Blog, Strana 6

Pigmentové škvrny - chybička krásy, bez ktorej by bol život jednoduchší. Malé, stredné aj väčšie pigmentové škvrny na tvári či iných miestach na tele dokážu narobiť nejednu vrásku. Opticky pridávajú roky a boj s nimi je náročný. Nie však stratený! Čo teda pigmentové škvrny sú, prečo sa objavujú, ako ich odstrániť a ako premeniť chybičku krásy na bezchybnú pleť?

Krátko o pigmentových škvrnách

Pigmentové škvrny sú bežným javom u mužov aj žien. Postihujú 90% ľudí vo veku nad 50 rokov. Produkované sú takzvanými pigmentovými bunkami a najčastejšie sa objavujú na tvári, krku či dekolte. Vzniknú pri premnožení kožného pigmentu - melanínu, ktorého hlavnou úlohou je chrániť kožu. Práve preto sa vo väčšine prípadov objavujú pigmentové škvrny na miestach, ktoré sú najviac vystavené slnečnému žiareniu.  Príčiny vzniku pigmentových škvŕn však okrem nadmerného slnečného žiarenia môžu byť rôzne:

• Parfumy či kolínské vody, ktoré obsahujú éterické oleje a nemusia sa znášať s pôsobením slnečných lúčov.
• Lieky, antibiotiká, ktoré zvyšujú citlivosť na slnečné žiarenie. Preto čítajte príbalové letáky pred užívaním.
• Tehotenstvo alebo užívanie hormonálnej antikoncepcie.
• Ochorenie spojené s nesprávnym fungovaním obličiek a pečene.
• Nadmerné používanie nesprávnej kozmetiky a kozmetických procedúr.

Pigmentové škvrny a ich liečba

Pigmentové škvrny sú estetickým problémom, ktorý nezmizne sám od seba. V tomto prípade je potrebné pleti troška pomôcť, najlepšie prírodnou cestou!

Krém na pigmentové škvrny

Účinným a šetrným riešením je kvalitný krém na pigmentové škvrny, ktorý bude vašu pokožku rozmaznávať. Dbajte na to, aby bol vyrobený z prírodných produktov, ako napríklad krém proti pigmentovým škvrnám od značky HillVital. Cenné výťažky z 12 bylín vyživujú pokožku a hlavne zosvetľujú pigmentové škvrny. Vďaka bylinnému základu nezaťažíte zbytočne svoju pokožku škodlivou chémiou a nezaťažíte ani peňaženku. Okrem toho bude vaša pleť pevnejšia, hydratovaná a žiariť sviežim vzhľadom.

Ak ste odhodlaní venovať svojej pleti všetko, čo potrebuje, a nájsť opradený  “recept na mladosť”, odporúčame kombinovať krém proti pigmentovým škvrnám s medovým mydlo proti vráskam. Hydratáciu a kombináciu medu s éterickými olejmi vaša pleť viditeľne ocení. Skvelým doplnkom sú aj vitamíny A a D, ktorými vyživíte pokožku zvnútra.  Dôležité je tiež chrániť pleť dostatočným UV faktorom každý deň, nielen počas letného obdobia.

Kozmetické procedúry

Pri odstraňovaní pigmentových škvŕn môžete tiež využiť rôzne formy kozmetických procedúr. Je ale potrebné poradiť sa s odborníkmi a zistiť, čo by vzhľadom na špecifikáciu problému mohlo pomôcť, aby sa náhodou problém nezhoršil.

• Chemický peeling - pri tejto metóde sa odstraňuje vrchná vrstva pokožky a aplikuje sa špeciálna látka.
• Diamantová dermabrázia - peeling, pri ktorom malým “vysávačikom” kozmetička odstraňuje povrchové odumreté vrstvy kože, škvrny a urýchľuje sa obnova pleti.
• Laserové odstránenie - na pigmentáciu sa prikladá kryštál, cez ktorý prejde impulz a škvrny po čase miznú.

