítite, kvalita života ide dole. Naši predkovia však vedeli, že v prírode existuje riešenie takmer na všetko. Ak k tomu pridáte pár moderných trikov z fyzioterapie, môžete svojim kĺbom vrátiť pružnosť, ktorú už dávno odpisovali.
Prečo tie kĺby vlastne štrajkujú?
Kĺby nie sú stroje, hoci sa k nim tak niekedy správame. Časom sa chrupavka prirodzene opotrebúva – hovoríme tomu artróza. Stráca svoju pružnosť a prestáva tlmiť nárazy. K tomu si pripočítajte menej kĺbového maziva a výsledkom je trenie, ktoré bolí. Často sa k tomu pridá aj mierny opuch.
MUDr. Peter Kĺbový, odborník na ortopédiu, hovorí jasne: „Zdravie kĺbov nestojí na potláčaní bolesti. Stojí na tom, aby sme sa hýbali a pomohli tkanivám regenerovať. Bylinky ako kostihoj, arnika či aloe vera v tom hrajú hlavnú rolu, pretože tlmia zápal bez toho, aby zaťažovali celé telo.“
5 krokov, ako rozhýbať stuhnuté telo
Dostať sa späť do formy nejde cez noc. Chce to systém. Tu je jednoduchý plán, ktorý si viete zaradiť do dňa rovnako ľahko, ako rannú šálku čaju.
-
1. Ranná rozcvička ešte pod perinou: Nikdy nevyskakujte z postele prudko. Vaše kĺby sú po noci „stuhnuté“. Skúste si ich pripraviť na deň ešte predtým, než sa nohami dotknete podlahy:
-
Krúžte členkami: Stačí 10-krát na každú stranu.
-
Pritiahnite si kolená k hrudníku: Pomaly, s výdychom. Uvoľníte si tým spodnú časť chrbta.
-
Bicykel vo vzduchu: Stačí pol minúty, aby sa vám rozprúdila krv.
-
-
2. Pite vodu, kĺby ju potrebujú: Vedeli ste, že chrupavka je z veľkej časti tvorená vodou? Keď málo pijete, vysychá a skôr sa poškodí. Začnite ráno pohárom vlažnej vody. Počas dňa skúste bylinkové čaje – žihľava, praslička alebo púpava pomáhajú telo prečistiť a zmierňujú zápaly.
-
3. Natierajte sa silou prírody: Tu prichádza na rad priama pomoc. Na rozdiel od liekov, balzam pôsobí presne tam, kde to bolí. Pri výbere si dajte pozor na zloženie. Vyhnite sa ropným derivátom ako parafín a hľadajte poctivé bylinky. Ak vás trápia chronické problémy a artróza, dobrou voľbou je Maximum balzam. Je v ňom namiešaných 19 liečivých bylín a vitamíny A a E, ktoré pomáhajú tkanivám spamätať sa.
-
4. Pohyb je ako olej pre motor: Veľa ľudí robí tú chybu, že keď ich niečo bolí, prestanú sa hýbať. To je však začiatok konca. Bez pohybu chrupavka doslova hladuje. „Kĺb funguje ako špongia. Keď sa hýbete, stláčate ho a uvoľňujete, vďaka čomu nasáva čerstvú kĺbovú tekutinu so živinami,“ vysvetľuje MUDr. Peter Kĺbový. Stačí obyčajná prechádzka, plávanie alebo pár cvikov na chrbát.
-
5. Vyživte sa aj zvnútra: Niekedy len strava nestačí. Ak sú vaše kĺby pod tlakom, doprajte im glukozamín, chondroitín alebo MSM. Tieto látky pomáhajú chrupavke udržať si silu. Skvelým doplnkom je aj Moringa, ktorej sa hovorí „strom života“. Je plná antioxidantov, ktoré chránia vaše bunky pred zápalom.
Ako na to, aby balzam fungoval?
-
Umyte si boľavé miesto teplou vodou, aby sa koža „otvorila“.
-
Vezmite si množstvo balzamu asi ako vlašský orech.
-
Poriadne ho vmasírujte. Samotná masáž prekrví okolie kĺbu a bylinky sa lepšie vstrebú.
-
Opakujte to pravidelne – robte to aspoň 2-3 krát denne, ideálne večer pred spaním.
Čo by vám doma nemalo chýbať?
Ak to so starostlivosťou o kĺby myslíte vážne, pripravte si malú „domácu lekáreň“:
-
Poctivý bylinný gél: S kostihojom alebo arnikou.
-
Čaj na kĺby: Pomôže s detoxom.
-
Teplý vankúšik: Napríklad s čerešňovými kôstkami na uvoľnenie svalov.
-
Dobré topánky: Mäkká podrážka ušetrí vaše kolená pri každom kroku.
Otázky, ktoré vás zaujímajú (FAQ)
-
Pomôžu mi bylinky, aj keď mám artrózu 3. stupňa? Bylinky vám nevyčarujú novú chrupavku, ak už úplne zmizla. Dokážu však výrazne stiahnuť opuch a zmierniť bolesť. Vďaka tomu sa budete môcť lepšie hýbať a možno nebudete potrebovať toľko liekov od bolesti.
-
Kedy pocítim zmenu pri používani balzamu? Príroda nie je rýchla ako chémia, ale je trvácnejšia. Chladivý pocit príde hneď, ale skutočnú úľavu a lepšiu hybnosť čakajte po 7 až 14 dňoch poctivého natierania.
-
Môžem bylinkové krémy kombinovať s liekmi od lekára? Väčšinou áno, pretože balzamy pôsobia len na mieste, kde ich natriete. Ak však máte predpísané silné masti, radšej sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.
-
Prečo v balzame nechcieť parabény? Chémia navyše môže pokožku dráždiť, hlavne ak sa natierate dlhodobo. Čisté prírodné zloženie je k vašej koži šetrnejšie a účinné látky sa cez ňu ľahšie dostanú hlbšie.
Pár slov na záver
Starnutie nie je o tom, aby sme prekonávali rekordy. Je o tom, aby sme počúvali svoje telo a dopriali mu to, čo potrebuje. Príroda nám ponúka pomoc, ktorá dokáže upokojiť rozvŕzgané kĺby a vrátiť nám radosť z bežných dní. Či už je to práca v záhrade alebo naháňačka s vnúčatami, každý krok k prirodzenej starostlivosti sa vám vráti v podobe lepšej nálady a vitality.
Chcete pre svoje kĺby niečo urobiť už dnes? Pozrite si naše produkty a vyberte si to, čo vám najviac sedí. Ak váhate, pokojne nám napíšte alebo zavolajte. Radi vám poradíme, ktorou bylinkovou cestou sa vydať.
Tento článok má len informatívny charakter a nenahrádza odbornú lekársku pomoc. Ak máte pretrvávajúce zdravotné problémy alebo silné bolesti, odporúčame konzultáciu s vaším lekárom alebo kvalifikovaným fyzioterapeutom.