Tichá osteoporóza vzniká narušením rovnováhy medzi odbúravaním kosti a jej obnovou. Rovnako vážny problém je, keď sa odbúravajú kosti nadmerne alebo ak sa neobnovujú. Kostná hmota redne, kosti sa stávajú krehké a zvyšujú sa riziká zlomenín. Najčastejšie sa zlomí zápästie, krček stehnovej kosti alebo stavce.
Bežnou praxou je, že za jednou zlomeninou nasleduje ďalšia. Poznáme dva faktory ktoré osteoporózu ovplyvňujú - ovplyvniteľné a neovplyvniteľné.
neovplyvniteľné faktory
- Dedičnosť
- Vyšší vek
- Reumatoidná artritída
- Pohlavie – ženy sú ohrozené viac
- Menopauza
- Odstránenie maternice
- Liečba glukokortikoidmi
- Užívanie liekov proti záchvatom a liekom na štítnu žľazu
Na vznik osteoporózy sa podpisujú aj ovplyvniteľné faktory a to najmä:
- Fajčenie
- Alkohol
- Nízky príjem vápnika v strave
- Nedostatok vitamínu D
- Neuspokojivá výživa
- Poruchy s príjmom potravy
- Striedma alebo žiadna fyzická aktivita
- Nízka telesná hmotnosť
Preventívne opatrenia
S pribúdajúcim vekom sa nesie vyššie riziko osteoporózy. Ak máte viac ako 65 rokov alebo po 70.- desiatke robte všetko preto, aby ste predišli pádom.
Počas rokov vám ubudla kostná hmota a aj malý pád môže spôsobiť zlomeninu.
Taktiež:
- Noste topánky na nízkom opätku s drsnou podrážkou
- Nevstupujte na klzké miesta
- Používajte palicu alebo chodítko
- Kontrolujte si tlak
Kľúčom proti osteoporóze je vitamín D a vápnik. Tieto zdroje idú ruka v ruke. Ak nemáte dostatok vitamínu D, telo nevie správne vstrebať vápnik. Ak nemáte vápnik, nemá vitamín D možnosť ponúknuť kostiam tento minerál.
Kalcium, magnézium od hillvital
Kalcium (vápnik) a magnézium (horčík) sú základnými zložkami. Kalcium a magnézium pôsobia blahodarne na pohybový aparát. Nielen na kosti, ale aj na svalstvo. Môžete ho používať nielen vtedy, keď vás trápia akútne zdravotné problémy, ale aj ako prevenciu, v snahe udržať sa v optimálnej kondícii.