[produkt="58"]

Čaj a Kofeín – olej do našich motorov, keď ráno vŕzgame. :)

Je známe, že vyššie percento populácie si vyberá na ranné nakopnutie práve kávu, ktorá obsahuje o polovicu viac stimulačného kofeínu ako čaj. To však neznamená, že káva má viac výhod.

Je pravda, že pravidelné pitie kávy a čaju prináša nášmu organizmu určité zdravotné benefity práve vďaka kofeínu, ale aj iným látkam, ako sú polyfenoly resp. anitoxidanty, ktoré podporujú zdraviu prospešné vlastnosti.

Kofeín

Funguje ako silný stimulant pre náš centrálny nervový systém, čo je dôvod, prečo sa považuje za látku zvyšujúcu výkonnosť v športe, v práci či zlepšujúcu náladu i sústredenosť.

Teín

Kofeín, ktorý sa nachádza v čaji sa nazýva Teín. Obsahujú ho čierne, zelené, biele čaje a niektoré bylinkové ako napríklad kamilkový.

Antioxidanty v týchto nápojoch chránia naše bunky pred účinkami voľných radikálov.

Voľné radikály nás vystavujú určitým toxínom. Tým, že sa v našom tele vyskytujú ako voľné, s nespáreným elektrónom, môžu napadnúť akúkoľvek molekulu v našom organizme a spôsobiť tak jej oxidačné poškodenie. Aj keď nie je vždy možné vyhnúť sa voľným radikálom, konzumácia potravín a nápojov s vysokým obsahom antioxidantov môže zabrániť rozvoju určitých chronických ochorení.

Taktiež znižujú riziko cukrovky, chránia srdce, pečeň a pomáhajú bojovať proti rakovinovým bunkám.

Aj napriek tomu, že čaj obsahuje o niečo menej kofeínu ako káva, má viac vlastností, ktoré podporujú naše zdravie a správne fungovanie organizmu.

Tie vlastnosti sú:

,,Čaj je jeden z mála potravín, ktorý je prospešný prakticky pre všetkých.“

Posilňuje imunitu

Obsahuje okrem kofeínu aj množstvo antioxidantov a asi 130 druhov rôznych chemických látok, ktoré posilňujú imunitný systém.

Polyfenoly v čaji, najmä katechíny sú molekuly, ktoré majú protizápalové vlastnosti a sú silnejšie antioxidanty ako tie, ktoré obsahuje káva.

Po kuracej polievke je čaj druhou najviac konzumovanou látkou, po ktorej siahneme, keď sa cítime chorí.

Bojuje proti stresu a podporuje pokojný spánok

Šálka čaju síce obsahuje menej kofeínu ako káva, ale je ho dostatok na to, aby zlepšil výkonnosť mozgu, zvýšil efektivitu práce a zároveň vás prinútil zrelaxovať a upokojiť sa počas náročného dňa.

Na rozdiel od kávy, vďaka širokej škále čajov, si môžete vybrať aj taký, ktorý vám zaručí pokojný spánok a dostatočne zregeneruje vaše telo.

 Zlepšuje trávenie

Po prejedení alebo ťažkostiach s trávením existuje niekoľko čajov, ktoré upokoja váš žalúdok.

Podporuje ústnu hygienu

Čajové pigmenty podporujú lepšiu priľnavosť ústnej vody, ktorá obsahuje antiseptický chlórhexidín. Na rozdiel od kávy, ktorá  belosť zubov veľmi nepodporuje.

Neobsahuje kalórie

Čaj môžete bez obáv zaradiť do vášho jedálnička, ak ste sa rozhodli pre zdravú stravu. Neobsahuje kalórie, dokonca niektoré čaje podporujú chudnutie a prečisťujú telo od toxických látok.

Široký výber

Jeho kúzlo spočíva práve v tom, že nepohladí len vaše chuťové poháriky, ale aj vašu dušu i telo. Podľa toho, ako sa cítite, si môžete vybrať druh čaju, ktorý práve potrebujete. Či už chcete zrelaxovať, rýchlejšie zaspať, schudnúť alebo riešiť nejaký zdravotný problém, máte možnosť vybrať si zo širokej škály tohto nápoja.

