Blog, Strana 20

Nezdravý životný štýl, vrátane sedavého spôsobu života, si vyberá svoju daň vo všetkých smeroch. Podľa štatistík sa až 80 percent ľudí počas svojho života stretne s bolesťou chrbta a 40 percent zažije, čo je “seknutie v krížoch” alebo zápal sedacieho nervu. 

Zápal sedacieho nervu, nazývaný aj ischias, prichádza postupne, alebo bolesť nastúpi z ničoho nič ako následok prechladnutia, podráždenia či stlačenia sedacieho nervu. Prirodzene, bolesť je intenzívna a bodavá, pretože ischiadický nerv je najdlhším nervom v tele. 

V týchto chvíľach človek nerieši nič iné iba to, ako liečiť zápal sedacieho nervu, aby sa zbavil silnej bolesti vystreľujúcej z dolnej časti chrbta až do prstov nôh a mohol sa plnohodnotne hýbať. Úľavu od nepríjemnej bolesti môže priniesť Master balzam, ktorý obsahuje komplex 12 bylín, ako napríklad kurkumu, aloe vera, arniku, eukalyptus či harmanček. Táto silná koncentrácia liečivých bylín poskytuje úľavu nielen pri ischiase, ale aj pri zápale a bolesti kĺbov, bolesti chrbta, kolien i rúk.

Okrem protizápalových a analgetických prostriedkov pomôže pokoj na lôžku i vhodné cviky. Samozrejme, liečba si vyžaduje trpezlivosť, pretože trvá niekoľko dní až týždňov. Po vyriešení problému je vhodné venovať pozornosť prevencii.  

Čo je zápal sedacieho nervu

Najjednoduchšie možno ischias definovať ako zacviknutie sedacieho nervu v oblasti, kde vystupuje z miechového kanála, poprípade v okolí chrbtice. Najčastejšie vzniká ako dôsledok kŕčovitých sťahov okolitého svalstva alebo je následkom vysunutia medzistavcovej platničky. Práve tá sedací nerv utlačí, naruší a prispeje k vzniku zápalu. 

V minulosti bol za hlavnú príčinu ischiasu považovaný zacviknutý nerv, aktuálne sú odborníci toho názoru, že zápal tento stav zhoršuje a v niektorých prípadoch je skutočnou príčinou ischiasu.

Pre ischias je typická intenzívna a opakujúca sa bolesť. Mnohí ju prirovnávajú k silnej bolesti zubov. Neznesiteľná je najmä v noci. Človek nedokáže nájsť úľavovú polohu a čas sa nemilosrdne vlečie. Bolesť sa znásobuje pri prudkých pohyboch alebo pri dlhodobom sedení a státí. 

Symptómy ischiasu

Príznaky zápalu sedacieho nervu sa prejavujú ako silné bolesti v oblasti bedrovej chrbtice a končatín. Zvyčajne bolesť z krížov vystreľuje cez zadok a stehná až do prstov nôh. Objavuje sa necitlivosť, brnenie, pálenie a mravčenie v dolných končatinách. Zápal sedacieho nervu sprevádzajú ťažkosti s vykonávaním bežných pohybových aktivít. Vyskytujú sa aj nepríjemné pocity stuhnutosti a neschopnosť ohnúť chodidlá. 

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako poraziť ischias, si treba uvedomiť, že akútny ischias vo väčšine prípadov odznie a celková liečba netrvá dlhšie ako 4 až 6 týždňov. Avšak podľa odborníkov 20 až 30 percent ľudí má pretrvávajúce ťažkosti. V prípade, že bolesť neustupuje alebo je prítomná dlhší čas, s návštevou lekára neváhajte a zároveň sa snažte problém riešiť komplexne. 

V rámci tejto stratégie môže byť dobrou voľbou protizápalový balíček s obsahom Salikort balzamu, moringy a žihľavového čaju. Salikort balzam obsahuje 14 bylinných extraktov, pôsobí prirodzene analgeticky a silne protizápalovo. Moringa vyživuje nervy, platničky a tkanivá, žihľavový čaj má prirodzené regeneračné vlastnosti. 

Príčiny ischiasu

Zápal sedacieho nervu je najčastejšie spôsobený vysunutou platničkou, jej degeneratívnymi zmenami alebo osteochondrózou, a, samozrejme, zápalom. Ťažkosti s platničkami môžu byť dôsledkom starnutia organizmu, namáhavého cvičenia, nesprávneho držania tela, zranenia, prudkých pohybov, nosenia ťažkých bremien či pokročilého zápalu. 

Medzi ďalšie príčiny patria degeneratívne zúženie miechového kanála, artrotické ochorenia stavcových kĺbov, tehotenstvo a iné. Dôležité je pripomenúť rizikové faktory. Medzi ne patrí už spomínaný vek, ale aj nadváha a obezita, úrazy chrbtice, cukrovka a preťažovanie pohybového aparátu, v tomto prípade chrbtice. 

Zaujímavý je pohľad na zápal sedacieho nervu z pohľadu psychosomatiky. Ischias býva upozornením na to, že príliš veľa času a energie venujete práci, nakoľko sa obávate o svoju budúcnosť z hľadiska financií. Ďalšia príčina môže byť ukrytá v tom, že si idete ruky i nohy dolámať, aby ste vyhoveli ostatným a na seba zabúdate. To znamená, že nedokážete povedať nie a pri fúre povinností a starostlivosti o druhých vôbec nemyslíte na seba. 

Tipy, ako liečiť zápal sedacieho nervu

Liečba zápalu sedacieho nervu závisí od toho, aký spôsob zvolíte. Farmakologická liečba spočíva v aplikácii protizápalových injekcií a podávaní liekov na uvoľnenie svalstva a proti bolesti. Konzervatívna je o oddychu, obkladoch i masážach. 

Tiež by ste mali vedieť, že skúsiť to môžete aj jedlom proti bolesti chrbta. Čo pomáha pri zápale sedacieho nervu? 

Aplikácia chladivých a hrejivých obkladov

Jednou z účinných foriem zmiernenia opuchu a akútnej bolesti sú obklady. Počas prvých dní sa odporúča aplikovať na postihnuté miesto chladivé obklady a až v ďalších dňoch využiť služby vyhrievacej podložky. Ak si myslíte, že dobrým riešením je horúci kúpeľ, radšej na to zabudnite, pretože ten môže prispieť k rozšíreniu zápalu. Z tohto dôvodu preferujte suché teplo. 

Ako na to? Vyhrievaciu podložku nastavte na nízku alebo strednú intenzitu a každé dve až tri hodiny ju priložte na oblasť bedrovej chrbtice zhruba na 20 minút. Samozrejme, aj v tomto prípade treba počúvať svoje telo, pretože nie každému musia teplé obklady vyhovovať. 

Prírodné protizápalové a analgetické masti a čaje 

Okrem obmedzenej hybnosti je najnepríjemnejším symptómom zápalu sedacieho nervu bolesť. Dá sa zmierniť viacerými spôsobmi, pričom tým najbežnejším je užívanie bežne dostupných analgetík na báze ibuprofénu či paracetamolu, poprípade nanášanie krémov s obsahom týchto látok na postihnutú oblasť. 

Ak sa snažíte umelo vyrobeným liekom vyhýbať, domáca liečba zápalu sedacieho nervu môže spočívať vo využívaní prírodných protizápalových a analgetických mastí. Značnú úľavu od bolesti a zmiernenie zápalu prinesú už spomenuté masti Master Balzam a Salikort balzam. Masti obsahujú unikátne rastlinné zložky a, naopak, nenájdete v nich parabény, umelé farbivá či vône, ktoré zbytočne organizmus zaťažujú. 

Za vyskúšanie stoja aj bylinné výťažky na bolesť chrbta. Jedným z nich je napríklad Čertov pazúr. Bylinka pochádzajúca z afrických púští má vynikajúcu schopnosť tíšiť bolesť v oblasti bedrovej i krčnej chrbtice. Okrem toho disponuje protizápalovými vlastnosťami. 

Ak radi popíjate bylinkové čaje, vyskúšajte čaj z kôry vŕby bielej zmierňujúci bolesť i zápal. Čaj Go na podporu pohybového aparátu takisto tíši bolesť a je podporným prostriedkom pri riešení ťažkostí pohybového aparátu.  

Cvičenie napriek bolesti

V počiatočných fázach ochorenia je potrebné dopriať organizmu pokoj na lôžku a postihnutú oblasť zbytočne nedráždiť ešte viac. Avšak s pribúdajúcim časom, aj napriek bolesti, je nevyhnutné snažiť sa čo najviac o vykonávanie bežných pohybových aktivít a vyhnúť sa dlhému státiu a sedeniu. 

Začnite tak, že čas medzi sedením a ležaním vyplníte chôdzou, pričom sa budete snažiť postupne počet krokov zvyšovať. Pomôcť môžu i jednoduché strečingové cviky, ľahké izometrické cvičenia alebo vybrané pozície z jogy či pilatesu. 

Cviky na ischias sú zamerané na príčinu bolesti a postupne ju odstránia. Podľa štúdie je napríklad joga bezpečná a účinná pre ľudí, ktorí majú ťažkosti so zápalom sedacieho nervu. 

Ak neviete, aké cviky sú pre vás vhodné, aby ste si ešte viac neublížili, neváhajte kontaktovať fyzioterapeuta. Vďaka jeho inštrukciám sa s cvikmi na zápal sedacieho nervu zoznámite a zároveň sa naučíte správnu techniku.  

