Blog, Strana 21

Pleseň, alebo mykóza nechtov a kože je v populácii veľmi rozšírená. Mykóza sa prejavuje svrbením pokožky a deformáciami vo forme trhlín, pľuzgierov, šupín. Obrovským rizikom pri mykóze je oslabenie pokožky a jej obrannej funkcie. Ak sa ku kožnej plesni pridá ešte bakteriálna infekcia, vzniká nebezpečný tandem chorôb, ktoré sa navzájom podporujú. K svrbeniu a deformitám pokožky sa pridá nepríjemný zápach.

Neliečená mykóza môže pokožku natoľko poškodiť, že sa v nej vyskytujú trhliny, ktoré bolia a narušujú pokožku pri každom pohybe.

Pleseň neobchádza nechty, ani pokožku

Mykózy a plesne sú infekčné ochorenie. Spôsobujú ich predovšetkým dermatofyty a kandidózy. Tie sa rýchlo množia v teple a vlhkom prostredí, preto ním často trpia ľudia, ktorí využívajú spoločné hygienické zariadenia ako sprchy, bazény, kúpele a sauny.

Najnepríjemnejšia je práve pleseň vyskytujúca sa v záhyboch kože, kde je koža najviac namáhaná a na kožné plesne najnáchylnejšia.

Mykóza neobchádza ani nechty. Plesne na nechtoch nôh sa vyskytujú častejšie, ako na rukách. Spôsobuje zhrubnutie nechtov, zmenu farby, šupinatenie. Pridružiť sa môže výrazný zápach a pri neliečení až poškodenie nechtového lôžka.

Prevencia mykóz spočíva najmä v týchto bodoch:

• Do bazéna, či spoločných spŕch si vždy noste vlastnú obuv.
• Dbajte na dennú hygienu nôh.
• Používajte denne čisté, ideálne bavlnené ponožky.
• V rámci rodiny majte vyhradený svoj vlastný uterák.
• Noste vždy čistú a suchú obuv, pravidelne ju dezinfikujte špeciálnym prostriedkom.

Čo robiť, keď už mykózu mám?

Základ pri liečení mykózy je ochorenie nepodcenovať. V začiatočných fázach ochorenia je vhodné navštíviť kožného lekára, aby vám určil presnú špecifikáciu ochorenia. Mykóz a plesní je totiž pestrá škála. Ako podporu liečby môžete vyskúšať kvalitné produkty z prírodnej lekárne.

Tu je niekoľko typov od nás, na účinné prírodné produkty priamo z lona prírody.

Hubový balzam

14 liečivých rastlín bez pridania syntetických látok má prírodné antiseptické, antimikrobiálne a antiplesňové zložky. Balzam zaberá na zmiernenie svrbenia a zápachu. Preniká i do nechtov a je tak vhodný i na ich liečbu.

Nimbový olej

Jeden z najvzácnejších olejov používaný v ajurvédskej liečbe. Pochádza zo stromu Nimba, ktorý je známy svojimi liečivými účinkami. A tie sú skutočne široké. Používa sa na liečbu mykóz pokožky a nechtov, čistenie pleti, liečebný prostriedok na kožné ochorenia ako psoriáza a ekzémy. Dá sa používať ako prírodný repelent a pomáha ako liečivé tonikum na vlasy

Mydlo s nechtíkom

Generáciami overení nechtík, podporuje liečbu kožných rán a zmierňuje svrbenie. Mydlo sa výrába z prírodných bylín a je bez konzervantov, farbív a vôní. Pre podporu liečivých účinkov je v mydle výťažok z kozieho mlieka, ktoré zabezpečí hydratáciu a zvláčnenie pokožky.

Konopná masť

Ide o osvedčený prírodný prostriedok. Na podporu účinku sa pridávajú prírodné oleje a extrakty z bylín. Konopná masť tak má široké použitie nielen na kožné plesne a mykózu nechtov. Masť navyše obsahuje i vzácny včelí propolis.

Niektoré druhy mykóz sa liečia dlhšiu dobu, nevzdávajte sa a vytrvajte.

Aloe Vera nie je len výborný prostriedok na podporu imunity. Pre mnohé jeho blahodarné účinky na pleť si nájde čestné miesto aj na poličke v kúpeľni. Gélové zložky Aloe podporujú hojivé procesy tkanív, využívajú sa na ošetrenie spálenej pokožky po dlhom slnení a ošetrenie kože po popálení. 

V kombinácií s inými prírodnými zložkami sa jeho účinok ešte znásobuje. My sme do našej ponuky zaradili prírodnú kozmetiku s Olivie priamo zo slnečného Grécka, ktorá kombinuje účinky tejto rastliny a organického olivového oleja. 

Toto sú neduhy, pri ktorých vám Aloe Vera môže pomôcť:

• príznaky nadmerného slnenia,
• ekzematická pokožka,
• začínajúce vrásky,
• opary na perách,
• nadmerne suchá pokožka,
• kožné vyrážky a akné,
• drobné kožné poranenia.

Prírodný boj proti vráskam s Aloe Vera

Hľadáte prírodnú kozmetiku pre starostlivosť o zrelú pleť? Pripravili sme pre vás celú radu unikátnych produktov, ktoré si zamilujete.

24H pleťový krém na tvár

So 100 % Aloe Vera zabraňuje prejavom predčasného starnutia a obnovuje jej sviežosť. Vysoký podieal Aloe regeneruje vysušené miesta a krásne pleť hydratuje. Vyhladí jemné vrásky a pokožku napne a dodá jej prirodzenú elasticitu. Podiel olivového oleja blahodarne pôsobí na prípadné podráždené miesta. Pleťový krém je dokonca vhodný ako podklad pod make up, 

Sérum na tvár a krk

So 100 % Aloe Vera je plné vitamínov skupiny A,B, E a C. Sú v ňom obsiahnuté antioxidanty, ktoré účinne bojujú s prejavmi starnutia a morský kolagén, ktorý udržuje pokožku nádherne napnutú. Kombinácia aloe a olivového oleja prinavracia pleti stratenú žiarivosť.

Očný krém proti vráskam

So 100 % Aloe Vera je prírodný “zázrak” na redukciu tmavých kruhov, jemných liniek a vrások. Vyživuje očné okolie a dodáva mu potrebnú elasticitu. Základom je olivový olej, ktorý násobí účinky Aloe Vera, a tak je očný krém schopný účinne bojovať proti prejavom starnutia pleti.

Telové mlieko so 100 % Aloe Vera kombinuje silné prírodné spojenie pre zdravú a hydratovanú pokožku. Extra panenský olivový olej dopĺňa abesínsky olej, bohatý na omega 6 a 9 mastné kyseliny. Chráni kožu pred vysušením, prinavracia jej prirodzenú elasticitu, čím pôsobí aj proti jej starnutiu. Extrakt z Aloe upokojuje podráždenie, a dokonca redukuje škvrny a podporuje hojenie rán. Môžete ho použiť kedykoľvek, keď zatúžite po hebkej a hydratovanej pokožke.

Produkty s extraktom z Aloe Vera chránia pokožku pred znečisteným ovzduším, a to vďaka ochranného filmu (City Pollution Shield). Hydratačný účinok pomáha zmierňovať aj prejavy suchej, svrbiacej pokožky pri ekzémoch. Odporúčame aplikovať krémy bezprostredne po umytí, čím sa vlhkosť uzavrie do pleti.

Kozmetika vysokého štandardu, obohatená o vitamíny, čerpá inšpiráciu z prírody. Liečivá sila vzácnych rastlín tvorí rad komplexnej starostlivosti o pleť, dokonca i pre tú najcitlivejšiu.

Pravidelne a správne vykonávané športové aktivity sú prospešné pre zdravie tela, o tom niet pochýb. Avšak aj k športu treba pristupovať s rozumom a počúvať svoje telo. V snahe dosiahnuť stále lepšie výsledky a kondíciu sa často nechávame uniesť a nedokážeme potlačiť nadšenie pre tréning. Pretrénovanie ničí výsledky a kondíciu. Výsledkom býva menej síl, únava, a dokonca aj úbytok svalovej hmoty a pribúdajúci tuk. 

Práve preto je dôležité sa na chvíľu zastaviť a uvedomiť si, že pretrénovanie môže byť veľmi nebezpečné. A zotavenie sa môže trvať aj niekoľko mesiacov. 

Čo je to pretrénovanie a jeho štádiá

Príliš veľa cvičenia bez dostatočného času na regeneráciu a odpočinok môže viesť k syndrómu pretrénovania. Elitní športovci cvičia dlhšie a tvrdšie ako priemerný človek. Ich cieľom je dosiahnuť vrcholný výkon. Ak však zanedbajú dobu odpočinku a regenerácie, tréningy sa obrátia proti nim a začne sa znižovať ich výkonnosť. Kondícia športovcov si vyžaduje rovnováhu medzi tréningom a regeneráciou. 

Pretrénovanie sa často zamieňa s preťažením, ktoré je skutočne len dočasný stav nahromadenej únavy. Rozlišujeme 3 štádiá, ktoré vznikajú pri zvýšenom tréningovom zaťažení. Pri preťažení výkon klesne na určitý čas. No s primeraným odpočinkom môže čoskoro viesť k ešte vyšším výkonom. V takomto prípade sa jedná o funkčné preťaženie a používajú ho vrcholoví športovci a ich tréneri na zvýšenie výkonu. Avšak potrebné je vyrovnať extrémne zaťaženie dostatočným časom a podmienkami na zotavenie.

Keď funkčné preťaženie trvá príliš dlho, napríklad niekoľko týždňov, môže sa premeniť na nefunkčné preťaženie, ktoré sa postupne skláňa smerom k pretrénovaniu. Tento stav je dlhodobý. Akonáhle telo prekročí svoje limity, prestáva tento stav tolerovať a ztráca schopnosť regenerácie. Zaujímavé je, že tento problém neovplyvňuje iba fyzické zdravie, ale aj psychiku. Okrem zníženej výkonnosti a chronickej únavy sa môžeme stretnúť aj s komplexnými zmenami v tela športovca, ktoré sú dôsledkom systémového zápalu a jeho vplyvu na centrálny nervový systém. Toto môže zahŕňať hormonálne nerovnováhy, oslabený imunitný systém a dokonca aj stavy úzkosti či depresie.