A KTORÉ ČAJE SÚ  PRE NAŠE TELO NAJZDRAVŠIE?

Najzdravšie sú biele čaje a bylinné. Biele sa vyrábajú z mladých listov čajovníka, ktoré obsahujú najviac vitamínov, minerálov a antioxidantov potrebných pre naše telo.

Na každý zdravotný problém existuje bylinný čaj, ktorý uľaví a podporí liečbu. V našom obchode vám ponúkame niekoľko kvalitných čajových alternatív, na báze bylín, ktoré by mali byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života.

Imunita, často skloňované slovo, najmä v zimnom období.

Čo to vlastne je imunita a prečo je dôležité neustále ju posilňovať?

Jednoducho povedané, naša obranyschopnosť proti rôznym chorobám a infekciám je imunita. Ak sa naše telo stretne so škodlivými látkami, vírusmi, baktériami či toxínmi, musí mať schopnosť vytvoriť si proti nim protilátky a brániť nás pred chorobami, ktoré tieto mikroorganizmy spôsobujú.

Len vďaka nášmu imunitnému systému dokážeme prežiť v tomto svete plnom baktérii a vírusov.

Za dobrú alebo zlú imunitu môžu vo veľkej miere aj naše gény, takže môžeme povedať, že imunita je dedičná, no počas života ju vieme posilňovať alebo aj oslabovať našim životným štýlom či stravou.

OSLABUJE ZIMA NAŠU IMUNITU?

To, že sme v zimnom období častejšie chorľaví, nespôsobujú priamo nízke teploty. Nižšia teplota nášmu telu za určitých okolností aj prospieva. Problém je v tom, že sa pred nízkymi teplotami schovávame vo vnútri, kde sme často v uzavretých a pomerne malých priestoroch s viacerými ľuďmi bez dostatočného vetrania, čo je ideálne prostredie pre množenie a vymieňanie si baktérií a vírusov.

AKÉ TYPY IMUNÍT POZNÁME?

AKTÍVNA IMUNITA

Je to dlhodobá imunita, ktorá sa spúšťa automaticky, keď sa telo stretne s mikroorganizmami spôsobujúcimi choroby.

Prirodzená, naša, zdedená či vybudovaná

Získaná očkovaním, kedy dostaneme do tela hotové protilátky pre určité ochorenie, ktoré by si inak naše telo nedokázalo vytvoriť v dostatočnom množstve.

PASÍVNA IMUNITA

Je to krátkodobá imunita, za ktorú nemôžeme my, napríklad plod v tele matky získava pasívnu imunitu prostredníctvom placenty.

Čo môžeme teda urobiť, aby sme našu imunitu udržiavali v dobrej forme?

Samozrejme, že žiť zdravým životným štýlom, mať zdravú stravu, viac pohybu, menej stresu, viac spánku sú všetko správne veci, ktoré dokážu dlhodobo udržať telo v kondícii a v konečnom dôsledku aj v zdraví.

My vám však chceme poukázať na konkrétne vitamíny a minerály, ktoré náš organizmus bezvýhradne potrebuje na to, aby imunitný systém fungoval správne bez ohľadu na to, aký máte životný štýl.

Zázračné Céčko

Céčko sem, céčko tam. Nie je to klišé, ale rokmi overená a vedou potvrdená pravda, že Vitamín C je jeden z najdôležitejších vitamínov, ktorý zabezpečuje v tele toľko priamych i nepriamych aktivít, že jeho nedostatok má široké negatívne následky.

Okrem toho, že je hlavnou látkou, ktorá podporuje obranyschopnosť organizmu, chráni tiež telesné tkanivá, reguluje metabolizmus aminokyselín, odbúrava cholesterol, stimuluje tvorbu bielych krviniek a mnohé ďalšie funkcie, bez ktorých by sme nedokázali fungovať.