Masáže a akupunktúra 

Ako liečiť zápal sedacieho nervu holisticky? Dobrou voľbou môžu byť masáže vykonané skúseným masérom alebo fyzioterapeutom. Masáž prinesie úľavu od bolesti a zároveň zlepší prekrvenie. Okrem toho navodí pocity relaxácie a stimuluje vylučovanie endorfínov a práve tie sú prirodzenými bojovníkmi proti bolesti. 

Akupunktúra je neodmysliteľnou súčasťou tradičnej medicíny a čoraz častejšie je vyhľadávaná aj u nás pri rôznych problémoch s pohybovým aparátom, vrátane zápalu sedacieho nervu. 

Nezabúdajte na prevenciu 

Prevenciou zápalu sedacieho nervu je rovnováha vo vašom životnom štýle i vo vašom vnútri. Pokiaľ sa vyhýbate dlhému státiu a sedeniu, pravidelné cvičenie vyvažujete kvalitnou regeneráciou, máte správne držanie tela, počúvate svoju intuíciu a, samozrejme, vo vašom vnútri vládne harmónia, zrejme sa nebudete musieť zaoberať tým, ako liečiť zápal sedacieho nervu.

Zápal ďasien patrí medzi bežné problémy ústnej dutiny. Podľa odhadov potrápi niekedy v priebehu života 70 až 90 percent dospelých, pričom v mnohých prípadoch ide o dlhodobý zápal. 

Typickými príznakmi sú opuch, citlivosť a začervenanie ďasien, napríklad z dôvodu hromadenia zubného plaku, hormonálnej nerovnováhy, užívania niektorých liekov, stresu, oslabenej imunity, fajčenia, vyššieho veku či iných zdravotných problémov, ako sú srdcové ťažkosti či cukrovka. 

Dobrou správou je, že domáca liečba na zápal ďasien existuje. Zahŕňa v prvom rade dôslednú ústnu hygienu, teda čistenie zubov minimálne dva razy denne s použitím zubnej kefky, pasty, medzizubných kefiek a zubnej nite. Vhodné sú aj ústne vody bez alkoholu. Samozrejme, pomoc ponúkajú aj prírodné prostriedky, ako napríklad chioská masticha. 

Zápal ďasien a jeho príznaky 

Zápal ďasien spozorujete podľa typických príznakov, medzi ktoré patria opuch, oslabené ďasná tmavočervenej až červenofialovej farby, ustupujúce ďasná, krvácanie pri čistení zubov a dlhotrvajúci zápach z úst. 

Ako dlho trvá zápal ďasien? Vo väčšine prípadov je zápal ďasien dlhodobou záležitosťou, pretože najčastejšie ho spôsobuje zlá ústna hygiena a zubný plak. To znamená, že baktérie aj po umytí zubov zostávajú v ústach, hromadia sa tam, v dôsledku čoho dochádza k dráždeniu a zápalu ďasien. 

So zápalom ďasien pomôže aj masticha 

Trápi vás zápal ďasien? Samozrejme, aj v tomto prípade platí, že najlepšia je prevencia, teda pravidelné prehliadky u stomatológa, dentálna hygiena aspoň raz ročne a dôsledné čistenie zubov. 

Avšak úľavu prináša aj masticha. Masticha je známa významnými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Tým sa stáva vďačným prostriedkom aj pri riešení ťažkostí so zápalom ďasien. Ideálnou voľbou je  masticha vo forme žuvacích tabliet. 

Podľa jednej štúdie masticha znížila úroveň baktérie Streptococcus mutans v slinách, podieľajúcej sa na vzniku zubného plaku. Tí, ktorí dennodenne žuli mastichovú žuvačku, mali v slinách nižšiu hladinu tejto baktérie. Za zmienku stojí aj to, že čím dlhšie tak robili, tým lepšie boli výsledky. 

Okrem toho sa masticha využíva pri poruchách trávenia, ako sú bolesti žalúdka a pálenie záhy. Spája sa aj s ničením zárodkov baktérie Helikobakter pylori spôsobujúceho, napríklad žalúdočné a dvanástnikové vredy. 

Štúdie naznačujú, že môže byť nápomocná aj pri zápalových ochoreniach čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída. 

Ďalšie užitočné tipy, ako si poradiť so zápalom ďasien 

Dobrou správou je, že existujúci zápal ďasien zmiernia aj nasledujúci prírodní pomocníci.

• Výplach úst slanou vodou 2 až 3 razy denne pomôže odstrániť baktérie z ústnej dutiny. Do pohára teplej vody dajte ½ čajovej lyžičky soli. Slanú vodu nechajte v ústach aspoň 30 sekúnd a potom ju vypľujte. 
• Pri zápale ďasien by ste mali zvýšiť aj prísun niektorých vitamínov a antioxidantov, ideálne prostredníctvom úpravy jedálnička. Dôležitý je betakarotén, vitamíny C, D, E, K a skupiny B. Prospešný môže byť lykopén, železo i zinok. 
• So zmiernením zápalu pomôže aj včelí zázrak, ktorým je propolis. Propolis má silné antibakteriálne účinky, teda zabraňuje baktériám rásť a vytvárať zubný plak. V tomto prípade je vhodný propolis vo forme tinktúry zriedený vo vode. 
• Za vyskúšanie stojí aj gél z aloe vera, ktorý sa aplikuje lokálne na ďasná. Avšak hojenie a zmiernenie zápalu je potrebné podporiť aj zvnútra, kde pomôže napríklad užívanie šťavy z aloe vera. 

Aj zápal ďasien si vyžaduje komplexný prístup 

Každý zápal v ľudskom tele si vyžaduje pozornosť. Je varovaním, že treba niečo zmeniť. Platí to aj pre zápal ďasien, najmä ak je dlhodobý, lebo môže byť spojený i s vážnejšími diagnózami. Dbajte preto na dôslednú ústnu hygienu, zdravú pestrú a vyváženú stravu, ktorú môžete podporiť doplnkami výživy, ako je napríklad masticha či gél z aloe vera.

Rosacea, známa aj pod pojmom ružovka, je na prvý pohľad viditeľná, pretože sa objavuje najmä na tvári. Výskyt nie je vylúčený ani na krku, hrudníku či končatinách. Charakterizujú ju začervenané miesta na lícach a nose, tzv. “pavúčie žily”, teda viditeľné krvné cievy, opuch, pálenie či štípanie v závislosti od subtypu ochorenia. V prípade neliečenia dochádza k vzniku hrbolčekov a pupienkov, najmä u mužov i k zhrubnutiu kože na nose.  

K rozvoju ružovky dochádza už okolo dvadsiateho roku života. Neskôr sa môžu prejavy zhoršovať i zlepšovať, a to v priebehu celého života. Podľa prieskumov National Rosacea Society až 90 percent ľudí trpiacich rosaceou zaznamenalo zníženie sebavedomia a sebaúcty, a viac ako 40 percent sa dokonca vyhýbalo sociálnemu kontaktu. 

Hoci rosacea vyvoláva u ľudí trpiacich týmto chronickým zápalovým ochorením rozpaky, frustráciu či úzkosť a liek, ktorý by rosaceu úplne vyliečil, neexistuje, možno ochorenie držať na uzde. A to správnou starostlivosťou o pokožku, zdravým životným štýlom a odhalením faktorov zhoršujúcich zápalový stav ružovky.

Rosacea a jej príznaky

Jedným z hlavných symptómov ružovky je začervenanie v oblasti líc a nosa, ktoré pripomína spálenie od slnka. Býva sprevádzané pocitmi tepla až pálenia. Prítomné bývajú aj neestetické rozvetvené červené žilky, ktoré svojím vzhľadom pripomínajú pavúčiu sieť. 

Medzi ďalšie symptómy patria, napríklad opuch, štípanie, suchá, drsná a šupinatá pokožka, pupienky pripomínajúce akné, rozšírené a zapálené póry, vyvýšené škvrny a hrbolčeky na koži, zhrubnutá koža najmä v okolí nosa a podráždenie očí s viditeľnými cievami vo vnútri viečok. 

Čo sa týka príznakov a závažnosti ružovky, je dôležité vedieť, že sa rozdeľuje na štyri subtypy. Prvý z nich je najmä o začervenaní tváre a viditeľných krvných cievach. Druhý subtyp sa prejavuje vyrážkami pripomínajúcimi akné, s tým rozdielom, že pri ružovke je pokožka suchšia, nie mastná. Pre tretí je typické zhrubnutie kože a štvrtý sa prejavuje na očiach a v ich okolí. 

Ružovka verzus kuperóza

Rosacea je chronické zápalové ochorenie, ktoré sa v prvých štádiách prejavuje začervenaním a viditeľnými krvnými cievami, pričom prvotné symptómy môžu byť podobné kuperóze. 

Kuperóza postihuje cievy na tvári, ktoré strácajú svoju pevnosť a pružnosť a sú viditeľné cez kožu. Rozšírené tenké podkožné kapiláry a  žilky môžu byť sprevádzané pocitmi suchosti, citlivosti a začervenania. 

To znamená, že ružovka i kuperóza sú v prvých štádiách sprevádzané rovnakými symptómami – erytémom (začervenaním kože) a teleangiektáziou (cievnymi hviezdičkami). Kuperóza môže byť predzvesťou ružovky, a preto je potrebné venovať sa tomuto problému čím skôr, aby kuperóza neprerástla do ružovky. Krém na kuperózu môže byť pokojne z radu rosacea kozmetiky. 

Rosacea: príčiny a faktory rozvoja ochorenia

Za vznikom ružovky je množstvo vonkajších či psychologických faktorov, ktoré sa môžu prelínať a, samozrejme, sú individuálne. Keďže ide o zápalové ochorenie kože, odborníci predpokladajú, že za rozvojom ochorenia sú zvýšené hladiny zápalu v ľudskom organizme. Tie však dokáže človek postihnutý rosaceou do veľkej miere ovplyvniť. 