Pretrénovanie: tabuľka

Tabuľka 1: Štádiá pretrénovania [3] 

Pretrénovanie: príznaky

Nie je jednoduché určiť, či sa jedná o stav preťaženia či pretrénovania. Smerodajná je práve dĺžka regenerácie. Spoznajte príznaky, ktoré naznačujú, že sa jedná o pretrénovanie. Medzi tieto symptómy patria:

• únava,
• depresia,
• nespavosť,
• strata motivácie,
• nepravidelná srdcová frekvencia alebo rytmus.

Ďalšie signály sa často zamieňajú aj s inými zdravotnými komplikáciami. Preto z nich nie je jednoznačné určiť, či sa jedná o pretrénovanie. No mali by ste sa mať pri nich na pozore:

• znížená chuť do jedla, úbytok hmotnosti,
• náladovosť alebo podráždenosť,
• zvýšený výskyt úrazov či bolestí hlavy,
• nespavosť,
• nedostatok energie, pocit vyčerpanosti,
• strata nadšenia pre šport alebo znížená súťaživosť,
• znížená imunita (zvýšený počet infektov horných dýchacích ciest),
• mierna bolesť svalov alebo kĺbov, celkové bolesti,
• znížená tréningová kapacita, intenzita alebo výkon,
• poruchy menštruačného cyklu,
• problémy s koncentráciou.

Ak teda máte pocit, že vám hrozí pretrénovanie, nepodceňujte situáciu a spomaľte. Rozhodne sa nesnažte dohnať pokles výkonu zvýšením tréningovej záťaže. Mohli by ste si privodiť problémy ťahajúce sa roky.  

Najčastejšie príčiny pretrénovania

Veľmi ťažko sa predpovedá, čo môže byť spúšťačom pretrénovania, pretože každý reaguje na tréningový plán inak. Jedným z istých spúšťačov je nerovnováha medzi záťažou a regeneráciou.

• Zvýšená tréningová záťaž bez adekvátnej regenerácie,
• Monotónnosť tréningu,
• Nadmerný počet súťaží,
• Poruchy spánku,
• Osobné a emocionálne problémy (rodina, vzťahy) a problémy v zamestnaní,
• Predchádzajúca choroba,
• Nadmorská výška,
• Vyčerpanie z tepla,
• Ťažký „bonk“ (dosiahnutie bodu maximálneho vyčerpania).

Pretrénovanie: prevencia

Presné postupy, ako predísť pretrénovaniu neexistujú. No bežne v praxi sa používajú štyri metódy na monitorovanie tréningu a prevenciu pretrénovania:

• retrospektívne dotazníky,
• tréningové denníky,
• fyziologický skríning,
• metóda priameho pozorovania.

V poslednej dobe sa čoraz viac pozornosti venuje aj psychologickým znakom a symptómom v spojitosti so zmena duševného stavu športovcov. Ak máte pocit, že trénujete príliš tvrdo, odporúčame vám všímať si príznaky, vďaka ktorým môžete predísť pretrénovaniu.

Nálada ako na hojdačke

Ak počas intenzívneho tréningy začínajú prevládať negatívne pocity nad tými pozitívnymi, ako napr. depresia, únava, podráždenosť či hnev, zastavte sa. Doprajte si čas na oddych. 

Píšte si tréningový denník

Keď si každodenne zaznamenávate svoje pocity a výkony, môžete postrehnúť zmeny v trende. Pokiaľ zistíte, že vaše výkony alebo nálada idú nadol, doprajte si prestávku. Vaše telo vám prostredníctvom pocitov signalizuje, že niečo nie je v poriadku; tieto signály by nemali byť ignorované.

Srdce ako varovný signál

Ďalším signálom, ktorý vás môže zachrániť od pretrénovania sú zmeny srdcovej frekvencie. Zaznamenajte si srdcovú frekvenciu v pokoji a v jednotlivých intervaloch cvičenia. Ak spozorujete neobvykle vyššiu srdcovú frekvenciu, zamyslite sa aj nad ostatnými príznakmi. Merať pulz si môžete manuálne, alebo dnes obľúbeným fitness náramkom. 

TIP na test srdcového tepu: Môžete použiť ortostatický test srdcovej frekvencie. 10-minútový odpočinok, minúta na zaznamenávanie tepu, vstávanie a následné zaznamenávanie úderov za minútu v rôznych intervaloch (15 sekúnd, 90 sekúnd, 120 sekúnd). Ak ste na pokraji pretrénovania, budete mať výrazné zvýšenie srdcovej frekvencie (10 úderov/min. a viac) pri 120-sekundovom meraní.

Aby ste predišli pretrénovaniu, je kľúčové zabezpečiť si dostatok bielkovín a sacharidov. Hydratácia je taktiež neoddeliteľná súčasť procesu, a okrem toho by nemal byť opomínaný ani kvalitný spánok.

Liečba pretrénovania - možnosti existujú

Najlepšou formou liečby je oddych. Nemusíte však byť úplne bez športu. Dôležité je nenamáhať preťažené svalové partie, ktoré vám navodzujú únavu. Vaša liečba závisí od závažnosti stavu pretrénovania. Avšak, ak behom pár dní nepocítite zmenu stavu k lepšiemu, obráťte sa na svojho lekára.

Oddych na 1. mieste

Výskumy týkajúce sa syndrómu pretrénovania konzistentne poukazujú na to, že najdôležitejším krokom v liečbe je adekvátny odpočinok. Preto je nevyhnutné dopriať si ho aspoň na niekoľko dní.

Hydratácia a výživa

Pitný režim je esenciálny nielen pri prevencii, ale aj pri liečbe. Navyše, rovnako dôležitý je dostatočný príjem bielkovín a sacharidov, ktoré nielenže dodávajú energiu, ale tiež pomáhajú pri regenerácii svalov. Medzitým, významnú úlohu zohrávajú aj prírodné bylinné čaje a vitamíny, ktoré nielen podporujú zdravie, ale aj udržujú rovnováhu organizmu.

Krížový tréning

Vybrať si môžete krížový tréning s cvičeniami s nízkym dopadom, ako je napr. pilates, joga, chôdza či jazda na stacionárnom bicykli. Tak si zachováte kondíciu a presileným svalom dáte čas na odpočinok.

Masáž a fyzioterapia

Takže, športová masáž dokáže pomôcť pri regenerácii svalov, zatiaľ čo fyzioterapeut vám dokáže sformulovať plán, vďaka ktorému budete skôr vo svojej športovej forme. Navyše, uľaviť od bolesti svalov dokážu aj bylinné masti. Správna kombinácia extraktov z bylín stiahne zápal a pomáha pri obnove svalových vlákien.

Relaxačné techniky

Patria sem techniky na zníženie stresu, ako hlboké dýchanie a cvičenia progresívnej svalovej relaxácie. Sú prospešné pri prvých dňoch odpočinku i následnom zotavovaní sa.

Pretrénovanie: zranenia

Športovci trénujú radi, aby boli rýchlejší, silnejší. Dosahovanie stále lepších výsledkov doháňa mnohých športovcov za hranice ich možností, čo môže mať za následok zápal šliach. Pretrénovanie môže spôsobiť poškodenie tej najdôležitejšej šľachy v tele - Achillova šľacha. Dbajte teda na pár tipov, ktoré môžu zabrániť tomu, aby sa nadmerný tréning zmenil na zápal Achillovej šľachy - tendinitída.

• Svoj tréningový plán zvyšujte pomaly a postupne. Pomôcť vám môžu dnes už aj voľne dostupné aplikácie pre športovcov. 
• Nezabúdajte na správnu podpornú obuv. 
• Nikdy nevynechajte strečing. Je dôležitý pred každým športom.
• Krížový tréning skvelým spôsobom zapojí všetky partie a pomôže vám získať svalovú hmotu.

Bolesti lakťa: Viac než len tenis a golf

Medzi časté druhy zápalu šliach, ktorých príčinou je preťažovanie, patrí aj golfový alebo tenisový lakeť. Ide o zápal šliach vonkajšieho a vnútorného lakťa spôsobený nadmerným zaťažovaním svalu predlaktia. Problémy s lakťom majú najmä tenisoví a golfoví športovci, ale postihuje aj hráčov baseballu a softbalu, gymnastov a veslárov. Môže sa vyskytnúť aj pri pretrénovaní v posilňovni pri cvičení na pažiach. Ak pociťujete nepohodlie či bolesť v oblasti lakťa, zastavte sa a oddychujte.

Ďalšími zdravotnými komplikáciami pri presilení, ktoré postihujú nielen športovcov sú:

• Holenné dlahy,
• Plavecké rameno,
• Bežecké koleno,
• Skokanské koleno.

Zápal šliach je dôležité podchytiť v jeho počiatočných fázach. Vtedy je možná domáca liečba s pokojovým režimom. Potrebný je úplný oddych pre namáhané partie a odporúča sa poranené miesto chladiť.

Teraz už viete, čo je to pretrénovanie a ako mu môžete predísť. Nie je to len nadmerné trénovanie, ale aj vplyvy vášho okolia a iných psychologických faktorov. Pamätajte, že prvým krokom pri príznakoch je oddych, hydratácia a výživa. Pri akejkoľvek aktivite počúvajte vaše telo. Ak zakročíte včas, doba rekonvalescencie bude krátka a vaše výsledky budú rásť. Nie nadarmo sa hovorí, že: “Trpezlivosť ruže prináša”.

Syndróm karpálneho tunela patrí medzi kompresívne neuropatie vznikajúce ako následok tlaku vyvíjaného na periférny nerv. Ak si myslíte, že toto ochorenie trápi hlavne informatikov a profesie sediace hodiny za počítačom, ktoré pracujú s klávesnicou a myšou, nie je to tak. 

Podľa American Academy of Neurology používanie počítača nezvyšuje riziko syndrómu karpálneho tunela. Odborníci z tejto inštitúcie upozorňujú na to, že vykonané štúdie v tejto oblasti sa týkajú najmä zamestnancov v priemysle a nie ľudí využívajúcich pri výkone povolania počítač. Avšak nimi interpretovaná štúdia zahŕňala 257 účastníkov, často pracujúcich s počítačom, pričom syndróm karpálneho tunela bol zistený iba u 3,5 percenta z nich. 

