Potraviny proti stresu

V dnešnom uponáhľanom svete sa so stresom stretol takmer každý. Stres je príčinou mnohých chorôb, preto sa snažíme proti nemu brániť rôznymi spôsobmi. Teraz sa pozrieme na to, aké potraviny nám môžu pomôcť ho prekonať.

Tmavá čokoláda:

V dôsledku stresu  máme väčšiu chuť na sladké jedlá, najlepšou voľbou je horká čokoláda. Podľa výskumu už 40 gramov horkej čokolády denne môže pomôcť účinnejšie bojovať proti stresu. Čokoláda obsahuje látky, ktoré pomáhajú nášmu telu v obrane proti stresu. Preto sa môžeme cítiť oveľa lepšie a uvoľnenejšie.

Zeler:

Stres môže rovnako narušiť aj náš spánkový systém. To sa prejavuje aj v tom, že sa zobúdzame predčasne. Zeler nám môže pomôcť tento problém prekonať. Nájdeme v ňom látky, ktoré spôsobujú, že telo začne produkovať viac serotonínu. Budeme sa cítiť oveľa lepšie a naše noci budú dlhšie a pohodlnejšie.       

Tučné ryby:

Vďaka omega-3 mastným kyselinám, ktoré obsahuje rybí tuk, pociťujeme lepší spánok. Obsahujú aj veľké množstvo vitamínu B, zinku a horčíka, ktoré naše telo potrebuje pri stresových obdobiach. Všetky tieto potrebné živiny získame z makrely, sardiniek, lososa,  sardely alebo pstruha.

Kapusta:

Kapusta, brokolica, karfiol, kel a chren pomáhajú pri detoxikácii pečene, čo je obzvlášť potrebné pri strese. Tieto potraviny pomáhajú aj pri náhlych zmenách nálad u žien. Pre lepší účinok ich odporúčame konzumovať uvarené.