Medzi príčiny a faktory, ktoré majú vplyv na rozvoj ochorenia patria, napríklad ťažkosti s krvnými cievami, poškodenie kože slnečným žiarením, chladom, znečistením, ďalej stres, alkohol, cigarety, chemické látky a mnohé ďalšie. 

Podľa jednej z analýz z Poľska bolo na 43 ženách a 26 mužoch zistené, že medzi faktory spúšťajúce rosaceu patria, stres, vystavenie slnku, alkohol, nadmerné cvičenie, pitie kávy a pikantné jedlá.

Rosacea a jej liečba 

Liečba rosacey je vždy stanovená na mieru dermatológom. Môže ísť o perorálne i lokálne lieky alebo ich kombináciu. Po odznení akútneho štádia zvyčajne treba prostredníctvom protizápalových prostriedkov, správnej starostlivosti a vhodného životného štýlu udržiavať ochorenie v štádiu remisie. 

Napríklad pri prvom subtype ružovky, pre ktorú je typické začervenanie a viditeľné krvné cievy, sa na lokálne ošetrenie využíva brimonidín tartrát. Perorálne užívanie liekov zvyčajne potrebné nie je. Vo vyšších štádiách sa využíva kombinovaná liečba. 

4 prírodné tipy, ako žiť s rosaceou v harmónii

lebo chcete liečbu rosacey stanovenej lekárom kombinovať s prírodnými prostriedkami, inšpirujte sa nasledovnými tipmi. Čo je dôležité? 

Pomocníci z prírody 

Medzi prírodnými pomocníkmi, ktoré dokážu eliminovať nepríjemné symptómy rosacey a zároveň udržať ju v pokojovom štádiu patria, napríklad harmanček, aloe vera, lopúch, kostihoj či zelený čaj. Pomocnú ruku podajú aj esenciálne oleje, konkrétne eukalyptový, levanduľový či čajovníkový. 

Jedným z top prírodných prostriedkov na zmiernenie príznakov ružovky a celkové ošetrenie pokožky je aloe vera. Samozrejme, aj v prípade rosacey je skvelé skombinovať vnútorné užívanie s lokálnou aplikáciou na postihnuté miesta. 

Keďže rosacea je chronické zápalové ochorenie kože, aloe vera je na tento účel stvorené. Aloe obsahuje široké spektrum antioxidantov, vrátane vitamínov C a E, ktoré znižujú zápal a pokožku chránia pred poškodením voľnými radikálmi. V neposlednom  rade posilňuje imunitný systém. 

Rosacea krém, ktorý zmierňuje začervenanie a opuch, upokojuje podráždenie, podporuje regeneráciu buniek, hydratuje pokožku a nezaťažuje ju zbytočnou chémiou, môže mať aj podobu balzamu. Psorisoft balzam obsahuje aloe vera ako hlavnú zložku. Jej hojivé a regeneračné účinky znásobujú ďalšie zastúpené ingrediencie, ako napríkad extrakt z arniky, harmančeka, rozmarínu, eukalyptového a levanduľového esenciálneho oleja. 

Správne ošetrenie pokožky 

Okrem toho, že rosacea kozmetika nesmie chýbať vo vašom kozmetickom kufríku, je potrebné pri ošetrovaní pokožky dbať na niekoľko dôležitých zásad. Aj pokožka s ružovkou potrebuje každodenné čistenie. Použite na to jemný čistiaci prostriedok určený na rosaceu. Po vyčistení si pokožku opláchnite vlažnou vodou a osušte priložením bavlneného uteráka. 

Po očistení možno na pokožku pravidelne aplikovať rosacea krém. Krém na rosaceu možno kombinovať s ricínovým olejom, ktorý je neodmysliteľnou súčasťou čínskej medicíny i ajurvédy. Má protizápalové vlastnosti, urýchľuje hojenie, pleti dodáva potrebné živiny i hydratáciu. Alternatívou krému na rosaceu môže byť sérum na tvár a krk s obsahom hojivého aloe a morského kolagénu. 

Nevyhnutnosťou je chrániť pokožku pred UVA i UVB lúčmi opaľovacím krémom s SPF 30 a viac. Preferujte minerálne opaľovacie krémy s obsahom zinku. Pred použitím akéhokoľvek kozmetického prípravku ho vždy vyskúšajte na krku a sledujte reakciu pokožky. 

Protizápalová diéta a zdravý životný štýl 

Mnohí odborníci radia pozerať sa na rosaceu ako na problém celého organizmu, nielen kože. Nie je žiadnym tajomstvom, že práve črevné problémy sa často odzrkadľujú na pokožke. Množstvo vedeckých štúdií potvrdilo, že rosacea, akné, dermatitída či psoriáza súvisia so zápalovými ochoreniami tráviaceho traktu. 

Jedným zo základných pilierov zdravých čriev je práve strava. Pri zápalových ochoreniach sa odporúča tzv. protizápalová diéta. Je založená na konzumácii základných, teda minimálne priemyselne spracovaných potravín, ako ovocie, zelenina, celé zrná, strukoviny, orechy, semienka, za studena lisované oleje a podobne. V jedálničku nesmú chýbať ani protizápalové bylinky a koreniny, teda cesnak, cibuľa, zázvor, kurkuma či škorica. 

Naopak, rosacea a jej symptómy sa zhoršujú pri nadmernom príjme alkoholu, kofeínu, cukru a vysoko priemyselne spracovaných potravín v podobe bieleho pečiva, sladkostí, údenín, konzervovaných potravín a tak ďalej. 

Eliminácia spúšťačov 

Odhalenie spúšťačov ružovky môže pomôcť predchádzať zhoršeniu existujúceho stavu. Ide o pestrú škálu spúšťačov a faktorov. National Rosacea Society zostavila zoznam spúšťačov na základe anamnézy svojich pacientov. Môže ísť, napríklad o určité jedlá (vnútornosti, čokoláda, sójová omáčka…), alkoholické nápoje, kávu, horúcu čokoládu, pobyt v saune, silný chlad, menopauza, chronický kašeľ a mnohé ďalšie. 

Samotní pacienti na základe prieskumu uviedli ako spúšťače vystavenie sa slnku, emocionálny stres, teplé počasie, vietor, náročné cvičenie, konzumáciu alkoholu, horúce kúpele atď. Emocionálny stres ako spúšťač ružovky uviedlo až 79 percent opýtaných.  

Aj preto je vhodné viesť si každodenne denník, kde stručne zhrniete nielen konzumované jedlá, ale aj ďalšie skutočnosti týkajúce sa životného štýlu a, samozrejme, stav ružovky. Nezabudnite sa pozrieť aj do svojho vnútra a zhodnotiť aj úroveň stresu. Na základe toho dokážete zistiť, čo u vás spúšťa rosaceu. 

Rosacea: čo naozaj pomáha? 

Hovorí sa, že každá choroba je upozornením na to, že v našom živote niečo nie je v poriadku. O tých chronických ani nehovoriac. Keďže rosacea je chronické ochorenie kože, je nevyhnutné zamyslieť sa nad spôsobom svojho života, prehodnotiť priority a upraviť životný štýl.

Zdroje: 

National Rosacea Society, https://www.rosacea.org/
American Academy of Dermatology Association, https://www.aad.org/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724544/
https://www.dermatologiepropraxi.cz/pdfs/der/2017/01/02.pdf
https://www.dermaharmony.com/pages/alkaline-diet-and-rosacea
https://www.rosacea.org/patients/rosacea-triggers/factors-that-may-trigger-rosacea-flare-ups

Dna je ochorenie spôsobené zvýšenou hladinou kyseliny močovej. Ide o poruchu výmeny látok v tele, pri ktorej sa vo vyššom množstve ukladá v tele kyselina močová. Tá môže byť hlavnou príčinou dny a môže vyústiť až v dnavý záchvat. Predstavíme vám však niekoľko možností, čo robiť, ak chcete ochoreniu dna predísť. Zároveň vám v článku prezradíme, aké sú najčastejšie symptómy dny, kedy vyhľadať lekára či ako správne túto chorobu liečiť.

Blížiace sa sviatky znamenajú okrem času s rodinou a pokojných chvíľ aj množstvo jedla na našich stoloch. Častokrát aj nezdravého. Práve nezdravé stravovacie návyky môžu viesť k zvýšenej hladine kyseliny močovej a následne k dne. V súčasnosti trpí ochorením dna približne 1 - 4% populácie. Toto percento však stále narastá, najmä kvôli nezdravému životnému štýlu a veľkému množstvu konzumovaného fast foodu. Dna sa častokrát nazýva aj chorobou bohatých či kráľov. Vo všeobecnosti sa dna vyskytuje u žien zväčša po menopauze. Dna sa však častejšie objavuje u mužov ako u žien. Je to z toho dôvodu, že muži majú až o tretinu viac kyseliny močovej v krvi ako ženy. 

Choroba dna, často známa aj ako pakostnica alebo lámka, patrí medzi reumatické zápalové ochorenie kĺbov, ktorého príčinou je nahromadené veľké množstvo kyseliny močovej v krvi. Práve nahromadená kyselina močová sa vo forme malých kryštálikov ukladá v okolí kĺbov. Tie zvyknú sčervenať a sú bolestivé na dotyk. Najčastejším prejavom dlhodobého hromadenia kyseliny močovej je akútny záchvat dny. Dna sa nedá úplne vyliečiť - striedajú sa iba bezpríznakové obdobia s akútnymi záchvatmi. Poradíme vám preto, čo robiť, aby ste tomuto ochoreniu predišli.