Novšia štúdia z roku 2017 takisto nepreukázala žiadnu súvislosť medzi používaním počítača a vyšším rizikom syndrómu karpálneho tunela. Aj výsledky prieskumov naznačujú, že syndróm karpálneho tunela trápi 3,8 percenta bežnej populácie, pričom vyššia prevalencia je u žien v strednom veku. Faktom teda je, že karpálny tunel sa u ľudí sediacich za počítačom vyskytuje v podobnej intenzite ako u iných profesií.

Aké sú rizikové povolania, pri ktorých býva diagnostikovaný syndróm karpálneho tunela? Ide, napríklad o strihačky z krajčírskych dielní, pracovníkov mäsokombinátov, čašníkov, hudobníkov hrajúcich napríklad na strunových nástrojoch, remeselníkov a robotníkov pracujúcich s motorovou pílou či pneumatickým kladivom a mnohých ďalších. 

Karpálny tunel: Následky nesprávnych návykov a ich riešenie.

Keď to zhrnieme, tak hlavnou príčinou najznámejšieho a najrozšírenejšieho úžinového syndrómu je niekoľkohodinová manuálna práca, vykonávaná rukami každodenne a po dlhú dobu, ale aj písanie, čítanie či šoférovanie. Syndróm karpálneho tunela je teda dôsledkom nadmerného používania rúk, často v spojení s nesprávnym držaním tela.  Tento zdravotný problém a s ním súvisiaci diskomfort sa dá riešiť operáciou, liekmi, používaním ortézy i prirodzenou cestou pomocou zmeny zaužívaných návykov spôsobujúcich zápal, doplnkov výživy, cvikov i esenciálnych olejov. 
 
Poďme však poporiadku a pozrime sa na karpálny tunel bližšie. 

Ako sa prejavuje karpálny tunel?

Skôr, ako vám priblížime prejavy karpálneho tunela, posvietime si na to, čo vlastne karpálny tunel je. Nájdete ho na ruke v mieste, ktorým prechádzajú šľachy ohýbačov prstov a mohutný nerv s vláknami, zásobujúci takmer všetky prsty. Vďaka nemu máte v prstoch dostatočnú citlivosť a funguje jemná motorika. Navrchu tohto kanála je tuhý väzivový pruh. Pokiaľ zhrubne, zvykne utláčať to, čo je pod ním, teda aj spomínaný stredný nerv (nervus medianus), prechádzajúci stredom zápästia.

Keďže je karpálny tunel veľmi úzky, existujú tu predispozície na vznik opuchov a zápalov spôsobených, napríklad zaťažením kĺbov a tkanív v oblasti zápästia, hormonálnymi zmenami či užívaním niektorých liekov. Rizikovými faktormi sú aj vyšší vek, cukrovka, degeneratívne ochorenia kĺbov a artritída. 

Najčastejšie prejavy karpálneho tunela

Príznaky karpálneho tunela sa zvyčajne začnú objavovať postupne a naberajú na intenzite. Najčastejšie ide o pálenie, brnenie a znecitlivenie dlane a palca, alebo ukazováka a prostredníka. 
Prítomná býva slabosť v ruke a ťažkosti s držaním vecí. Spravidla ráno sa objavuje mravčenie a necitlivosť putujúca až do ramena. Samozrejme, môžu sa vyskytnúť aj počas dňa, pri činnostiach vykonávaných s ohnutým zápästím, ako napríklad pri šoférovaní alebo čítaní knihy. 
S pribúdajúcim časom sa zmenšuje sila úchopu, bolesť sa zväčšuje a môžu sa objaviť aj svalové kŕče. 

Prevencia

Aj v tomto prípade platí, že vždy lepšie, ako problém riešiť, je predchádzať mu. Ak patríte k rizikovej skupine, ktorej sa môžu karpálne tunely týkať, stavte na prevenciu. Čo je dôležité? 

Vykonávanie činností s menšou silou

Jedným z dôležitých preventívnych prostriedkov vzniku syndrómu karpálneho tunela je vykonávanie činností s väčšou jemnosťou. Ak napríklad píšete na počítači, ťukajte do kláves s citom a pokúste sa uvoľniť aj zovretie myši. 

Cviky na syndróm karpálneho tunela

Okrem stresu je veľkým nepriateľom fyzického a duševného zdravia sedavý spôsob života, a preto je nevyhnutnosťou urobiť si každých 30 minút prestávku a rozhýbať sa. Do strečingu zaraďte aj cviky na karpálny tunel – krúžte zápästím, vykonávajte ním pohyby smerom dopredu a dozadu, vpravo a vľavo, “vytraste” ruku, rozťahujte prsty od seba a jemne pritiahnite palec k dlani, vyskúšajte zdvíhanie a spúšťanie rúk v tzv. modlitebnej póze a tak ďalej. 

Ergonomické sedenie

Nepodceňujte zásady správneho sedenia za počítačom – nastavte si správnu výšku stoličky, sklon jej operadla, vhodný uhol obrazovky počítača a tak ďalej. 
Pri písaní a používaní myši držte zápästie v uvoľnenej strednej polohe. Dobrou voľbou môže byť ergonomická klávesnica alebo ovládanie myši na striedačku, raz pravou a potom ľavou rukou.

Masáž karpálneho tunela

Prevenciou i efektívnym prostriedkom eliminácie bolesti je masáž karpálneho tunela. Návody, ako vykonať túto masáž, nájdete aj na internete vo forme videí. Samozrejme, môžete navštíviť fyzioterapeuta a naučiť sa cviky alebo masáž na karpálny tunel pod jeho vedením. 
Zvyčajne úľavu od bolesti poskytne aj profesionálna masáž krčnej chrbtice, nakoľko nerv ovládajúci zápästie, začína práve tam. V prípade sedavého zamestnania a predispozícií na karpálny tunel je pravidelná masáž u fyzioterapeuta výborným preventívnym prostriedkom. 

Protizápalová strava na syndróm karpálneho tunela

Nie je žiadnym tajomstvom, že konzumovaná strava významným spôsobom ovplyvňuje fyzické i duševné zdravie, karpálny tunel nevynímajúc. 
Aj v tomto prípade je účinnou formou prevencie i podpornej liečby syndrómu karpálneho tunela zdravá, pestrá a vyvážená strava, s dôrazom na protizápalové potraviny, ako napríklad zeleninu a ovocie bohaté na antioxidanty. Dôležitú úlohu zohrávajú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny s protizápalovým účinkom. Nachádzajú sa v tučných rybách, avokáde, ľanových či chia semiačkach. 
Naopak, so zápalom v tele je spojená nadmerná konzumácia cukru, vysoko priemyselne spracovaných potravín (údeniny, biele pečivo, fast food, komerčné sladkosti, konzervy…) a alkoholu. 
Nepodceňujte ani dostatočné množstvo vitamínov skupiny B, najmä B6, ktorého deficit môže zvýšiť riziko vzniku karpálneho tunela. Možné pozitívne účinky tohto vitamínu pri konzervatívnej liečbe karpálneho tunela naznačujú aj vedecké štúdie. 

Je práca za počítačom rizikový faktor?

Z vyššie uvedených štúdií vyplýva, že práca za počítačom nepredstavuje významnejší rizikový faktor pre vznik syndrómu karpálneho tunela, ako je to v iných profesiách využívajúcich manuálne zručnosti. 
Ak teda pracujete za počítačom a dbáte na prevenciu, riziko vzniku karpálneho tunela je pomerne nízke. 

Nepodceňujte liečbu. Radšej skôr, ako neskôr

V prípade, že vám začne karpálny tunel znepríjemňovať život, neodkladajte riešenie tohto problému na neskôr, pretože nepríjemnosti s ním spojené neodídu len tak. Zároveň tým zabránite trvalému poškodeniu utláčaného stredného nervu. 
Okrem fyzioterapeuta môžete kontaktovať všeobecného lekára, ktorý vás podľa závažnosti vašich problémov odporučí ďalej na špecialistu. Zvyčajne pomôže používanie ortézy, steroidné injekcie do karpálneho tunela znižujúce zápal okolo nervu, protizápalové lieky alebo operácia uvoľňujúca karpálny tunel vykonávaná v lokálnej anestézii. 

Syndróm karpálneho tunela: alternatívne liečenia?

Ak preferujete alternatívne spôsoby riešenia zdravotných ťažkostí, tak aj v prípade karpálneho tunela existuje niekoľko možností. Čo stojí za vyskúšanie? 

Vitamín B6

Zdá sa, že suplementácia vitamínu B6 môže byť pri syndróme karpálneho tunela dobrou voľbou. Naznačuje to aj odborný prehľad z roku 2004. Zvyčajne sa odporúča 100 až 150 mg vitamínu B6 denne. Podľa informácií uvedených na stránkach University Health News užívanie 120 mg tohto B vitamínu počas troch mesiacov zmiernilo necitlivosť, slabosť, brnenie a zníženú motoriku pri manipulácii s predmetmi. 

Masť na syndróm karpálneho tunel

Nepríjemné symptómy karpálneho tunela, vrátane bolesti, i zápal možno eliminovať aj používaním masti na karpálny tunel z prírodných ingrediencií. V mastiach nájdete liečivé rastliny, ako napríklad aloe vera alebo pagaštan konský s protizápalovými účinkami, alebo kôru vŕby bielej, levanduľu či klinček, ktoré pôsobia proti bolesti. 

Esenciálne oleje

Medzi alternatívne spôsoby pomoci s karpálnym tunelom patria esenciálne oleje. Úľavu môže priniesť esenciálny olej z gaultérie. Disponuje analgetickým účinkom, pričom oblasť príjemne “znecitliví”. Nachádza sa v ňom množstvo antioxidantov s protizápalovými účinkami, najmä polyfenoly. 
Z kategórie známejších esenciálnych olejov stoja za vyskúšanie mätový a kadidlový olej. Mäta zmierňuje bolesť a kadidlo má protizápalové účinky. Samozrejme, uvedené esenciálne oleje sa dajú vo vhodnom pomere skombinovať v základovom oleji a využívať na ošetrenie bolestivej oblasti karpálneho tunela.