Vitamín C si naše telo nedokáže vytvoriť samo, preto sme odkázaní prijímať ho zo stravy alebo vo forme výživových doplnkov.

V našom obchode nájdete čistý jedinečný Vitamín C vegan v prírodných kapsliach vhodných pre vegetariánov i vegánov, bez cukru, bez lepku, bez laktózy.

Vitamín C si môžete dopriať aj ako doplnok stravy vo forme prírodných produktov, ktoré obsahujú vysoký podiel vitamínu C ako Arónia, Rakytník a Jablko, Aloe Vera, Kapucínka väčšia, Moringa olejodarná, Kolagén pre zdravé vlasy a pokožku, Chlorella, Daily Aktiv...

Déčko (D3)

Vitamín D3 je najdôležitejší zo skupiny vitamínov D. Naše telo ho potrebuje, aby mohlo lepšie vstrebať vápnik, ktorý je hlavnou zložkou zdravých kostí, kĺbov, pokožky, vlasov i nechtov. Túto látku vieme prijímať zo slnečného žiarenia, ale i z potravín najmä z rýb, mäsa a živočíšnych produktov. Pre vegánov sú vhodné huby, avokádo či kakao, no v týchto rastlinných produktoch je tohto vitamínu pomenej, preto sa odporúča dopĺňať ho i v tabletách.

V našom obchode nájdete čistý Vitamín D3 alebo výživové doplnky, ktoré tento vitamín obsahujú vo vysokej miere ako napríklad Kolagén pre zdravé kĺby, Nápoj Daily Aktiv, Multivitamín pre ženy, Multivitamín pre mužov, Rybí kolagén.

Zinok

Zinok je základným minerálom v ľudskom tele a je súčasťou viac ako 3 000 bielkovín, 300 enzýmov, nukleárnych faktorov a hormónov. Tento minerál si tiež naše telo nedokáže vyrobiť, ani ho uskladniť, preto veľká časť populácie trpí jeho nedostatkom. Je dôležitý nielen pre dobrú imunitu, ale aj pre zdravé kosti, pokožku, vlasy, pre podporu plodnosti a dopĺňať by ho mali najmä tehotné ženy, ktoré často trpia jeho nedostatkom.

V našom obchode okrem samotného čistého Zinku, si môžete dopriať aj doplnky, ktoré obsahujú zinok vo veľkej miere ako Aloe Vera, Cordyceps, Nápoj Daily Aktiv, Arónia.

Železo

Jednou z hlavných funkcii železa je tvorba červených krviniek, rozvážanie kyslíka k bunkám celého tela a podpora imunitného systému. Zaujímavé je, že ráno železo najlepšie vstrebávame spolu s vitamínom C (napríklad citrónová voda). Naopak, káva a kakao vstrebávanie železa výrazne zhoršujú. K častým príznakom nedostatku železa patrí únava, vypadávanie vlasov, zhoršená imunita, slabá až chýbajúca menštruácia, bledá pokožka, studené končatiny.

Železo by ste mali doplniť prijímaním týchto potravín: strukoviny, špenát, morské plody, červené mäso, orechy, huby.

V našom obchode nájdete výživové doplnky s vysokým obsahom železa, ktorými sú: Moringa olejodarná, Kapucínka väčšia, Arónia, Repa-Jablko, Chlorella...

Kyselina listová B9

Pozitívne vplýva na našu imunitu, podporuje vysoký mentálny výkon, podporuje plodnosť a dáva základ novému ľudskému životu. Túto látku si taktiež naše telo nedokáže vytvoriť, aj keď ju tak veľmi potrebuje. Musíme ju teda prijať z potravy alebo pomocou tabliet či výživových doplnkov.

V HillVital máme Kyselinu listovú vo forme tabliet, ale aj v prírodných komplexoch ako sú Chlorella, Daily Aktiv, Arónia, Rakytnik-Jablko.