Prevencia pred dnavým záchvatom

Odborníci sa zhodujú v tom, že najlepším spôsobom ako predísť dne je zmeniť životosprávu. Je dôležité dodržiavať správny pitný režim, aby telo predišlo dehydratácii. Dostatočný príjem tekutín tiež zabezpečí správne fungovanie obličiek. Do svojho harmonogramu by ste mali zaradiť aj pravidelné cvičenie. Práve obezita je najčastejším dôvodom zvýšenej kyseliny močovej.

Ďalšie časté príčiny zvýšenej kyseliny močovej sú:

• cukrovka
• dedičnosť 
• stravovacie návyky - u niektorých ľudí vzniká dna kvôli zvýšenej konzumácii potravín bohatých na puríny (červené mäso, morské plody, či napríklad jedlá zo zabíjačky)
• zvýšená konzumácia alkoholu

Jedným zo spôsobov, ako znížiť kyselinu močovú je aj užívanie prírodných látok, ktoré môžete nájsť v rôznych výživových doplnkoch. Ide hlavne o:

• vitamín C
• mätu piepornú a tymián
• extrakt semien zeleru (Apium graveolens)
• barbadoskú čerešňu (známu aj pod názvom superpotravina Acerola)
• kurkumu

Okrem toho, že tieto prírodné látky pomáhajú znížiť riziko dny, sú rovnako prospešné aj v iných zdravotných oblastiach. Určite sa teda zamerajte na to, aby ste okrem vyváženej stravy plnej ovocia a zeleniny neopomenuli ani kvalitné doplnky stravy určené pre pacientov, ktorých trápi dna.

Ako sa prejavuje dna? Neignorujte príznaky

Keďže ide o zvýšenú hladinu kyseliny močovej v krvi, ochorenie dna je bez výrazných príznakov. Efektívnym spôsobom odhalenia tohto ochorenia u pacienta je odber krvi. Vďaka nemu s presnosťou odhalíme zvýšené množstvo kyseliny močovej. U mužov sa za zvýšené množstvo považujú hodnoty nad 420μmol/l a u žien nad 360 μmol/l. Okrem odberu krvi si však pacienti môžu všimnúť aj niekoľko častých príznakov ochorenia. Patrí sem napríklad:

• silný opuch kĺbov a ich začervenanie
• pociťovanie veľkej bolesti kĺbov - najčastejšie ide o bolesť palca na nohe, ale aj členkov, prstov, zápästia či napríklad kolien
• obmedzená hybnosť kĺbov - v pokročilom štádiu môže dochádzať až k deformácii kĺbov
• malátnosť a vyčerpanosť
• horúčka
• tráviace ťažkosti
• tofy - ide o ložiská, kde sa ukladá kyselina močová, tieto ložiská vytvárajú malé hrbolčeky pod kožou.

Jednotlivé symptómy sa môžu u každého pacienta líšiť. Odporúčame preto dôkladne informovať vášho ošetrujúceho lekára o možných príznakoch dny a požiadať ho o prehliadku. Na základe krvných testov vie lekár presne zistiť, či sa u vás vyskytuje zvýšené množstvo kyseliny močovej a nasadiť vám správnu liečbu.

Začnite zmenou stravy

Dnavý záchvat sa objavuje v rôznych intervaloch. Ako byť naň pripravený?

Silný dnavý záchvat je častou obavou pacientov s týmto ochorením. Po takomto záchvate je odporúčané absolútne vylúčiť celý rad potravín, ako napríklad silné mäsové vývary, divinu, čokoládu, sójovú omáčku, cesnak, kakao, chren, špenát, ostré koreniny, alkohol, mastné údeniny, sardinky či horčicu. Dôvodom, prečo obmedziť tieto potraviny nie je to, že by obsahovali zvýšené množstvo kyseliny močovej. Majú však vysoký obsah purínov, ktoré sa na kyselinu močovú rozkladajú. Na zvýšenú hladinu kyseliny močovej pomáha hlavne bezpurínová diéta. Je mimoriadne dôležité dodržiavať ju, pretože čím vyššie množstvo purínov v tele máte, tým sa kyselina močová bude vo vašom tele zvyšovať. 

Bezpurínovú diétu môžete podporiť aj dodržiavaním správneho pitného režimu. Diuretický čaj Flow vám pomôže s odvodnením obličiek. Obsahuje zmes bylín, ktoré je vhodné užívať najmä pri ochoreniach ako dna, reuma či rôznych opuchoch. Čaj Flow pomáha s liečením zápalu a dezinfekcie močových ciest a obličiek. Odporúčame ho piť hlavne pre jeho schopnosť znížiť kyselinu močovú v tele. Veľmi účinne tak pomáha znížiť príznaky dny. Okrem spomínaných odporúčaní nezabudnite doplniť svoj jedálniček o ovocie a zeleninu. Práve správne stravovanie môže veľkou mierou pomôcť k udržaniu kyseliny močovej v správnom množstve. Namiesto červeného mäsa konzumujte radšej biele, prípadne prejdite na vegetariánske jedlá. Vedci navyše zistili, že vitamín C výrazne napomáha vylučovaniu kyseliny močovej. Preto sa často odporúča ako doplnok stravy pri liečbe dny. A nezabúdajte ani na to, že drastické diéty a hladovky vedia priebeh choroby ešte zhoršiť. 

Dnavý záchvat

Keďže sa dna nedá úplne vyliečiť, dnavé záchvaty sprevádzajú pacienta celý život. Intervaly medzi jednotlivých dnavými záchvatmi sa rôznia - môže ísť o 6 mesiacov až rok. Niekedy sa záchvat neobjaví aj niekoľko rokov a pacienti tak majú pocit, že sú vyliečení a nedodržiavajú liečbu. Typický je výskyt dnavého záchvatu predovšetkým vo večerných hodinách a v noci. Sprevádza ho krutá bolesť, ktorá je spôsobená akýmkoľvek, hoci aj ľahkým, dotykom. Ak vás postihne dnavý záchvat, prvou pomocou je ľad. Pomocou obkladov na zasiahnuté miesto zmiernite silné bolesti. Dodržiavajte pitný režim a správny jedálniček. Pomôcť môžu aj masti, ktoré sú určené na bolesť kĺbu. Určite kontaktujte svojho lekára a nespoliehajte sa iba na „domáce recepty”. Symptómom dnavého záchvatu je aj horúčka a zimnica. Lekár vám poradí, ako postupovať čo najlepšie. 

Štyri štádiá dny

Priebeh ochorenia dna rozdeľujeme do štyroch štádií na základe aktuálneho stavu pacienta.

1. Obdobie asymptomatickej hyperurikémie - toto štádium sa vyznačuje tým, že pacient nemá žiadne výrazné ťažkosti. Zvýšená hladina kyseliny močovej je zistená pri náhodnom vyšetrení. Toto obdobie môže trvať aj niekoľko rokov bez toho, aby o ňom pacient vedel.
2. Obdobie akútneho záchvatu dny - toto štádium sa prejavuje charakteristickou bolestivosťou kĺbu, opuchom či začervenaním. Záchvaty môžu byť čoraz častejšie a príznaky naberajú na intenzite.
3. Medzizáchvatové obdobie - toto obdobie nastupuje po období akútneho záchvatu. Zápal postupne ustupuje, kĺb prestáva byť bolestivý a pomaly odpúcha.
4. Obdobie chronickej dny - toto štádium sa vyznačuje opakovanými záchvatmi, pričom na kĺboch už badať deformácie. Toto štádium a neustále záchvaty vedia vyústiť až do obmedzenej hybnosti. 

Liečba dny - ako liečiť zvýšenú hladinu kyseliny močovej?

Pokiaľ sa vám nepodarilo predísť ochoreniu dna, určite nezúfajte. Liečba dny nie je veľmi komplikovaná, no aj napriek tomu je nutné dávať si pozor na niektoré faktory, aby ste predišli dnavému záchvatu. Liečbu ochorenia dna rozdeľujeme na tri kategórie, a to podľa aktuálneho stavu ochorenia u pacienta:

• liečba akútneho dnavého záchvatu
• starostlivosť o pacienta v medzizáchvatovom období
• liečba chronických dnavých prejavov

Liečba dny prebieha dvoma spôsobmi. Tým prvým je zmiernenie symptómov, ktoré chorobu sprevádzajú, ako napríklad bolesti, opuchy a zápaly. Využívajú sa zvyčajne nesteroidné protizápalové lieky a výživové doplnky. Druhým spôsobom je liečba, ktorá je zameraná na zníženie tvorby kyseliny močovej a zároveň podporu jej vylučovania z tela pacienta. O presnom postupe a vhodných liekoch v oboch prípadoch rozhoduje ošetrujúci lekár. 

Pri liečení dny sa určite poraďte s vašim lekárom. Predpíše vám protizápalové lieky, ktoré zmiernia bolesti kĺbov. Do svojho jedálnička pridajte okrem pravidelného cvičenia aj dostatok ovocia a zeleniny, najmä zemiaky, rôzne druhy orechov a semien, zázvor, zakysané výrobky či potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Pomôcť vám môže aj Balíček na dnu, ktorý obsahuje močopudný čaj z prírodných bylín, ktorý pomáha zmierniť príznaky dny tým, že stabilizuje kyselinu močovú. V Balíčku na dnu nájdete tiež účinnú masť na zmiernenie bolesti a zápalov. 

Záver

Hoci sa dna nedá vyliečiť úplne, správnou životosprávou viete veľmi účinne predchádzať bolestivým dnavým záchvatom. Neliečená dna však môže viesť k trvalému poškodeniu obličiek a kĺbov.