Nezdravý životný štýl, vrátane sedavého spôsobu života, si vyberá svoju daň vo všetkých smeroch. Podľa štatistík sa až 80 percent ľudí počas svojho života stretne s bolesťou chrbta a 40 percent zažije, čo je “seknutie v krížoch” alebo zápal sedacieho nervu. 

Zápal sedacieho nervu, nazývaný aj ischias, prichádza postupne, alebo bolesť nastúpi z ničoho nič ako následok prechladnutia, podráždenia či stlačenia sedacieho nervu. Prirodzene, bolesť je intenzívna a bodavá, pretože ischiadický nerv je najdlhším nervom v tele. 

V týchto chvíľach človek nerieši nič iné iba to, ako liečiť zápal sedacieho nervu, aby sa zbavil silnej bolesti vystreľujúcej z dolnej časti chrbta až do prstov nôh a mohol sa plnohodnotne hýbať. Úľavu od nepríjemnej bolesti môže priniesť Master balzam, ktorý obsahuje komplex 12 bylín, ako napríklad kurkumu, aloe vera, arniku, eukalyptus či harmanček. Táto silná koncentrácia liečivých bylín poskytuje úľavu nielen pri ischiase, ale aj pri zápale a bolesti kĺbov, bolesti chrbta, kolien i rúk.

Okrem protizápalových a analgetických prostriedkov pomôže pokoj na lôžku i vhodné cviky. Samozrejme, liečba si vyžaduje trpezlivosť, pretože trvá niekoľko dní až týždňov. Po vyriešení problému je vhodné venovať pozornosť prevencii.  

Čo je zápal sedacieho nervu

Najjednoduchšie možno ischias definovať ako zacviknutie sedacieho nervu v oblasti, kde vystupuje z miechového kanála, poprípade v okolí chrbtice. Najčastejšie vzniká ako dôsledok kŕčovitých sťahov okolitého svalstva alebo je následkom vysunutia medzistavcovej platničky. Práve tá sedací nerv utlačí, naruší a prispeje k vzniku zápalu. 

V minulosti bol za hlavnú príčinu ischiasu považovaný zacviknutý nerv, aktuálne sú odborníci toho názoru, že zápal tento stav zhoršuje a v niektorých prípadoch je skutočnou príčinou ischiasu.

Pre ischias je typická intenzívna a opakujúca sa bolesť. Mnohí ju prirovnávajú k silnej bolesti zubov. Neznesiteľná je najmä v noci. Človek nedokáže nájsť úľavovú polohu a čas sa nemilosrdne vlečie. Bolesť sa znásobuje pri prudkých pohyboch alebo pri dlhodobom sedení a státí. 

Symptómy ischiasu

Príznaky zápalu sedacieho nervu sa prejavujú ako silné bolesti v oblasti bedrovej chrbtice a končatín. Zvyčajne bolesť z krížov vystreľuje cez zadok a stehná až do prstov nôh. Objavuje sa necitlivosť, brnenie, pálenie a mravčenie v dolných končatinách. Zápal sedacieho nervu sprevádzajú ťažkosti s vykonávaním bežných pohybových aktivít. Vyskytujú sa aj nepríjemné pocity stuhnutosti a neschopnosť ohnúť chodidlá. 

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako poraziť ischias, si treba uvedomiť, že akútny ischias vo väčšine prípadov odznie a celková liečba netrvá dlhšie ako 4 až 6 týždňov. Avšak podľa odborníkov 20 až 30 percent ľudí má pretrvávajúce ťažkosti. V prípade, že bolesť neustupuje alebo je prítomná dlhší čas, s návštevou lekára neváhajte a zároveň sa snažte problém riešiť komplexne. 

V rámci tejto stratégie môže byť dobrou voľbou protizápalový balíček s obsahom Salikort balzamu, moringy a žihľavového čaju. Salikort balzam obsahuje 14 bylinných extraktov, pôsobí prirodzene analgeticky a silne protizápalovo. Moringa vyživuje nervy, platničky a tkanivá, žihľavový čaj má prirodzené regeneračné vlastnosti. 

Príčiny ischiasu

Zápal sedacieho nervu je najčastejšie spôsobený vysunutou platničkou, jej degeneratívnymi zmenami alebo osteochondrózou, a, samozrejme, zápalom. Ťažkosti s platničkami môžu byť dôsledkom starnutia organizmu, namáhavého cvičenia, nesprávneho držania tela, zranenia, prudkých pohybov, nosenia ťažkých bremien či pokročilého zápalu. 

Medzi ďalšie príčiny patria degeneratívne zúženie miechového kanála, artrotické ochorenia stavcových kĺbov, tehotenstvo a iné. Dôležité je pripomenúť rizikové faktory. Medzi ne patrí už spomínaný vek, ale aj nadváha a obezita, úrazy chrbtice, cukrovka a preťažovanie pohybového aparátu, v tomto prípade chrbtice. 

Zaujímavý je pohľad na zápal sedacieho nervu z pohľadu psychosomatiky. Ischias býva upozornením na to, že príliš veľa času a energie venujete práci, nakoľko sa obávate o svoju budúcnosť z hľadiska financií. Ďalšia príčina môže byť ukrytá v tom, že si idete ruky i nohy dolámať, aby ste vyhoveli ostatným a na seba zabúdate. To znamená, že nedokážete povedať nie a pri fúre povinností a starostlivosti o druhých vôbec nemyslíte na seba. 

Tipy, ako liečiť zápal sedacieho nervu

Liečba zápalu sedacieho nervu závisí od toho, aký spôsob zvolíte. Farmakologická liečba spočíva v aplikácii protizápalových injekcií a podávaní liekov na uvoľnenie svalstva a proti bolesti. Konzervatívna je o oddychu, obkladoch i masážach. 

Tiež by ste mali vedieť, že skúsiť to môžete aj jedlom proti bolesti chrbta. Čo pomáha pri zápale sedacieho nervu? 

Aplikácia chladivých a hrejivých obkladov

Jednou z účinných foriem zmiernenia opuchu a akútnej bolesti sú obklady. Počas prvých dní sa odporúča aplikovať na postihnuté miesto chladivé obklady a až v ďalších dňoch využiť služby vyhrievacej podložky. Ak si myslíte, že dobrým riešením je horúci kúpeľ, radšej na to zabudnite, pretože ten môže prispieť k rozšíreniu zápalu. Z tohto dôvodu preferujte suché teplo. 

Ako na to? Vyhrievaciu podložku nastavte na nízku alebo strednú intenzitu a každé dve až tri hodiny ju priložte na oblasť bedrovej chrbtice zhruba na 20 minút. Samozrejme, aj v tomto prípade treba počúvať svoje telo, pretože nie každému musia teplé obklady vyhovovať. 

Prírodné protizápalové a analgetické masti a čaje 

Okrem obmedzenej hybnosti je najnepríjemnejším symptómom zápalu sedacieho nervu bolesť. Dá sa zmierniť viacerými spôsobmi, pričom tým najbežnejším je užívanie bežne dostupných analgetík na báze ibuprofénu či paracetamolu, poprípade nanášanie krémov s obsahom týchto látok na postihnutú oblasť. 

Ak sa snažíte umelo vyrobeným liekom vyhýbať, domáca liečba zápalu sedacieho nervu môže spočívať vo využívaní prírodných protizápalových a analgetických mastí. Značnú úľavu od bolesti a zmiernenie zápalu prinesú už spomenuté masti Master Balzam a Salikort balzam. Masti obsahujú unikátne rastlinné zložky a, naopak, nenájdete v nich parabény, umelé farbivá či vône, ktoré zbytočne organizmus zaťažujú. 

Za vyskúšanie stoja aj bylinné výťažky na bolesť chrbta. Jedným z nich je napríklad Čertov pazúr. Bylinka pochádzajúca z afrických púští má vynikajúcu schopnosť tíšiť bolesť v oblasti bedrovej i krčnej chrbtice. Okrem toho disponuje protizápalovými vlastnosťami. 

Ak radi popíjate bylinkové čaje, vyskúšajte čaj z kôry vŕby bielej zmierňujúci bolesť i zápal. Čaj Go na podporu pohybového aparátu takisto tíši bolesť a je podporným prostriedkom pri riešení ťažkostí pohybového aparátu.  

Cvičenie napriek bolesti

V počiatočných fázach ochorenia je potrebné dopriať organizmu pokoj na lôžku a postihnutú oblasť zbytočne nedráždiť ešte viac. Avšak s pribúdajúcim časom, aj napriek bolesti, je nevyhnutné snažiť sa čo najviac o vykonávanie bežných pohybových aktivít a vyhnúť sa dlhému státiu a sedeniu. 

Začnite tak, že čas medzi sedením a ležaním vyplníte chôdzou, pričom sa budete snažiť postupne počet krokov zvyšovať. Pomôcť môžu i jednoduché strečingové cviky, ľahké izometrické cvičenia alebo vybrané pozície z jogy či pilatesu. 

Cviky na ischias sú zamerané na príčinu bolesti a postupne ju odstránia. Podľa štúdie je napríklad joga bezpečná a účinná pre ľudí, ktorí majú ťažkosti so zápalom sedacieho nervu. 

Ak neviete, aké cviky sú pre vás vhodné, aby ste si ešte viac neublížili, neváhajte kontaktovať fyzioterapeuta. Vďaka jeho inštrukciám sa s cvikmi na zápal sedacieho nervu zoznámite a zároveň sa naučíte správnu techniku.  

Masáže a akupunktúra 

Ako liečiť zápal sedacieho nervu holisticky? Dobrou voľbou môžu byť masáže vykonané skúseným masérom alebo fyzioterapeutom. Masáž prinesie úľavu od bolesti a zároveň zlepší prekrvenie. Okrem toho navodí pocity relaxácie a stimuluje vylučovanie endorfínov a práve tie sú prirodzenými bojovníkmi proti bolesti. 

Akupunktúra je neodmysliteľnou súčasťou tradičnej medicíny a čoraz častejšie je vyhľadávaná aj u nás pri rôznych problémoch s pohybovým aparátom, vrátane zápalu sedacieho nervu. 