V našom obchode máte na výber zo širokej škály produktov obsahujúcich látky, ktoré naše telo bezvýhradne potrebuje. Neváhajte si zaobstarať to pravé pre Vaše zdravie. Ostaňte zdravý a krásny s HillVital...

[produkt="1527"] [produkt="1521"] [produkt="1097"]  [produkt="1061"]

Poznáte ten pocit, keď na vás niečo lezie? Je to nepríjemné a navyše si poviete, že na to jednoducho nemáte čas. Nemáte čas byť chorý. A preto je rozumné a logické okamžite siahnuť po niečom, čo by zaručene zabránilo chorobe prepuknúť preto sa pozrieme na potraviny, ktoré zhoršujú prechladnutie a chrípku.

A ak náhodou nemáte po ruke medicínske produkty, ako sú lieky kvapky, sirupy a podobne, dobrým pomocníkom môže byť aj kuchyňa a to čo v nej nájdete. Cibuľa, cesnak, rôzne bylinky, vývary alebo čaje, ktoré dokážu perfektne nakopnúť a posilniť naše telo, aby sa čo najrýchlejšie popasovalo s vírusmi a baktériami, ktoré naň útočia.

No zamýšľali ste sa niekedy nad tým, akým potravinám sa vyhnúť, aby ste prepuknutie choroby nepodporili?

Trošku sme pátrali a zistili sme, že existujú potraviny, ktoré sú za iných okolností pre naše telo veľmi zdravé a prospešné, ale z nejakého dôvodu je potrebné ich obmedziť resp. vylúčiť z jedálnička v čase prechladnutia a chrípky.

Jahody

Jahody sú histamínové uvoľňovače, ktoré môžu prispieť k preťaženiu organizmu. Hlien poháňaný histamínom môže vytvoriť pocit nepohodlia v oblasti nosa a dutín, takže sa držte iných plodov, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Mlieko

Mlieko je ďalšia pochutina, od ktorej by ste sa mali držať ďalej, keď sa cítite chorý. Mliečne výrobky môžu dočasne zahustiť hlien, čo spôsobí, že škodlivé alergény zostanú vo vašom systéme dlhšie. Ukázalo sa tiež, že plnotučné mlieko stimuluje tvorbu hlienu, čo je v období prechladnutia to, čo práve nechceme.

Syry

Syr, ako mliečny výrobok, patrí tiež medzi prozápalové potraviny. Môže znížiť reakciu imunitného systému a podporuje tým jeho dlhodobejšie zlyhanie.

Arašidy

Arašidy sú jedným z najbežnejších potravinových alergénov a sú tiež potenciálnym spúšťačom veľkého uvoľňovania histamínu. Konzumácia arašidov, keď ste prechladnutý, môže viesť k zvýšenému zápalu a preťaženiu nosa.

Čokoláda

Potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru, ako je čokoláda, môžu zvýšiť produkciu kvasiniek v tele, čo povedie k premnoženiu baktérií. Okrem toho väčšina čokoládových tyčiniek má vysoké hladiny nasýtených tukov, o ktorých je známe, že zvyšujú zápal a zhoršujú príznaky prechladnutia a chrípky.

Papája

Toto tropické ovocie je ďalšia potravina so silnými schopnosťami uvoľňujúcimi histamín. Histamín má schopnosť upchávať nosové priechody. Vyhnite sa krájaniu papáje, kým ste si neprečistili dutiny.

Káva

Môže sa zdať ako nutnosť, keď ste unavený z chrípky, ale ak sa chcete rýchlo vyliečiť, mali by ste sa pokúsiť vymeniť rannú kávu za čaj. Káva dehydruje telo a môže zhoršiť svalové bolesti. Imunitný systém nefunguje efektívne, keď je telo dehydrované.

Alkohol

Tvrdý alkohol alebo aj víno sú jedným z najviac prozápalových nápojov, ktoré konzumujeme. Obsahujú prírodný histamín, ktorý upcháva nosové tkanivá, čo zhorší nachladnutie. V tomto prípade naozaj neplatí staré známe ,,dezinfikovať zvnútra“. Alkohol v tele, ktoré je zasiahnuté chrípkou, iba zhoršuje jeho stav.