Zdroje: 

https://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2016/03/06.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123217300450#b0025

https://www.solen.cz/pdfs/med/2007/01/04.pdf

https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/which-foods-are-safe-for-gout

https://creakyjoints.org/about-arthritis/gout/gout-symptoms/signs-of-gout/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18464304/

https://www.pcds.org.uk/clinical-guidance/gouty-tophi

Predstavte si, že ste na prechádzke v krásnom lese, kde slnko preniká cez koruny stromov a vtáky spievajú svoje najkrajšie melódie. Vaše kroky sú ľahké a plné energie, aj keď už máte nejaký ten rok za sebou. Toto je presne to, čo si predstavujeme pod aktívnym životným štýlom v starobe. Aby sme si mohli užívať takéto chvíle bez bolesti a obmedzenia, je dôležitá prevencia zápalových ochorení.

Zápalové ochorenia, ako sú artritída, reumatoidná artritída alebo psoriáza, môžu byť veľmi nepríjemné a sťažovať nám každodenný život. Predstavte si, že by ste chceli ísť na tú prechádzku v lese, ale vaše kĺby sú stuhnuté a boľavé. Namiesto radosti zo slnečného dňa by ste pociťovali iba bolesť a frustráciu. Preto je prevencia týchto ochorení kľúčová.

Prevencia zápalových ochorení spočíva v niekoľkých základných princípoch, ktoré by sme mali dodržiavať, aby sme si udržali zdravie a aktívny životný štýl aj v starobe.

Zdravá strava

Jedným z najdôležitejších aspektov prevencie zápalových ochorení je zdravá strava. Predstavte si, že vaše telo je ako motor, ktorý potrebuje kvalitné palivo, aby mohol pracovať na plný výkon. Pokiaľ mu dáte zlé palivo, motor sa začne kaziť a strácať svoju silu. Rovnako aj naše telo potrebuje kvalitné živiny, aby mohlo fungovať správne a chrániť sa pred zápalmi.

Zamerajte sa na potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, orechy alebo ľanový olej. Tieto látky pomáhajú znižovať zápaly v tele a podporujú zdravie kĺbov. Ďalej sa snažte jesť dostatok ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú antioxidanty a vitamíny na posilnenie imunitného systému. Pokiaľ denný príjem nie je taký aký by mal byť, môžete si pomôcť doplniť vitamíny výživovými doplnky.

Pravidelný pohyb

Pohyb je život – toto príslovie platí dvojnásobne v starobe. Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať naše kĺby pružné a svaly silné. Predstavte si, že ste ako stroj, ktorý potrebuje pravidelne premazávať svoje súčiastky, aby mohol pracovať hladko a bez zadrhávania.

Nemusíte sa hneď vrhnúť na maratón alebo hodiny intenzívneho cvičenia. Stačia pravidelné prechádzky, plávanie, joga alebo iné mierne aktivity, ktoré vás bavia a nezaťažujú vaše telo nadmerne. Ak máte väčšie bolesti a obávate sa pohybu, uľaviť si môžete analgetickými prírodnými krémami.

Dostatok odpočinku

Naše telo potrebuje čas na regeneráciu a opravu poškodených tkanív.Predstavte si, že ste ako baterka, ktorá sa musí pravidelne dobíjať, aby mohla dávať energiu do všetkých svojich funkcií.

Snažte sa spať dostatočne dlho (ideálne 7-8 hodín) a kvalitne. Ak máte problémy so zaspávaním alebo prespaním noci, skúste relaxačné techniky, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie. Pomôcť môže aj bylinný čaj.

Zameraním na prevenciu zápalových ochorení si môžeme udržať zdravie a aktívny životný štýl aj v starobe. Či už ste na prechádzke v lese alebo si užívate západ slnka na pláži, budete môcť naplno vnímať krásu okamihu bez bolesti a obmedzenia.

Atopický ekzém trápi malých i veľkých. Okrem samotných príznakov ide ruka v ruke s týmto ochorením aj znížené sebavedomie. Výskyt v detskej populácii predstavuje 10 – 30 percent, u dospelých je to 2 – 10 percent. Atopická dermatitída vzniká v prvých mesiacoch až rokoch života, v dospelosti menej často. 

Dobrou správou je, že u približne štyroch pätín pacientov s pribúdajúcim vekom atopická dermatitída vymizne. Tá zvyšná časť sa s ochorením pasuje aj v dospelosti. 

Avšak každý z nás by mal mať aspoň základné informácie o tom, ako vyzerá atopický ekzém, ktoré faktory sa podieľajú na vzplanutí a zhoršení dermatitídy a, samozrejme, aká je prírodná liečba ekzému. 

Čo je atopický ekzém a aké sú jeho príznaky

Atopický ekzém sa zaraďuje medzi chronické ochorenia spôsobené zápalom, v dôsledku ktorého koža nepríjemne svrbí, je začervenaná a podráždená. Dôležité je uvedomiť si, že atopický ekzém u detí i dospelých nie je nákazlivý, teda neprenáša sa kontaktom z človeka na človeka. 

Azda najviac nepríjemným symptómom ekzému je svrbenie, ktoré človeka núti k škriabaniu. V dôsledku toho dochádza k intenzívnejšiemu začervenaniu, opuchu, praskaniu, výskytu čírej tekutiny, následnému zasychaniu a vzniku šupín. Tieto faktory sa podieľajú na zhrubnutí kože i depigmentácii. 

Symptómy ekzému sú nepríjemné najmä pre deti a, samozrejme, aj ich rodičov. Preto hľadajú prostriedky na zmiernenie atopického ekzému u detí. Mydlo s obsahom nechtíka lekárskeho a Psorisoft balzam zmierňujú silné a bolestivé svrbenie, začervenanie a podráždenie, suchosť, olupovanie a zhrubnutie pokožky. 

Ako vyzerá atopický ekzém

Hoci sa odborníci snažia prísť na to, čo atopický ekzém spôsobuje, zatiaľ sa im to nepodarilo. Avšak predpokladajú, že za výskytom atopickej dermatitídy sú faktory, ako napríklad gény, imunitný systém, životné prostredie a aj životný štýl človeka. Vzhľad ekzému sa môže líšiť v závislosti od miesta výskytu a jeho závažnosti. 

Atopický ekzém na tvári je typický pre dojčenskú formu dermatitídy. Vzniká v období 2 – 6 mesiaca. Z oblasti tváre sa môže rozšíriť na celú hlavu, trup a končatiny. Dojčenská dermatitída je charakterizovaná svrbivými vyrážkami. V oblasti vlasov sa objavujú mastné šupiny bielej farby. Dojča je nepokojné a zlé spí. Ranky sú často infikované baktériami. 

Detská forma atopickej dermatitídy sa vyskytuje v období 3 – 10 rokov v oblasti lakťov, podkolenných jamiek, krku, zápästia, priehlavkov, prstov rúk a nôh. Koža je začervenaná, prítomné sú vyrážky. Ojedinelé nie sú ani zmeny na nechtoch. V období šiestich rokov a puberty sa príznaky zmierňujú, dochádza k dlhodobej až celoživotnej remisii, teda pokojovému štádiu. To znamená, že ekzém nemusí byť ochorením na celý život. 

Ekzém u dospelých sa vyskytuje na tvári, krku, hrudníku, ramenách, nad veľkými kĺbmi rúk a nôh, na rukách v podobe červených až tmavohnedých šupinatých miest, ktoré môžu pri škriabaní krvácať. Veľmi často je atopický ekzém u dospelých prítomný aj vo vlasatej časti hlavy. Svrbenie a aj ďalšie symptómy eliminuje šampón  na zmiernenie psoriázy, ekzému a seborey 2v1 na vlasy a telo s obsahom lopúcha, levandule, nechtíka, kôry mandarínky, mentolu, pŕhľavy a brezy. 

Tipy, ako liečiť atopický ekzém 

Pri liečbe atopického ekzému si treba uvedomiť, že sa úplne vyliečiť nedá. Aj keď štádia remisie môžu byť dlhé, až celoživotné. Avšak vhodnou kombináciou liečby, režimových a stravovacích opatrení možno symptómy výrazne eliminovať. Čo je dôležité vedieť a urobiť? 

Nie je jedno, čo si naservírujete na tanier

Atopický ekzém a strava spolu súvisia oveľa viac, ako sa môže zdať na prvý pohľad. Bojovať s ekzémom sa dá aj jedlom. Existujú potraviny, ktoré môžu byť hlavnou príčinou vzplanutia alebo zhoršenia ekzému. Ide, napríklad o alergizujúce a dráždivé jedlá. Do tejto kategórie patria mlieko, vajcia, ryby, niektoré druhy ovocia a zeleniny, čokoláda, pšeničná múka, sója, orechy, med či kakao. 

Naopak, niektoré potraviny ekzém zlepšujú, ako napríklad tmavozelená listová zelenina. Z výživových doplnkov stojí za zmienku pupalkový olej alebo protizápalové omega-3 tuky. Vhodné sú aj čaje na úľavu od psoriázy a ekzému z liečivých rastlín, ako repík lekársky, baza čierna, púpava lekárska a zemedym lekársky. 

Vyberte si vhodný krém na ekzém

Krém na atopický ekzém môžete mať predpísaný od lekára. Avšak ak preferujete prírodnú liečbu, mali by ste vedieť, ako si vybrať krém na ekzém bez receptu. Kľúčom k výberu najlepšieho krému na dermatitídu je dôsledné preštudovanie si zloženia. Krém na ekzém by nemal obsahovať umelé vône, farbivá a prísady, pretože tie atopickú pokožku dráždia.   

Dávajte si pozor na kozmetiku s obsahom parabénov, ale aj zastúpením niektorých účinných látok. Koža mnohých atopikov nereaguje dobre, napríklad na lanolín, ktorý sa u zdravých ľudí vyznačuje hojivými vlastnosťami a je využívaný aj v detskej kozmetike. 