Nezabúdajte na prevenciu 

Prevenciou zápalu sedacieho nervu je rovnováha vo vašom životnom štýle i vo vašom vnútri. Pokiaľ sa vyhýbate dlhému státiu a sedeniu, pravidelné cvičenie vyvažujete kvalitnou regeneráciou, máte správne držanie tela, počúvate svoju intuíciu a, samozrejme, vo vašom vnútri vládne harmónia, zrejme sa nebudete musieť zaoberať tým, ako liečiť zápal sedacieho nervu.

Zápal ďasien patrí medzi bežné problémy ústnej dutiny. Podľa odhadov potrápi niekedy v priebehu života 70 až 90 percent dospelých, pričom v mnohých prípadoch ide o dlhodobý zápal. 

Typickými príznakmi sú opuch, citlivosť a začervenanie ďasien, napríklad z dôvodu hromadenia zubného plaku, hormonálnej nerovnováhy, užívania niektorých liekov, stresu, oslabenej imunity, fajčenia, vyššieho veku či iných zdravotných problémov, ako sú srdcové ťažkosti či cukrovka. 

Dobrou správou je, že domáca liečba na zápal ďasien existuje. Zahŕňa v prvom rade dôslednú ústnu hygienu, teda čistenie zubov minimálne dva razy denne s použitím zubnej kefky, pasty, medzizubných kefiek a zubnej nite. Vhodné sú aj ústne vody bez alkoholu. Samozrejme, pomoc ponúkajú aj prírodné prostriedky, ako napríklad chioská masticha. 

Zápal ďasien a jeho príznaky 

Zápal ďasien spozorujete podľa typických príznakov, medzi ktoré patria opuch, oslabené ďasná tmavočervenej až červenofialovej farby, ustupujúce ďasná, krvácanie pri čistení zubov a dlhotrvajúci zápach z úst. 

Ako dlho trvá zápal ďasien? Vo väčšine prípadov je zápal ďasien dlhodobou záležitosťou, pretože najčastejšie ho spôsobuje zlá ústna hygiena a zubný plak. To znamená, že baktérie aj po umytí zubov zostávajú v ústach, hromadia sa tam, v dôsledku čoho dochádza k dráždeniu a zápalu ďasien. 

So zápalom ďasien pomôže aj masticha 

Trápi vás zápal ďasien? Samozrejme, aj v tomto prípade platí, že najlepšia je prevencia, teda pravidelné prehliadky u stomatológa, dentálna hygiena aspoň raz ročne a dôsledné čistenie zubov. 

Avšak úľavu prináša aj masticha. Masticha je známa významnými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Tým sa stáva vďačným prostriedkom aj pri riešení ťažkostí so zápalom ďasien. Ideálnou voľbou je  masticha vo forme žuvacích tabliet. 

Podľa jednej štúdie masticha znížila úroveň baktérie Streptococcus mutans v slinách, podieľajúcej sa na vzniku zubného plaku. Tí, ktorí dennodenne žuli mastichovú žuvačku, mali v slinách nižšiu hladinu tejto baktérie. Za zmienku stojí aj to, že čím dlhšie tak robili, tým lepšie boli výsledky. 

Okrem toho sa masticha využíva pri poruchách trávenia, ako sú bolesti žalúdka a pálenie záhy. Spája sa aj s ničením zárodkov baktérie Helikobakter pylori spôsobujúceho, napríklad žalúdočné a dvanástnikové vredy. 

Štúdie naznačujú, že môže byť nápomocná aj pri zápalových ochoreniach čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída. 

Ďalšie užitočné tipy, ako si poradiť so zápalom ďasien 

Dobrou správou je, že existujúci zápal ďasien zmiernia aj nasledujúci prírodní pomocníci.

• Výplach úst slanou vodou 2 až 3 razy denne pomôže odstrániť baktérie z ústnej dutiny. Do pohára teplej vody dajte ½ čajovej lyžičky soli. Slanú vodu nechajte v ústach aspoň 30 sekúnd a potom ju vypľujte. 
• Pri zápale ďasien by ste mali zvýšiť aj prísun niektorých vitamínov a antioxidantov, ideálne prostredníctvom úpravy jedálnička. Dôležitý je betakarotén, vitamíny C, D, E, K a skupiny B. Prospešný môže byť lykopén, železo i zinok. 
• So zmiernením zápalu pomôže aj včelí zázrak, ktorým je propolis. Propolis má silné antibakteriálne účinky, teda zabraňuje baktériám rásť a vytvárať zubný plak. V tomto prípade je vhodný propolis vo forme tinktúry zriedený vo vode. 
• Za vyskúšanie stojí aj gél z aloe vera, ktorý sa aplikuje lokálne na ďasná. Avšak hojenie a zmiernenie zápalu je potrebné podporiť aj zvnútra, kde pomôže napríklad užívanie šťavy z aloe vera. 

Aj zápal ďasien si vyžaduje komplexný prístup 

Každý zápal v ľudskom tele si vyžaduje pozornosť. Je varovaním, že treba niečo zmeniť. Platí to aj pre zápal ďasien, najmä ak je dlhodobý, lebo môže byť spojený i s vážnejšími diagnózami. Dbajte preto na dôslednú ústnu hygienu, zdravú pestrú a vyváženú stravu, ktorú môžete podporiť doplnkami výživy, ako je napríklad masticha či gél z aloe vera.

Rosacea, známa aj pod pojmom ružovka, je na prvý pohľad viditeľná, pretože sa objavuje najmä na tvári. Výskyt nie je vylúčený ani na krku, hrudníku či končatinách. Charakterizujú ju začervenané miesta na lícach a nose, tzv. “pavúčie žily”, teda viditeľné krvné cievy, opuch, pálenie či štípanie v závislosti od subtypu ochorenia. V prípade neliečenia dochádza k vzniku hrbolčekov a pupienkov, najmä u mužov i k zhrubnutiu kože na nose.  

K rozvoju ružovky dochádza už okolo dvadsiateho roku života. Neskôr sa môžu prejavy zhoršovať i zlepšovať, a to v priebehu celého života. Podľa prieskumov National Rosacea Society až 90 percent ľudí trpiacich rosaceou zaznamenalo zníženie sebavedomia a sebaúcty, a viac ako 40 percent sa dokonca vyhýbalo sociálnemu kontaktu. 

Hoci rosacea vyvoláva u ľudí trpiacich týmto chronickým zápalovým ochorením rozpaky, frustráciu či úzkosť a liek, ktorý by rosaceu úplne vyliečil, neexistuje, možno ochorenie držať na uzde. A to správnou starostlivosťou o pokožku, zdravým životným štýlom a odhalením faktorov zhoršujúcich zápalový stav ružovky.

Rosacea a jej príznaky

Jedným z hlavných symptómov ružovky je začervenanie v oblasti líc a nosa, ktoré pripomína spálenie od slnka. Býva sprevádzané pocitmi tepla až pálenia. Prítomné bývajú aj neestetické rozvetvené červené žilky, ktoré svojím vzhľadom pripomínajú pavúčiu sieť. 

Medzi ďalšie symptómy patria, napríklad opuch, štípanie, suchá, drsná a šupinatá pokožka, pupienky pripomínajúce akné, rozšírené a zapálené póry, vyvýšené škvrny a hrbolčeky na koži, zhrubnutá koža najmä v okolí nosa a podráždenie očí s viditeľnými cievami vo vnútri viečok. 

Čo sa týka príznakov a závažnosti ružovky, je dôležité vedieť, že sa rozdeľuje na štyri subtypy. Prvý z nich je najmä o začervenaní tváre a viditeľných krvných cievach. Druhý subtyp sa prejavuje vyrážkami pripomínajúcimi akné, s tým rozdielom, že pri ružovke je pokožka suchšia, nie mastná. Pre tretí je typické zhrubnutie kože a štvrtý sa prejavuje na očiach a v ich okolí. 

Ružovka verzus kuperóza

Rosacea je chronické zápalové ochorenie, ktoré sa v prvých štádiách prejavuje začervenaním a viditeľnými krvnými cievami, pričom prvotné symptómy môžu byť podobné kuperóze. 

Kuperóza postihuje cievy na tvári, ktoré strácajú svoju pevnosť a pružnosť a sú viditeľné cez kožu. Rozšírené tenké podkožné kapiláry a  žilky môžu byť sprevádzané pocitmi suchosti, citlivosti a začervenania. 

To znamená, že ružovka i kuperóza sú v prvých štádiách sprevádzané rovnakými symptómami – erytémom (začervenaním kože) a teleangiektáziou (cievnymi hviezdičkami). Kuperóza môže byť predzvesťou ružovky, a preto je potrebné venovať sa tomuto problému čím skôr, aby kuperóza neprerástla do ružovky. Krém na kuperózu môže byť pokojne z radu rosacea kozmetiky. 

Rosacea: príčiny a faktory rozvoja ochorenia

Za vznikom ružovky je množstvo vonkajších či psychologických faktorov, ktoré sa môžu prelínať a, samozrejme, sú individuálne. Keďže ide o zápalové ochorenie kože, odborníci predpokladajú, že za rozvojom ochorenia sú zvýšené hladiny zápalu v ľudskom organizme. Tie však dokáže človek postihnutý rosaceou do veľkej miere ovplyvniť. 

Medzi príčiny a faktory, ktoré majú vplyv na rozvoj ochorenia patria, napríklad ťažkosti s krvnými cievami, poškodenie kože slnečným žiarením, chladom, znečistením, ďalej stres, alkohol, cigarety, chemické látky a mnohé ďalšie. 

Podľa jednej z analýz z Poľska bolo na 43 ženách a 26 mužoch zistené, že medzi faktory spúšťajúce rosaceu patria, stres, vystavenie slnku, alkohol, nadmerné cvičenie, pitie kávy a pikantné jedlá.

Rosacea a jej liečba 

Liečba rosacey je vždy stanovená na mieru dermatológom. Môže ísť o perorálne i lokálne lieky alebo ich kombináciu. Po odznení akútneho štádia zvyčajne treba prostredníctvom protizápalových prostriedkov, správnej starostlivosti a vhodného životného štýlu udržiavať ochorenie v štádiu remisie. 

Napríklad pri prvom subtype ružovky, pre ktorú je typické začervenanie a viditeľné krvné cievy, sa na lokálne ošetrenie využíva brimonidín tartrát. Perorálne užívanie liekov zvyčajne potrebné nie je. Vo vyšších štádiách sa využíva kombinovaná liečba. 