Klobása a slanina

Bez ohľadu na to, ako veľmi tieto dve potraviny milujete, bolo by dobré vyhnúť sa im, kým sa zotavíte. Kombinácia nasýtených tukov a sodíka je dvojitá rana pre telo, pokiaľ ide o zápalové reakcie.

Ananás

Ananás je ďalšie tropické jedlo, ktorému sa vyhýbajte, kým sa úplne nezotavíte. Žlté ovocie má vysoké hladiny histamínu, zlúčeninu, ktorá môže zhoršiť niektoré z vašich najviac dráždivých príznakov prechladnutia. Okrem toho ananás obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá môže dráždiť boľavé alebo poškriabané hrdlo.

Keď sa cítite chorý, vždy myslite na to, že je dobré nielen siahnuť po lieku, ale aj nesiahnuť po určitých pochutinách. Konzumáciou dobrého a vyhýbaním sa zlého zaručene dosiahnete zlepšenie Vášho stavu v kratšom čase ako obvykle.

Potrebné minerály v tehotenstve

Každý človek by mal prijať určité množstvo a typ minerálov, čo obzvlášť platí pri tehotenstve. Počas tehotenstva potrebuje organizmus najviac minerálov, ako sú železo, vápnik, horčík a ďalšie. Nájsť ich môžeme v rôznych potravinách. Poďme sa teda pozrieť, ktoré z minerálov je potrebné príjmať počas tehotenstva a kde ich môžeme nájsť:

• Železo: celozrnné potraviny, mäso, strukoviny, sušená zelenina a tofu
• Vápnik: zelené potraviny, mliečne výrobky, strukoviny a orechy
• Horčík: všetky druhy fazule, kešu orechov, brokolica a tofu
• Selén: morské plody, obilniny
• Zinok: celozrnné obilniny, brokolica, vajcia, chudé mäso, paradajky
• Jód: Jódová soľ, morské plody, syr
• Fluorid: fluoridová voda, morské plody a čaj
• Fosfor: ryby, vajcia, mäso

Treba si uvedomiť, že väčšina vitamínov a minerálov sa stráca pri varení alebo pečení. Môžeme ich preto považovať za potravinové doplnky (minerály).

Zdravé účinky červenej cibule na organizmus

Červená cibuľa má prospešné účinky na zdravie, ako napríklad:

Krvácanie z nosa: zastavuje krvácanie z nosa. Pri tom nie je potrebné ju konzumovať príliš veľa.

Pomáha pri cukrovke: červená cibuľa zvyšuje produkciu inzulínu. Ak ste diabetik odporúča sa konzumovať práve červenú cibuľu.

Zabraňuje rastu rakovinových buniek: cibuľa s obsahom síry pomáha chrániť naše telo pred vredmi a rakovinou. Úspešne bojuje aj proti patogénom zodpovedných za infekcie močových ciest.

Uzdravuje zápchu: cibuľové vlákna môžu pomôcť aj pri zápche. Odstraňujú toxíny z čriev.

Chráni srdce: reguluje hladinu cholesterolu v krvi, čím chráni pred koronárnou chorobou srdca a znižuje vysoký krvný tlak.

Naše telo bojuje so škodlivinami, ale potrebuje pomoc. Detoxikácia organizmu doma môže byť riešením! Zistite, ako sa zbaviť zdravotných ťažkostí.

Detoxikácia je proces, pri ktorom sa naše telo zbavuje nežiaducich toxínov. Tie sa do tela dostávajú rôznymi spôsobmi, cez znečistené ovzdušie, chemicky upravenú kozmetiku, či cez konzumáciu nezdravých a rafinovaných potravín.

Necítite sa vo svojej koži a chcelo by to očistu, začnite detoxikovať organizmus doma. Môžete tak zlepšiť svoj zdravotný stav a dostať pod kontrolu ochorenia ako dna, reuma, artróza či artritída. Tu je návod ako na to v pohodlí domova!