Naopak, medzi účinné látky proti ekzému patria, napríklad kyselina salicylová, urea, kyselina mliečna a bylinky v podobe aloe vera, harmančeka, nechtíka či šalvie. Dermasoft balzam je kombináciou 11 prírodných bylín a ďalších extraktov zmierňujúcich svrbenie, začervenanie, opuch a olupovanie pokožky. 

Nepodceňujte psychický stav 

Ľudské telo je dokonale prepracovaný systém, v ktorom jedno s druhým súvisí a ovplyvňuje sa. Koža je najväčším orgánom ľudského tela, ktorý reaguje na vaše psychické rozpoloženie a, samozrejme, samotný atopický ekzém má vplyv na psychiku. 

Jedným zo spúšťačov ekzému býva práve dlhodobé negatívne duševné rozpoloženie. Stres v práci i doma i negatívny vzťah k sebe samému v podobe nízkej miery sebalásky a udupaného sebavedomia má na atopickú dermatitídu nemalé pôsobenie. 

Odborníci upozorňujú, že v tomto smere netreba podceňovať ani ekzém u detí a pozerať sa na chorobu aj z hľadiska psychosomatiky. Je dôležité správať sa k najmenším s ohľaduplnosťou a citlivosťou. Vyhrotená situácia v rodine či neprimeraná psychická záťaž v škole neraz súvisia so zhoršením ekzému a jeho pokračovaním aj v dospelosti. 

Urobte režimové opatrenia 

Okrem vzdušných a kontaktných alergénov, ako sú pele, roztoče, plesne, kovy, domáce zvieratá, čistiace a pracie prostriedky či kozmetika, sa v mnohých prípadoch na vzplanutí a zhoršení ekzému podieľajú aj určité nešpecifické faktory. 

Atopická pokožka je citlivá, a preto môže reagovať zvýšeným podráždením na horúcu a chlórovanú vodu, syntetické materiály, intenzívny pobyt na slnku, nadmerné potenie, zmeny počasia a mnohé ďalšie. So zhodnotením toho, ako vyzerá atopický ekzém a čo je za zhoršením jeho stavu, vám pomôže vedenie denníka. Denne si do neho zaznamenávajte stav dermatitídy, intenzitu symptómov, ale aj konzumované potraviny, použitú kozmetiku, psychické rozpoloženie a ďalšie faktory súvisiace s ekzémom. Na základe týchto informácií postupne zistíte, čoho sa máte vyvarovať a kvalita vášho života sa neporovnateľne zlepší.

Zdroje: 

https://www.solen.sk/storage/file/article/05b6476f024d491bfb3d45796e216553.pdf

https://www.niams.nih.gov/health-topics/atopic-dermatitis

https://www.aad.org/public/diseases/eczema/adult/eye-problems

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24299-atopic-dermatitis

Kolagén je prirodzenou súčasťou ľudského tela. Tvorí približne 25 až 35 percent všetkých bielkovín. Je kľúčovým hráčom zodpovedným za pevnosť pokožky, svalov, kostí, šliach i spojivových tkanív. Nachádza sa aj vo vnútorných orgánoch, cievach a črevnej výstelke. 

Problémom je, že s pribúdajúcim vekom jeho produkcia v organizme postupne klesá. Dôsledkom sú, napríklad bolesti kĺbov a svalov, vznik vrások, ochabnutá pokožka i gastrointestinálne ťažkosti. 

Našťastie, zdravý, pestrý a vyvážený jedálniček, podporujúci tvorbu kolagénu, a prírodný kolagén na kĺby majú schopnosť zmierniť deficit kolagénu v ľudskom tele a, samozrejme, aj nepríjemné symptómy spojené s jeho nedostatkom. 

Pomôcť môže kolagén na kĺby, ktorý obsahuje patentovanú zmes na kĺby v podobe hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu, MSM, glukozamín a chondroitín sulfátu i L-karnitínu. Je obohatený o vitamíny C, B12 a D3 a zmes bylín ako kurkuma a extrakt zo zeleného čaju. Vďaka rýchlemu vstrebávaniu sa kolagén dostáva na miesta, kde je to najviac potrebné. 

H2 Čo je kolagén a typy kolagénu

Kolagén, najhojnejšie sa vyskytujúca bielkovina v ľudskom tele, je základným stavebným kameňom kostí, svalov i pokožky. Slovo kolagén pochádza z gréckeho slova “kólla”, čo znamená lepidlo. 

Kolagén sa nazýva aj komplexným proteínom, pretože obsahuje 19 aminokyselín. Hojne zastúpené sú prolín, glycín, hydroxyprolín, arginín a glutamín. V ľudskom tele plní ochranné a podporné funkcie a podieľa sa na množstve životne dôležitých procesov. 

Ľudské telo obsahuje niekoľko typov kolagénu, pričom 80 až 90 percent tvorí kolagén typu 1, 2 a 3. Kolagén typu 1 je najrozšírenejší a aj najpevnejší. Je súčasťou šliach, väzov, orgánov, kože a tráviaceho traktu. Je prepotrebný pre hojenie rán a elasticitu pokožky. 

Kolagén typu 2 pomáha pri budovaní chrupavky, a tým pádom je zodpovedný za zdravie kĺbov. Kolagén typu 3 má dôležitú úlohu pri spevňovaní krvných ciev. 

Prejavy a příznaky nedostatku kolagénu

K zníženiu prirodzenej tvorby kolagénu dochádza už okolo 25. roku života. Výrazne klesá v období klimaktéria a po šesťdesiatke. Nedostatok kolagénu sa môže prejaviť, napríklad zvýšenou tvorbou vrások a stratou elasticity pokožky, v dôsledku čoho je ochabnutá. 

Častým príznakom sú bolesti kĺbov, pretože chrupavky potrebujú k správnej funkcii dostatočné množstvo kolagénu. Ak budete riešiť otázku, čo pomáha na bolesť kolien, okrem hojivých bylinných mastí nezabudnite ani na doplnenie kolagénu. Príznakom nedostatočného množstva kolagénu je tiež bolesť svalov a pomalá regenerácia po cvičení. 

Kolagén je dôležitý aj pre tráviaci trakt. Jeho deficit môže prispieť k vzniku syndrómu deravého čreva spojeného s nepríjemnými symptómami. V neposlednom rade sa prejavuje pomalým hojením rán a zhoršeným zotavovaním sa po úrazoch.  

Príčiny deficitu kolagénu

Jednou z hlavných príčin deficitu kolagénu je vek. Čím je človek starší, tým menej kolagénu organizmus tvorí. Avšak značnú rolu zohráva aj životný štýl. Ak fajčíte, jete veľa komerčných sladkostí a rafinovaného cukru, vystavujete sa neprimerane slnku bez dostatočnej ochrany, zrejme sa skôr či neskôr budete pasovať s príznakmi nedostatku kolagénu. 

K deficitu kolagénu môžu prispievať aj niektoré autoimunitné ochorenia, ako napríklad lupus alebo reumatoidná artritída. 

Pozitívne účinky kolagénu

Kolagén plní v ľudskom tele množstvo dôležitých funkcií. Je dokázané, že kolagén zmierňuje bolesť kĺbov a ich degeneráciu. Podľa štúdie má kolagén typu 2 schopnosť pomôcť pri bolesti kĺbov pri osteoartritíde a uľahčiť činnosti, ako je chôdza po schodoch či spánok i zlepšiť celkovú kvalitu života. Prírodná liečba bolesti kĺbov a svalov by teda mala zahŕňať aj doplnenie kolagénu do organizmu. 

Chcete spomaliť starnutie spojené so vznikom vrások a ovisnutou pokožkou, redukovať viditeľnosť celulitídy a strií? Kolagén v strave a kozmetika s obsahom kolagénu sú výbornou voľbou. 

Kolagén je jedným z dôležitých hráčov podieľajúcich sa na zdraví čriev. Má význam aj pri eliminovaní príznakov črevných zápalových ochorení, ako je spomínaný syndróm netesného čreva. Podieľa sa totiž na tvorbe ochrannej výstelky gastrointestinálneho traktu. Podľa štúdií pomôže kolagén aj pri refluxe kyseliny, Crohnovej chorobe a ulceróznej kolitíde. 

Dostatočné množstvo kolagénu v organizme sa spája aj s podporou metabolizmu a zvýšením svalovej hmoty, so zdravými a pevnými vlasmi a nechtami a ochranou zdravia kardiovaskulárneho systému. 

Tipy, ako vyriešiť deficit kolagénu

Vek, ale aj symptómy nedostatku kolagénu, ako napríklad bolesti kĺbov, sú znakom toho, že problém by ste nemali zametať pod koberec. Čo je dôležité? 

Jedzte stravu podporujúcu tvorbu kolagénu

Jednou z možností, ako zabezpečiť organizmu dostatok kolagénu, je zdravá, pestrá a vyvážená strava, ktorá podporuje jeho produkciu. Samozrejme, existujú potraviny bohaté na samotný kolagén, avšak ich konzumácia priamo nezvýši množstvo kolagénu v organizme z toho dôvodu, že naše telo štiepi bielkoviny na aminokyseliny. To platí aj pre kolagén.  

Keďže kolagén sa skladá najmä z aminokyselín glycín a prolín, je dôležité do jedálnička zaradiť mäso, huby, kapustu, špargľu, arašidy, ryby a vaječné bielky. Okrem toho netreba zabúdať na to, že na podporu tvorbu kolagénu je dôležitý vitamín C (zelenina a ovocie), ale aj meď (vnútornosti, orechy, semená, listová zelenina, tofu) a zinok (mäso, strukoviny, orechy, celozrnné a mliečne výrobky). 