4 prírodné tipy, ako žiť s rosaceou v harmónii

lebo chcete liečbu rosacey stanovenej lekárom kombinovať s prírodnými prostriedkami, inšpirujte sa nasledovnými tipmi. Čo je dôležité? 

Pomocníci z prírody 

Medzi prírodnými pomocníkmi, ktoré dokážu eliminovať nepríjemné symptómy rosacey a zároveň udržať ju v pokojovom štádiu patria, napríklad harmanček, aloe vera, lopúch, kostihoj či zelený čaj. Pomocnú ruku podajú aj esenciálne oleje, konkrétne eukalyptový, levanduľový či čajovníkový. 

Jedným z top prírodných prostriedkov na zmiernenie príznakov ružovky a celkové ošetrenie pokožky je aloe vera. Samozrejme, aj v prípade rosacey je skvelé skombinovať vnútorné užívanie s lokálnou aplikáciou na postihnuté miesta. 

Keďže rosacea je chronické zápalové ochorenie kože, aloe vera je na tento účel stvorené. Aloe obsahuje široké spektrum antioxidantov, vrátane vitamínov C a E, ktoré znižujú zápal a pokožku chránia pred poškodením voľnými radikálmi. V neposlednom  rade posilňuje imunitný systém. 

Rosacea krém, ktorý zmierňuje začervenanie a opuch, upokojuje podráždenie, podporuje regeneráciu buniek, hydratuje pokožku a nezaťažuje ju zbytočnou chémiou, môže mať aj podobu balzamu. Psorisoft balzam obsahuje aloe vera ako hlavnú zložku. Jej hojivé a regeneračné účinky znásobujú ďalšie zastúpené ingrediencie, ako napríkad extrakt z arniky, harmančeka, rozmarínu, eukalyptového a levanduľového esenciálneho oleja. 

Správne ošetrenie pokožky 

Okrem toho, že rosacea kozmetika nesmie chýbať vo vašom kozmetickom kufríku, je potrebné pri ošetrovaní pokožky dbať na niekoľko dôležitých zásad. Aj pokožka s ružovkou potrebuje každodenné čistenie. Použite na to jemný čistiaci prostriedok určený na rosaceu. Po vyčistení si pokožku opláchnite vlažnou vodou a osušte priložením bavlneného uteráka. 

Po očistení možno na pokožku pravidelne aplikovať rosacea krém. Krém na rosaceu možno kombinovať s ricínovým olejom, ktorý je neodmysliteľnou súčasťou čínskej medicíny i ajurvédy. Má protizápalové vlastnosti, urýchľuje hojenie, pleti dodáva potrebné živiny i hydratáciu. Alternatívou krému na rosaceu môže byť sérum na tvár a krk s obsahom hojivého aloe a morského kolagénu. 

Nevyhnutnosťou je chrániť pokožku pred UVA i UVB lúčmi opaľovacím krémom s SPF 30 a viac. Preferujte minerálne opaľovacie krémy s obsahom zinku. Pred použitím akéhokoľvek kozmetického prípravku ho vždy vyskúšajte na krku a sledujte reakciu pokožky. 

Protizápalová diéta a zdravý životný štýl 

Mnohí odborníci radia pozerať sa na rosaceu ako na problém celého organizmu, nielen kože. Nie je žiadnym tajomstvom, že práve črevné problémy sa často odzrkadľujú na pokožke. Množstvo vedeckých štúdií potvrdilo, že rosacea, akné, dermatitída či psoriáza súvisia so zápalovými ochoreniami tráviaceho traktu. 

Jedným zo základných pilierov zdravých čriev je práve strava. Pri zápalových ochoreniach sa odporúča tzv. protizápalová diéta. Je založená na konzumácii základných, teda minimálne priemyselne spracovaných potravín, ako ovocie, zelenina, celé zrná, strukoviny, orechy, semienka, za studena lisované oleje a podobne. V jedálničku nesmú chýbať ani protizápalové bylinky a koreniny, teda cesnak, cibuľa, zázvor, kurkuma či škorica. 

Naopak, rosacea a jej symptómy sa zhoršujú pri nadmernom príjme alkoholu, kofeínu, cukru a vysoko priemyselne spracovaných potravín v podobe bieleho pečiva, sladkostí, údenín, konzervovaných potravín a tak ďalej. 

Eliminácia spúšťačov 

Odhalenie spúšťačov ružovky môže pomôcť predchádzať zhoršeniu existujúceho stavu. Ide o pestrú škálu spúšťačov a faktorov. National Rosacea Society zostavila zoznam spúšťačov na základe anamnézy svojich pacientov. Môže ísť, napríklad o určité jedlá (vnútornosti, čokoláda, sójová omáčka…), alkoholické nápoje, kávu, horúcu čokoládu, pobyt v saune, silný chlad, menopauza, chronický kašeľ a mnohé ďalšie. 

Samotní pacienti na základe prieskumu uviedli ako spúšťače vystavenie sa slnku, emocionálny stres, teplé počasie, vietor, náročné cvičenie, konzumáciu alkoholu, horúce kúpele atď. Emocionálny stres ako spúšťač ružovky uviedlo až 79 percent opýtaných.  

Aj preto je vhodné viesť si každodenne denník, kde stručne zhrniete nielen konzumované jedlá, ale aj ďalšie skutočnosti týkajúce sa životného štýlu a, samozrejme, stav ružovky. Nezabudnite sa pozrieť aj do svojho vnútra a zhodnotiť aj úroveň stresu. Na základe toho dokážete zistiť, čo u vás spúšťa rosaceu. 

Rosacea: čo naozaj pomáha? 

Hovorí sa, že každá choroba je upozornením na to, že v našom živote niečo nie je v poriadku. O tých chronických ani nehovoriac. Keďže rosacea je chronické ochorenie kože, je nevyhnutné zamyslieť sa nad spôsobom svojho života, prehodnotiť priority a upraviť životný štýl.

Zdroje: 

National Rosacea Society, https://www.rosacea.org/
American Academy of Dermatology Association, https://www.aad.org/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724544/
https://www.dermatologiepropraxi.cz/pdfs/der/2017/01/02.pdf
https://www.dermaharmony.com/pages/alkaline-diet-and-rosacea
https://www.rosacea.org/patients/rosacea-triggers/factors-that-may-trigger-rosacea-flare-ups

Dna je ochorenie spôsobené zvýšenou hladinou kyseliny močovej. Ide o poruchu výmeny látok v tele, pri ktorej sa vo vyššom množstve ukladá v tele kyselina močová. Tá môže byť hlavnou príčinou dny a môže vyústiť až v dnavý záchvat. Predstavíme vám však niekoľko možností, čo robiť, ak chcete ochoreniu dna predísť. Zároveň vám v článku prezradíme, aké sú najčastejšie symptómy dny, kedy vyhľadať lekára či ako správne túto chorobu liečiť.

Blížiace sa sviatky znamenajú okrem času s rodinou a pokojných chvíľ aj množstvo jedla na našich stoloch. Častokrát aj nezdravého. Práve nezdravé stravovacie návyky môžu viesť k zvýšenej hladine kyseliny močovej a následne k dne. V súčasnosti trpí ochorením dna približne 1 - 4% populácie. Toto percento však stále narastá, najmä kvôli nezdravému životnému štýlu a veľkému množstvu konzumovaného fast foodu. Dna sa častokrát nazýva aj chorobou bohatých či kráľov. Vo všeobecnosti sa dna vyskytuje u žien zväčša po menopauze. Dna sa však častejšie objavuje u mužov ako u žien. Je to z toho dôvodu, že muži majú až o tretinu viac kyseliny močovej v krvi ako ženy. 

Choroba dna, často známa aj ako pakostnica alebo lámka, patrí medzi reumatické zápalové ochorenie kĺbov, ktorého príčinou je nahromadené veľké množstvo kyseliny močovej v krvi. Práve nahromadená kyselina močová sa vo forme malých kryštálikov ukladá v okolí kĺbov. Tie zvyknú sčervenať a sú bolestivé na dotyk. Najčastejším prejavom dlhodobého hromadenia kyseliny močovej je akútny záchvat dny. Dna sa nedá úplne vyliečiť - striedajú sa iba bezpríznakové obdobia s akútnymi záchvatmi. Poradíme vám preto, čo robiť, aby ste tomuto ochoreniu predišli.

Prevencia pred dnavým záchvatom

Odborníci sa zhodujú v tom, že najlepším spôsobom ako predísť dne je zmeniť životosprávu. Je dôležité dodržiavať správny pitný režim, aby telo predišlo dehydratácii. Dostatočný príjem tekutín tiež zabezpečí správne fungovanie obličiek. Do svojho harmonogramu by ste mali zaradiť aj pravidelné cvičenie. Práve obezita je najčastejším dôvodom zvýšenej kyseliny močovej.

Ďalšie časté príčiny zvýšenej kyseliny močovej sú:

• cukrovka
• dedičnosť 
• stravovacie návyky - u niektorých ľudí vzniká dna kvôli zvýšenej konzumácii potravín bohatých na puríny (červené mäso, morské plody, či napríklad jedlá zo zabíjačky)
• zvýšená konzumácia alkoholu

Jedným zo spôsobov, ako znížiť kyselinu močovú je aj užívanie prírodných látok, ktoré môžete nájsť v rôznych výživových doplnkoch. Ide hlavne o:

• vitamín C
• mätu piepornú a tymián
• extrakt semien zeleru (Apium graveolens)
• barbadoskú čerešňu (známu aj pod názvom superpotravina Acerola)
• kurkumu

Okrem toho, že tieto prírodné látky pomáhajú znížiť riziko dny, sú rovnako prospešné aj v iných zdravotných oblastiach. Určite sa teda zamerajte na to, aby ste okrem vyváženej stravy plnej ovocia a zeleniny neopomenuli ani kvalitné doplnky stravy určené pre pacientov, ktorých trápi dna.

