Turistika je veľmi obľúbenou voľnočasovou aktivitou hlavne ako forma pohybu, ktorá je zároveň obohatená o prekrásne výhľady a nezabudnuteľné zážitky. Chôdza je vo všeobecnosti našim najprirodzenejším pohybom a kvôli súčasnému spôsobu života chodíme pešo stále čoraz menej oproti minulosti.
Aké zdravotné benefity môže turistika priniesť?
Niektoré štúdie tvrdia, že pravidelná chôdza dokáže predĺžiť život o niekoľko rokov a spustiť omladzujúce procesy v celom tele. Výskumy však odporúčajú venovať sa denne chôdzi aspoň 20 minút, alebo urobiť aspoň 10 tisíc krokov.
Chôdza má vplyv:
- správne udržiavanie rovnováhy
- napomáha k lepšej fyzickej kondícii
- urýchľuje regeneráciu po záťaži
- priaznivý pre respiračný a kardiovaskulárny systém
- Pomáha pri úprave krvného tlaku
- má vplyv na úpravu hladiny cholesterolu a krvného cukru
- pozitívne ovplyvňuje celý imunitný systém
Turistika má množstvo pozitívnych vplyvov aj na naše mentálne zdravie. Pri pohybe sa v tele totiž uvoľňujú endorfíny, teda hormóny šťastia a zároveň klesá produkcia stresových hormónov. Pobyt v prírode sa môže považovať za jednu z najlepších prevencií depresívnych stavov a úzkosti.
Aké svaly sa používajú pri turistike:
- Svaly na predných stranách stehien
- Hamstringy
- Svaly lýtok
- Zadné stehenné svaly
- Bedrové svaly
- Brušné svaly
Kapsamax balzam
“Masť na stuhnuté kĺby a svaly?” Poznáte takú, ktorá zatočí s nekontrolovanou bolesťou a pritom intenzívne prekrví a zahreje? Špeciálne vyvinutý balzam so sofistikovaným zložením na prírodnej báze, ktoré má prekvapujúce účinky. Dokonale rozumie príčinám bolesti a stuhnutosti. Nezanedbajte svoje kĺby a svaly!