Vyberte si správny prírodný kolagén na kĺby

Kolagén vo forme výživových doplnkov je vďačným objektom bádania vedcov. Existuje veľa štúdií, ktoré sa snažili zistiť, do akej miery pomáha suplementácia kolagénu. 

Niektoré randomizované kontrolované štúdie došli k záveru, že kolagénové suplementy podporujú elasticitu pokožky. Kolagén na tvár je teda dobrým riešením. Ďalšie dokázali, že tieto doplnky výživy môžu zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť u športovcov alebo ľudí s osteoartritídou. 

Čo je kľúčové pri výbere kolagénu? Preferujte prírodný kolagén na kĺby v podobe kolagénových peptidov. Takýto kolagén prešiel procesom hydrolýzy, vďaka ktorej bol rozložený na kratšie reťazce bielkovín. 

Hydrolyzovaný kolagén dokáže ľudský organizmus ľahšie rozložiť, má vysokú biologickú dostupnosť a do krvného obehu je absorbovaný rýchlejšie ako bežný kolagén. Benefitom je to, že hydrolyzovaný kolagén v prášku sa vo vode rozpustí, čo uľahčuje jeho užívanie. 

Na etikete si všimnite aj to, čím je hydrolyzovaný kolagén doplnený. Podstatný je predovšetkým vitamín C, ale aj ďalšie vitamíny, minerály, stopové prvky či rastlinné extrakty podporujúce jeho vstrebávanie. 

Pri bolestiach kĺbov, osteoporóze, ochoreniach chrbtice a pohybového aparátu je výbornou voľbou nielen samotný kolagén, ale aj kĺbová výživa zložená z glukozamínu, chondroitínu, MSM, kolagénu a rastlinných extraktov, ako napríklad kurkumy, mačacieho pazúra či zázvoru.  

Prírodný kolagén na kĺby by nemal obsahovať vysoké množstvo cukru alebo umelých sladidiel a ani umelé farbivá, konzervanty či arómy. 

Kolagén je potrebný aj pre pokožku a vlasy

Kolagén je dôležitý nielen pre kĺby, ale aj pokožku, vlasy a nechty. Keďže s pribúdajúcim vekom jeho produkcia klesá, dochádza k vzniku vrások, pokožka stráca pevnosť a pružnosť, nechty a vlasy sú krehkejšie. Čo s tým? 

Riešením je zaradiť do jedálnička viac potravín podporujúcich vznik kolagénu, alebo kolagén suplementovať. Kolagén na vlasy a pokožku obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagén, obohatený nielen o vitamín C, ale aj kyselinu hyalurónovú nevyhnutnú pre zdravú, krásnu a mladistvú pleť.

Alternatívou je tekutý výživový doplnok HAIR, SKIN & NAILS, ktorý má množstvo pozitívnych účinkov na pokožku, vlasy i nechty. Jedným z významných je podpora tvorby a vstrebávania kolagénu. 

Minimálne za zváženie stojí aj kozmetika s obsahom kolagénu, ako napríklad obnovujúci krém na tvár so slimačím sekrétom. Krém spomaľuje procesy starnutia, eliminuje výskyt jaziev po akné, zmierňuje podráždenie a svrbenie. 

Zdroje: 

http://www.chemicke-listy.cz/docs/full/archiv/2000-PDF/06-PDF/371-379.pdf

https://www.karger.com/article/abstract/351376

https://www.mdpi.com/2072-6643/10/7/826

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/030079906X148373?casa_token=sGEWd6aIajwAAAAA:MyzkHbKKh8mVJyTxGMRtCfVoLCrWdndjjccGxV0w-BHsMtjb8M-DASaCs2-v5HPGIJRpL2WKvw05

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14600124/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34999930/

Predstavte si, že sa po celodennom pobyte vonku v meste plnom smogu a najrôznejších mikróbov vrátite domov unavení. Vaše ústa sú suché, nos je upchatý a cítite nástup tej znepokojivej bolesti v krku. Poznáme to všetci – pocit šialeného malého vojačika bojujúceho s mnohými nepriateľmi vo vnútri nášho tela. Teraz si ale predstavte iný scenár: rovnaký deň v meste, rovnaká únava, ale tentoraz máte k dispozícii zázračného pomocníka menom bac-entos. Stačí jedno použitie tohto inovatívneho produktu a váš bojujúci vojačik dostane podporu celej armády! Ako je to možné? Čo robí Bac-entos takým efektívnym?

Pôsobí priaznivo pri:

Zápaloch v ústnej dutine (angíny, faryngitidy)

Už nikdy trpieť bolestivým zápalom v ústach! Bac-entos z rady značky Julamedic rýchlo a efektívne zmierňuje zápaly, ako sú angína a faryngitída, čo vám umožní dýchať voľne a bez bolesti. Povedzte zbohom nekonečným dňom utrpenia a vráťte sa k svojmu bežnému životu oveľa rýchlejšie.

Zápaloch čelných a nosných dutín

Trápite sa s upchatým nosom? Bac-entos účinne bojuje proti zápalom čelných a nosných dutín, čo vám umožňuje dýchať voľne a bez ťažkostí. Nikdy viac nemusíte prebdieť noc kvôli upchatému nosu - konečne si užijete pokojný spánok!

Zápalu stredného ucha

Zbavte sa nepríjemného tlaku a bolesti vo vašom uchu! Bac-entos je špeciálne navrhnutý tak, aby účinne bojoval proti zápalom stredného ucha, ​​čo vám poskytuje rýchlu úľavu a zníženie nepohodlia. Vráťte sa k normálnemu životu bez pretrvávajúcich bolestí.

Používanie zubnej náhrady

Udržujte svoju zubnú náhradu čistú a bez baktérií! Bac-entos pomáha predchádzať a liečiť infekcie spojené so zubnými náhradami, čo zaisťuje ich dlhú životnosť a vašu spokojnosť. Žite bez obáv o komplikácie spojené s vašou zubnou náhradou.

Obsahuje jedinečný antimikrobiálny kmeň Streptococcus salivarius

Bojujte proti škodlivým baktériám pomocou sily prírody! Bac-entos obsahuje jedinečný antimikrobiálny kmeň Streptococcus salivarius, ktorý pôsobí ako váš osobný ochranca proti infekciám. Vyzbrojte sa silným spojencom v boji za zdravšiu dutinu ústnu a celkové zdravie.

Podporte zdravie horných dýchacích ciest,celého hrdla a ústnej dutiny. Zbavte sa zápachu z úst a vyhnite sa ochorení ďasien. Skvelá prevencia aj v čase cestovania - najmä lietadlom, vlakom kde môže byť koncentrácia baktérií a vírusov zvýšená. Stavajte na účinnosť orálnych probiotík bac-entos!

Trápi vás často mravčenie, pálivá bolesť či slabosť v končatinách? Máte pocit znecitlivenia v rukách alebo nohách? Tieto symptómy môžu byť spojené s rôznymi diagnózami. Jednou z nich je polyneuropatia, ktorá patrí medzi najčastejšie typy porúch periférneho nervového systému u dospelých. Týka sa prevažne starších ľudí, pričom odhadovaný výskyt je 5 – 8 percent v závislosti od veku. Čo je polyneuropatia? Polyneuropatia je porucha mnohých periférnych nervov v tele. Z tohto dôvodu sa jej hovorí aj periférna neuropatia. Za jej vznikom sú desiatky príčin, od ktorých sa odvíja aj samotná liečba. Môže ísť, napríklad o symptomatickú liečbu analgetikami. 

Úľavu od bolesti i zlepšenie pohyblivosti prináša cvičenie, fyzioterapia alebo používanie mastí s obsahom kapsaicínu a ďalších účinných rastlinných zložiek, ako sú napríklad aloe vera, arnika, borovica lesná či eukalyptus, ktoré zmiernia bolesť, prekrvia a zahrejú. Kapsamax balzam je určený pre ľudí s polyneuropatiou i fibromyalgiou. 

Aké má polyneuropatia prejavy a čo ju spôsobuje?

Prejavy polyneuropatie sa odvíjajú od viacerých faktorov. Akútna polyneuropatia vzniká v priebehu dní až týždňov. Začína ako polyneuropatia dolných končatín a postupne smeruje nahor k rukám. Je spojená s pocitmi slabosti, mravčenia a znížením až stratou citlivosti. 

Chronická polyneuropatia je záležitosťou niekoľko mesiacov až rokov, počas ktorých sa postupne rozvíja. Typické sú pre ne symptómy, ako mravčenie, necitlivosť, pálivá bolesť a porucha vo vnímaní, kde sú ruky a nohy. 

Pomerne častý je výskyt diabetickej neuropatie spojený s bolestivými pocitmi brnenia a pálenia v končatinách. Bolesť sa zhoršuje v noci, dotykom alebo pôsobením teploty. 

Vo všeobecnosti možno za prejavy polyneuropatie označiť necitlivosť a brnenie v rukách a nohách, bodavú a vystreľujúcu bolesť, stratu rovnováhy a koordinácie a svalovú slabosť najmä v chodidlách. Ak trpíte uvedenými príznakmi polyneuropatie môžete vyskúšať napríklad prírodnú terapiu. 

Podľa štatistík patrí medzi najčastejšie príčiny polyneuropatie v Európe a Severnej Amerike diabetes. Potom nasleduje polyneuropatia spojená s konzumáciou alkoholu a alkoholizmom. Čoraz viac sa vyskytuje aj periférna neuropatia spojená s chemoterapiou pri liečbe onkologických ochorení. 