Ako sa prejavuje dna? Neignorujte príznaky

Keďže ide o zvýšenú hladinu kyseliny močovej v krvi, ochorenie dna je bez výrazných príznakov. Efektívnym spôsobom odhalenia tohto ochorenia u pacienta je odber krvi. Vďaka nemu s presnosťou odhalíme zvýšené množstvo kyseliny močovej. U mužov sa za zvýšené množstvo považujú hodnoty nad 420μmol/l a u žien nad 360 μmol/l. Okrem odberu krvi si však pacienti môžu všimnúť aj niekoľko častých príznakov ochorenia. Patrí sem napríklad:

• silný opuch kĺbov a ich začervenanie
• pociťovanie veľkej bolesti kĺbov - najčastejšie ide o bolesť palca na nohe, ale aj členkov, prstov, zápästia či napríklad kolien
• obmedzená hybnosť kĺbov - v pokročilom štádiu môže dochádzať až k deformácii kĺbov
• malátnosť a vyčerpanosť
• horúčka
• tráviace ťažkosti
• tofy - ide o ložiská, kde sa ukladá kyselina močová, tieto ložiská vytvárajú malé hrbolčeky pod kožou.

Jednotlivé symptómy sa môžu u každého pacienta líšiť. Odporúčame preto dôkladne informovať vášho ošetrujúceho lekára o možných príznakoch dny a požiadať ho o prehliadku. Na základe krvných testov vie lekár presne zistiť, či sa u vás vyskytuje zvýšené množstvo kyseliny močovej a nasadiť vám správnu liečbu.

Začnite zmenou stravy

Dnavý záchvat sa objavuje v rôznych intervaloch. Ako byť naň pripravený?

Silný dnavý záchvat je častou obavou pacientov s týmto ochorením. Po takomto záchvate je odporúčané absolútne vylúčiť celý rad potravín, ako napríklad silné mäsové vývary, divinu, čokoládu, sójovú omáčku, cesnak, kakao, chren, špenát, ostré koreniny, alkohol, mastné údeniny, sardinky či horčicu. Dôvodom, prečo obmedziť tieto potraviny nie je to, že by obsahovali zvýšené množstvo kyseliny močovej. Majú však vysoký obsah purínov, ktoré sa na kyselinu močovú rozkladajú. Na zvýšenú hladinu kyseliny močovej pomáha hlavne bezpurínová diéta. Je mimoriadne dôležité dodržiavať ju, pretože čím vyššie množstvo purínov v tele máte, tým sa kyselina močová bude vo vašom tele zvyšovať. 

Bezpurínovú diétu môžete podporiť aj dodržiavaním správneho pitného režimu. Diuretický čaj Flow vám pomôže s odvodnením obličiek. Obsahuje zmes bylín, ktoré je vhodné užívať najmä pri ochoreniach ako dna, reuma či rôznych opuchoch. Čaj Flow pomáha s liečením zápalu a dezinfekcie močových ciest a obličiek. Odporúčame ho piť hlavne pre jeho schopnosť znížiť kyselinu močovú v tele. Veľmi účinne tak pomáha znížiť príznaky dny. Okrem spomínaných odporúčaní nezabudnite doplniť svoj jedálniček o ovocie a zeleninu. Práve správne stravovanie môže veľkou mierou pomôcť k udržaniu kyseliny močovej v správnom množstve. Namiesto červeného mäsa konzumujte radšej biele, prípadne prejdite na vegetariánske jedlá. Vedci navyše zistili, že vitamín C výrazne napomáha vylučovaniu kyseliny močovej. Preto sa často odporúča ako doplnok stravy pri liečbe dny. A nezabúdajte ani na to, že drastické diéty a hladovky vedia priebeh choroby ešte zhoršiť. 

Dnavý záchvat

Keďže sa dna nedá úplne vyliečiť, dnavé záchvaty sprevádzajú pacienta celý život. Intervaly medzi jednotlivých dnavými záchvatmi sa rôznia - môže ísť o 6 mesiacov až rok. Niekedy sa záchvat neobjaví aj niekoľko rokov a pacienti tak majú pocit, že sú vyliečení a nedodržiavajú liečbu. Typický je výskyt dnavého záchvatu predovšetkým vo večerných hodinách a v noci. Sprevádza ho krutá bolesť, ktorá je spôsobená akýmkoľvek, hoci aj ľahkým, dotykom. Ak vás postihne dnavý záchvat, prvou pomocou je ľad. Pomocou obkladov na zasiahnuté miesto zmiernite silné bolesti. Dodržiavajte pitný režim a správny jedálniček. Pomôcť môžu aj masti, ktoré sú určené na bolesť kĺbu. Určite kontaktujte svojho lekára a nespoliehajte sa iba na „domáce recepty”. Symptómom dnavého záchvatu je aj horúčka a zimnica. Lekár vám poradí, ako postupovať čo najlepšie. 

Štyri štádiá dny

Priebeh ochorenia dna rozdeľujeme do štyroch štádií na základe aktuálneho stavu pacienta.

1. Obdobie asymptomatickej hyperurikémie - toto štádium sa vyznačuje tým, že pacient nemá žiadne výrazné ťažkosti. Zvýšená hladina kyseliny močovej je zistená pri náhodnom vyšetrení. Toto obdobie môže trvať aj niekoľko rokov bez toho, aby o ňom pacient vedel.
2. Obdobie akútneho záchvatu dny - toto štádium sa prejavuje charakteristickou bolestivosťou kĺbu, opuchom či začervenaním. Záchvaty môžu byť čoraz častejšie a príznaky naberajú na intenzite.
3. Medzizáchvatové obdobie - toto obdobie nastupuje po období akútneho záchvatu. Zápal postupne ustupuje, kĺb prestáva byť bolestivý a pomaly odpúcha.
4. Obdobie chronickej dny - toto štádium sa vyznačuje opakovanými záchvatmi, pričom na kĺboch už badať deformácie. Toto štádium a neustále záchvaty vedia vyústiť až do obmedzenej hybnosti. 

Liečba dny - ako liečiť zvýšenú hladinu kyseliny močovej?

Pokiaľ sa vám nepodarilo predísť ochoreniu dna, určite nezúfajte. Liečba dny nie je veľmi komplikovaná, no aj napriek tomu je nutné dávať si pozor na niektoré faktory, aby ste predišli dnavému záchvatu. Liečbu ochorenia dna rozdeľujeme na tri kategórie, a to podľa aktuálneho stavu ochorenia u pacienta:

• liečba akútneho dnavého záchvatu
• starostlivosť o pacienta v medzizáchvatovom období
• liečba chronických dnavých prejavov

Liečba dny prebieha dvoma spôsobmi. Tým prvým je zmiernenie symptómov, ktoré chorobu sprevádzajú, ako napríklad bolesti, opuchy a zápaly. Využívajú sa zvyčajne nesteroidné protizápalové lieky a výživové doplnky. Druhým spôsobom je liečba, ktorá je zameraná na zníženie tvorby kyseliny močovej a zároveň podporu jej vylučovania z tela pacienta. O presnom postupe a vhodných liekoch v oboch prípadoch rozhoduje ošetrujúci lekár. 

Pri liečení dny sa určite poraďte s vašim lekárom. Predpíše vám protizápalové lieky, ktoré zmiernia bolesti kĺbov. Do svojho jedálnička pridajte okrem pravidelného cvičenia aj dostatok ovocia a zeleniny, najmä zemiaky, rôzne druhy orechov a semien, zázvor, zakysané výrobky či potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Pomôcť vám môže aj Balíček na dnu, ktorý obsahuje močopudný čaj z prírodných bylín, ktorý pomáha zmierniť príznaky dny tým, že stabilizuje kyselinu močovú. V Balíčku na dnu nájdete tiež účinnú masť na zmiernenie bolesti a zápalov. 

Záver

Hoci sa dna nedá vyliečiť úplne, správnou životosprávou viete veľmi účinne predchádzať bolestivým dnavým záchvatom. Neliečená dna však môže viesť k trvalému poškodeniu obličiek a kĺbov.

Zdroje: 

https://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2016/03/06.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123217300450#b0025

https://www.solen.cz/pdfs/med/2007/01/04.pdf

https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/which-foods-are-safe-for-gout

https://creakyjoints.org/about-arthritis/gout/gout-symptoms/signs-of-gout/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18464304/

https://www.pcds.org.uk/clinical-guidance/gouty-tophi

Predstavte si, že ste na prechádzke v krásnom lese, kde slnko preniká cez koruny stromov a vtáky spievajú svoje najkrajšie melódie. Vaše kroky sú ľahké a plné energie, aj keď už máte nejaký ten rok za sebou. Toto je presne to, čo si predstavujeme pod aktívnym životným štýlom v starobe. Aby sme si mohli užívať takéto chvíle bez bolesti a obmedzenia, je dôležitá prevencia zápalových ochorení.

Zápalové ochorenia, ako sú artritída, reumatoidná artritída alebo psoriáza, môžu byť veľmi nepríjemné a sťažovať nám každodenný život. Predstavte si, že by ste chceli ísť na tú prechádzku v lese, ale vaše kĺby sú stuhnuté a boľavé. Namiesto radosti zo slnečného dňa by ste pociťovali iba bolesť a frustráciu. Preto je prevencia týchto ochorení kľúčová.

Prevencia zápalových ochorení spočíva v niekoľkých základných princípoch, ktoré by sme mali dodržiavať, aby sme si udržali zdravie a aktívny životný štýl aj v starobe.

Zdravá strava

Jedným z najdôležitejších aspektov prevencie zápalových ochorení je zdravá strava. Predstavte si, že vaše telo je ako motor, ktorý potrebuje kvalitné palivo, aby mohol pracovať na plný výkon. Pokiaľ mu dáte zlé palivo, motor sa začne kaziť a strácať svoju silu. Rovnako aj naše telo potrebuje kvalitné živiny, aby mohlo fungovať správne a chrániť sa pred zápalmi.

Zamerajte sa na potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, orechy alebo ľanový olej. Tieto látky pomáhajú znižovať zápaly v tele a podporujú zdravie kĺbov. Ďalej sa snažte jesť dostatok ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú antioxidanty a vitamíny na posilnenie imunitného systému. Pokiaľ denný príjem nie je taký aký by mal byť, môžete si pomôcť doplniť vitamíny výživovými doplnky.

Pravidelný pohyb

Pohyb je život – toto príslovie platí dvojnásobne v starobe. Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať naše kĺby pružné a svaly silné. Predstavte si, že ste ako stroj, ktorý potrebuje pravidelne premazávať svoje súčiastky, aby mohol pracovať hladko a bez zadrhávania.

Nemusíte sa hneď vrhnúť na maratón alebo hodiny intenzívneho cvičenia. Stačia pravidelné prechádzky, plávanie, joga alebo iné mierne aktivity, ktoré vás bavia a nezaťažujú vaše telo nadmerne. Ak máte väčšie bolesti a obávate sa pohybu, uľaviť si môžete analgetickými prírodnými krémami.

Dostatok odpočinku

Naše telo potrebuje čas na regeneráciu a opravu poškodených tkanív.Predstavte si, že ste ako baterka, ktorá sa musí pravidelne dobíjať, aby mohla dávať energiu do všetkých svojich funkcií.

Snažte sa spať dostatočne dlho (ideálne 7-8 hodín) a kvalitne. Ak máte problémy so zaspávaním alebo prespaním noci, skúste relaxačné techniky, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie. Pomôcť môže aj bylinný čaj.

Zameraním na prevenciu zápalových ochorení si môžeme udržať zdravie a aktívny životný štýl aj v starobe. Či už ste na prechádzke v lese alebo si užívate západ slnka na pláži, budete môcť naplno vnímať krásu okamihu bez bolesti a obmedzenia.

Atopický ekzém trápi malých i veľkých. Okrem samotných príznakov ide ruka v ruke s týmto ochorením aj znížené sebavedomie. Výskyt v detskej populácii predstavuje 10 – 30 percent, u dospelých je to 2 – 10 percent. Atopická dermatitída vzniká v prvých mesiacoch až rokoch života, v dospelosti menej často. 

Dobrou správou je, že u približne štyroch pätín pacientov s pribúdajúcim vekom atopická dermatitída vymizne. Tá zvyšná časť sa s ochorením pasuje aj v dospelosti. 

Avšak každý z nás by mal mať aspoň základné informácie o tom, ako vyzerá atopický ekzém, ktoré faktory sa podieľajú na vzplanutí a zhoršení dermatitídy a, samozrejme, aká je prírodná liečba ekzému. 

Čo je atopický ekzém a aké sú jeho príznaky

Atopický ekzém sa zaraďuje medzi chronické ochorenia spôsobené zápalom, v dôsledku ktorého koža nepríjemne svrbí, je začervenaná a podráždená. Dôležité je uvedomiť si, že atopický ekzém u detí i dospelých nie je nákazlivý, teda neprenáša sa kontaktom z človeka na človeka. 

Azda najviac nepríjemným symptómom ekzému je svrbenie, ktoré človeka núti k škriabaniu. V dôsledku toho dochádza k intenzívnejšiemu začervenaniu, opuchu, praskaniu, výskytu čírej tekutiny, následnému zasychaniu a vzniku šupín. Tieto faktory sa podieľajú na zhrubnutí kože i depigmentácii. 

Symptómy ekzému sú nepríjemné najmä pre deti a, samozrejme, aj ich rodičov. Preto hľadajú prostriedky na zmiernenie atopického ekzému u detí. Mydlo s obsahom nechtíka lekárskeho a Psorisoft balzam zmierňujú silné a bolestivé svrbenie, začervenanie a podráždenie, suchosť, olupovanie a zhrubnutie pokožky. 

Ako vyzerá atopický ekzém

Hoci sa odborníci snažia prísť na to, čo atopický ekzém spôsobuje, zatiaľ sa im to nepodarilo. Avšak predpokladajú, že za výskytom atopickej dermatitídy sú faktory, ako napríklad gény, imunitný systém, životné prostredie a aj životný štýl človeka. Vzhľad ekzému sa môže líšiť v závislosti od miesta výskytu a jeho závažnosti. 

Atopický ekzém na tvári je typický pre dojčenskú formu dermatitídy. Vzniká v období 2 – 6 mesiaca. Z oblasti tváre sa môže rozšíriť na celú hlavu, trup a končatiny. Dojčenská dermatitída je charakterizovaná svrbivými vyrážkami. V oblasti vlasov sa objavujú mastné šupiny bielej farby. Dojča je nepokojné a zlé spí. Ranky sú často infikované baktériami. 

Detská forma atopickej dermatitídy sa vyskytuje v období 3 – 10 rokov v oblasti lakťov, podkolenných jamiek, krku, zápästia, priehlavkov, prstov rúk a nôh. Koža je začervenaná, prítomné sú vyrážky. Ojedinelé nie sú ani zmeny na nechtoch. V období šiestich rokov a puberty sa príznaky zmierňujú, dochádza k dlhodobej až celoživotnej remisii, teda pokojovému štádiu. To znamená, že ekzém nemusí byť ochorením na celý život. 

Ekzém u dospelých sa vyskytuje na tvári, krku, hrudníku, ramenách, nad veľkými kĺbmi rúk a nôh, na rukách v podobe červených až tmavohnedých šupinatých miest, ktoré môžu pri škriabaní krvácať. Veľmi často je atopický ekzém u dospelých prítomný aj vo vlasatej časti hlavy. Svrbenie a aj ďalšie symptómy eliminuje šampón  na zmiernenie psoriázy, ekzému a seborey 2v1 na vlasy a telo s obsahom lopúcha, levandule, nechtíka, kôry mandarínky, mentolu, pŕhľavy a brezy. 

Tipy, ako liečiť atopický ekzém 

Pri liečbe atopického ekzému si treba uvedomiť, že sa úplne vyliečiť nedá. Aj keď štádia remisie môžu byť dlhé, až celoživotné. Avšak vhodnou kombináciou liečby, režimových a stravovacích opatrení možno symptómy výrazne eliminovať. Čo je dôležité vedieť a urobiť? 

Nie je jedno, čo si naservírujete na tanier

Atopický ekzém a strava spolu súvisia oveľa viac, ako sa môže zdať na prvý pohľad. Bojovať s ekzémom sa dá aj jedlom. Existujú potraviny, ktoré môžu byť hlavnou príčinou vzplanutia alebo zhoršenia ekzému. Ide, napríklad o alergizujúce a dráždivé jedlá. Do tejto kategórie patria mlieko, vajcia, ryby, niektoré druhy ovocia a zeleniny, čokoláda, pšeničná múka, sója, orechy, med či kakao. 

Naopak, niektoré potraviny ekzém zlepšujú, ako napríklad tmavozelená listová zelenina. Z výživových doplnkov stojí za zmienku pupalkový olej alebo protizápalové omega-3 tuky. Vhodné sú aj čaje na úľavu od psoriázy a ekzému z liečivých rastlín, ako repík lekársky, baza čierna, púpava lekárska a zemedym lekársky. 

Vyberte si vhodný krém na ekzém

Krém na atopický ekzém môžete mať predpísaný od lekára. Avšak ak preferujete prírodnú liečbu, mali by ste vedieť, ako si vybrať krém na ekzém bez receptu. Kľúčom k výberu najlepšieho krému na dermatitídu je dôsledné preštudovanie si zloženia. Krém na ekzém by nemal obsahovať umelé vône, farbivá a prísady, pretože tie atopickú pokožku dráždia.   

Dávajte si pozor na kozmetiku s obsahom parabénov, ale aj zastúpením niektorých účinných látok. Koža mnohých atopikov nereaguje dobre, napríklad na lanolín, ktorý sa u zdravých ľudí vyznačuje hojivými vlastnosťami a je využívaný aj v detskej kozmetike. 

Naopak, medzi účinné látky proti ekzému patria, napríklad kyselina salicylová, urea, kyselina mliečna a bylinky v podobe aloe vera, harmančeka, nechtíka či šalvie. Dermasoft balzam je kombináciou 11 prírodných bylín a ďalších extraktov zmierňujúcich svrbenie, začervenanie, opuch a olupovanie pokožky. 

Nepodceňujte psychický stav 

Ľudské telo je dokonale prepracovaný systém, v ktorom jedno s druhým súvisí a ovplyvňuje sa. Koža je najväčším orgánom ľudského tela, ktorý reaguje na vaše psychické rozpoloženie a, samozrejme, samotný atopický ekzém má vplyv na psychiku. 

Jedným zo spúšťačov ekzému býva práve dlhodobé negatívne duševné rozpoloženie. Stres v práci i doma i negatívny vzťah k sebe samému v podobe nízkej miery sebalásky a udupaného sebavedomia má na atopickú dermatitídu nemalé pôsobenie. 

Odborníci upozorňujú, že v tomto smere netreba podceňovať ani ekzém u detí a pozerať sa na chorobu aj z hľadiska psychosomatiky. Je dôležité správať sa k najmenším s ohľaduplnosťou a citlivosťou. Vyhrotená situácia v rodine či neprimeraná psychická záťaž v škole neraz súvisia so zhoršením ekzému a jeho pokračovaním aj v dospelosti. 

Urobte režimové opatrenia 

Okrem vzdušných a kontaktných alergénov, ako sú pele, roztoče, plesne, kovy, domáce zvieratá, čistiace a pracie prostriedky či kozmetika, sa v mnohých prípadoch na vzplanutí a zhoršení ekzému podieľajú aj určité nešpecifické faktory. 

Atopická pokožka je citlivá, a preto môže reagovať zvýšeným podráždením na horúcu a chlórovanú vodu, syntetické materiály, intenzívny pobyt na slnku, nadmerné potenie, zmeny počasia a mnohé ďalšie. So zhodnotením toho, ako vyzerá atopický ekzém a čo je za zhoršením jeho stavu, vám pomôže vedenie denníka. Denne si do neho zaznamenávajte stav dermatitídy, intenzitu symptómov, ale aj konzumované potraviny, použitú kozmetiku, psychické rozpoloženie a ďalšie faktory súvisiace s ekzémom. Na základe týchto informácií postupne zistíte, čoho sa máte vyvarovať a kvalita vášho života sa neporovnateľne zlepší.

Zdroje: 

https://www.solen.sk/storage/file/article/05b6476f024d491bfb3d45796e216553.pdf

https://www.niams.nih.gov/health-topics/atopic-dermatitis

https://www.aad.org/public/diseases/eczema/adult/eye-problems

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24299-atopic-dermatitis