Môže byť tiež záležitosťou genetiky, dôsledkom nedostatku alebo predávkovania vitamínmi, vystavenia sa toxínom, imunologických procesov, fyzického poškodenia nervov, vírusovou infekciou (pásovým oparom) či vedľajších účinkov liekov.   

Tipy, ako tlmiť príznaky polyneuropatie prírodnou cestou 

Liečba polyneuropatie spočíva v riešení príčiny, úľave od bolesti a fyzioterapii. Napríklad pri cukrovke si treba dôsledne kontrolovať hladinu krvného cukru, prestať fajčiť a vylúčiť alkohol. Riešenie vždy závisí v prvom rade od príčiny.

Avšak nemenej podstatné je tlmiť bolesť, obnoviť a stimulovať prietok krvi do nervov. Čo stojí za vyskúšanie?

Masti a balzam od bolesti a na podporu prekrvenia 

Úľavu od bolesti a lepšie prekrvenie možno dosiahnuť pravidelným používaním už spomínaného balzamu Kapsamax s obsahom kapsaicínu, ktorý sa dva až tri razy denne nanáša na postihnuté miesto. Schopnosť zmierniť bolesť má aj Salikort balzam s protizápalovými vlastnosťami. 

Prírodným prostriedkom na podporu činnosti pohybového aparátu je čaj Go. Je v ňom zastúpených 6 prírodných bylín, ktoré pomáhajú pri ochoreniach pohybového aprátu a slúžia ako podporná liečba pri úrazoch. 

Vitamíny skupiny B a vitamín D

Jednou z príčinou periférnej neuropatie môže byť deficit vitamínov skupiny B, ktoré zohrávajú dôležité úlohy v zdraví nervov. Ak v tele chýbajú, sú náchylnejšie na poškodenie. 

Vitamíny skupiny B sú zastúpené v pestrej škále potravín, ako napríklad mäso, morské ryby, listová zelenina, celé zrná, strukoviny, orechy, semená, zelenina či ovocie. To znamená, že aj zdravým, pestrým a vyváženým jedálničkom sa dajú symptómy tohto ochorenia do určitej miery zmierniť. 

V prípade akútneho nedostatku je možné vitamíny skupiny B suplementovať. Odporúča sa komplex všetkých B vitamínov a dôsledné dodržiavanie dávkovania, pretože tieto vitamíny pôsobia v ľudskom tele ako jeden tím. 

Podľa štúdie je ťažký deficit vitamínu D spojený so zvýšenou expresiou zápalových cytokínov pri bolestivej diabetickej periférnej neuropatii. Podľa vedcov môže nedostatok vitamínu D zhoršovať bolestivosť pri tomto ochorení.  

Najlepším zdrojom vitamínu D je od jari do jesene slnečné žiarenie. Vystavenie sa slnku v trvaní 20 až 30 minút niekoľkokrát do týždňa by malo zabezpečiť optimálnu hladinu vitamínu D v organizme. Vitamín D je však zastúpený aj v tučných rybách, rybom oleji, niektorých hubách, fortifikovanom mlieku či cereáliách. 

Cvičenie 

Na zvýšenie svalovej sily a pohyblivosti poslúži ľuďom s polyneuropatiou fyzioterapia. Fyzioterapeut odporučí špeciálne cviky na zlepšenie každodenného fungovania.

Pre diabetikov s polyneuropatiou je osožné pravidelné cvičenie, ktoré podľa štúdie uverejnenej v Journal of Diabetes Complications výrazne zmiernilo bolesť a symptómy polyneuropatie a zvýšilo intraepidermálne vetvenie nervových vlákien. 

Vhodné sú cvičenia, ako napríklad bicyklovanie, plávanie či chôdza v trvaní 30 až 60 minút denne. 

Zdroje: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5832891/

https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/peripheral-nerve-and-related-disorders/polyneuropathy

https://www.nhs.uk/conditions/peripheral-neuropathy/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4208100/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22717465/

Chrípka je vysoko nákazlivé respiračné ochorenie spôsobené vírusom chrípky, ktoré sa šíri z človeka na človeka. Podľa Centers for Disease Control and Prevention môže chrípku dostať každý, pričom najčastejšie ide o deti. U ľudí nad 65 rokov a tehotných žien je väčšia pravdepodobnosť komplikácií súvisiacich s týmto ochorením. To, ako sa prejavuje chrípka, závisí od viacerých faktorov, najmä od stavu imunitného systému, ktorý ovplyvňujeme dennodenne svojimi rozhodnutiami. Napríklad tým, čo jeme, či sa hýbeme, otužujeme, trávime čas na čerstvom vzduchu, koľko spíme. 

Je dôležité vedieť, ako sa chrániť pred chrípkou, a ako ju rozpoznať. Typickým znakom tohto respiračného ochorenia je, že prejavy chrípky nastúpia z ničoho nič. Teda zo stavu plného zdravia. Medzi príznaky patria, napríklad bolesti hlavy, kĺbov, svalov a hrdla, zimnica, triaška, teplota nad 38 stupňov Celzia, nádcha a kašeľ. Prítomná je únava, v niektorých prípadoch aj zvracanie a hnačka. 

Liečba chrípky je symptomatická 

Chrípka je vírusové ochorenie. To znamená, že pokiaľ prebieha bez komplikácií, liečba chrípky je symptomatická. Kľúčový je pokoj na lôžku, dostatočný prísun tekutín a vitamínov, napríklad vitamínu C. 

Pri bolesti a teplote nad 38 stupňov Celzia je vhodné podať lieky na báze paracetamolu alebo ibuprofénu. Okrem toho môžu pomôcť aj bojovníci z bylinnej lekárne. Čo pomôže pri chrípke?  

Echinacea 

Echinacea má protizápalové účinky. Avšak je dôležité začať ju užívať hneď, keď sa objavia prvé príznaky. Dostupná je vo forme výživových doplnkov. Populárne sú aj čaje z echinacey. Čaj Komplet obsahuje echinaceu, ale aj šípky ako významný zdroj vitamínu C, mätu, ibištek, žihľavu a šalviu. Čaj je výborný na podporu obranyschopnosti aj v čase chrípky. 

Baza čierna

Baza čierna je skvelou pomocníčkou pri posilňovaní obranyschopnosti v období chrípky a prechladnutia. Podľa systematického prehľadu z roku 2021 má baza čierna schopnosť skrátiť trvanie chrípky a prechladnutia a zmierniť závažnosť ich symptómov. Za tieto účinky sú zodpovedné protizápalové a antioxidačné vlastnosti bazy. 

Cibuľa 

Bolí vás hrdlo? Pripravte si cibuľový sirup našich starých materí. Nakrájajte nadrobno cibuľu a zalejte ju medom. Počkajte hodinu až dve, kým cibuľa pustí šťavu. Potom si doprajte každú hodinu jednu čajovú lyžičku. 

Pozor, každý deň si pripravte čerstvý cibuľový sirup, pretože cibuľa sa stáva po 24 až 48 hodinách toxickou. 

Oregano

Ak máte k dispozícii oreganový olej na vnútorné užívanie, využite pri chrípke jeho silné antivírusové vlastnosti. V prípade, že nie, pridajte niekoľko kvapiek do aromalampy alebo zvlhčovača vzduchu. 

Ibištek

Ibištek patrí medzi liečivé rastliny so širokospektrálnym pôsobením. Ibištekový čaj je nabitý vitamínom C. Ten patrí medzi najsilnejšie antioxidanty chrániace bunky pred oxidačným stresom. Čaj, okrem iného, podporuje obranyschopnosť.  

Zázvor 

Zázvor je bohatý na gingerol a ďalšie zlúčeniny, ktoré znižujú zápal i riziko respiračných ochorení. Okrem toho má vedecky preukázané schopnosti znižovať bolesť a podporovať trávenie. Ak vás bolia svaly, kĺby a hrdlo alebo máte pri chrípke tráviace problémy, zázvorový čaj je výbornou voľbou. 

Lipa 

Lipa má potopudný účinok, to znamená, že podporuje potenie. Tým pádom dochádza k zníženiu vysokej telesnej teploty. Ak máte produktívny kašeľ, lipový čaj vám pomôže s rozpúšťaním a vykašliavaním hlienov. 

Rakytník 

Rakytník je skvelou zásobárňou vitamínov v čase chrípkových epidémií. Prejavy chrípky možno zmierniť i skrátiť čas jej trvania prostredníctvom dostatočného prísunu vitamínu C. Vitamín C je bohato zastúpený aj v rakytníku. Ak nemáte k dispozícii mrazené bobule z vlastnej záhrady, vyskúšajte prírodnú šťavu z rakytníka a jablka. 

Eukalyptus

Keďže liečba chrípky je symptomatická, eukalyptový olej je vďačnou súčasťou domácej lekárničky. To, ako sa prejavuje chrípka, závisí od imunity. Eukalyptus stimuluje obranyschopnosť, uľahčuje dýchanie a prináša úľavu od upchatého nosa. Používa sa aj ako bojovník proti bolesti hrdla. 

Skorocel kopijovitý 

Pri chrípke, ktorú sprevádza nepríjemný suchý, alebo vlhký kašeľ, pomôže skorocel kopijovitý. Disponuje protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Je pokladom pri kašli, pretože uľahčuje vykašliavanie hlienov a tlmí dráždenie na kašeľ pri suchom kašli. 

Zdroje: 

https://www.ruvztv.sk/wp-content/pdf_downloads/chripka_priznaky_vyskyt_prevencia.pdf

https://www.cdc.gov/flu/about/keyfacts.htm

https://www.solen.sk/storage/file/article/8d7013de218ff8f0742f3c7c44502d25.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8026097/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609378/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15719688