5 spôsobov, ako môžete detoxikovať organizmus doma

1.Jedzte čerstvé a čisté potraviny

Zdravá strava je najdôležitejším spôsobom detoxikácie. Najčastejšou príčinou kumulácie toxínov v našom tele je vysoká spotreba vyprážaných, rafinovaných a balených potravín. Nadmerná konzumácia olejov, soli či cukru môže viesť k rôznym zdravotným problémom a ťažkostiam.

Ak chcete začať s detoxikáciou organizmu doma, je dôležité znížiť záťaž, ktorú denne kladiete svojmu telu. Obmedzte jedlá z rýchleho občerstvenia a jedzte radšej organickú zeleninu či organické ovocie. Pri detoxikácii by ste mali minimalizovať spotrebu oleja, soli a cukru.

Varte zdravšie a uprednostnite jedlá s menším obsahom kalórií. Na to sa najlepšie hodí kokosový olej. Jedným z jeho hlavných účinkov je, že pomáha pri chudnutí, pretože dokáže naštartovať aj ten najpomalší metabolizmus. Navyše, sa hodí aj pre diabetikov, ktorí by ho mali zaradiť do jedálnička. Ako jeden z mála olejov nepotrebuje pri vstrebávaní inzulín.

2.Pite veľa vody a detoxikačné čaje

Detoxikácia organizmu doma: nie je nič lepšie ako čistá voda. Voda je nie len nevyhnutná pre prežitie, ale je rovnako dôležitá pri odstraňovaní nežiaducich toxínov. Uistite sa, že počas domácej detoxikácie vypijete aspoň 4-5 litrov vody denne (tento objem záleží od vašej váhy, preto si dajte záležať na presnom výpočte). Voda okrem vyplavovania toxínov z tela, pomáha pri chudnutí, pri problémoch s pokožkou a zvyšuje energiu.

Na očistu tela sú vhodné aj prírodné diuretické čaje. Tie dokážu prečistiť obličky, pečeň a podporiť celkové fungovanie organizmu. Zmierňujú tiež opuchy a pôsobia protizápalovo. Ak podporíte detoxikáciu organizmu doma prírodnými čajmi znásobíte vyplavovanie toxínov z tela.

3.Dajte zelenú zelenej

Pri detoxikácii organizmu doma vám skvele poslúžia detoxikačné nápoje. Nielenže skvele chutia, sú aj výživné. Siahnite však po  čisto prírodných nápojoch na detox, ktoré obsahujú látky ako kyselinu listovú, špenát, jablká a kel, ktoré sú na detoxikáciu najlepšie.

Takto namiešané nápoje účinne čistia telo a napomáhajú správnemu fungovaniu pečene a obličiek. Blahodárne pôsobia na organizmus a pomáhajú pri rôznych zdravotných ťažkostiach ako reuma, artritída, artróza či dna. Naštartuje svoju imunitu a dodajte organizmu správne živiny.

4.Začnite cvičiť

Cvičenie je skvelým spôsobom, ako sa dopracovať k zdravému telu. Potením pri cvičení dokážete z tela dostať viaceré toxíny. Koža odstraňuje kovy ako arzén, olovo a ortuť prostredníctvom potu.

Záleží na vás aký druh cvičenia si pri detoxikácii organizmu doma vyberiete, hlavne cvičte! Či už to bude fitko, tanec alebo kruhové tréningy pri obľúbenom filme, prospeje to vášmu zdraviu a urýchli proces detoxikácie.

5.Skúste pôst

Pri detoxikácii organizmu doma si osvojte pôstne pravidlo. Vyberte si jeden alebo dva dni v týždni, kedy budete jesť iba ovocie alebo zeleninu. Vymeňte ťažké a mastné jedlá za tento ľahší variant. Svojmu tráviacemu systému tak dodáte potrebnú prestávku a omladíte ho. Budete sa cítiť sviežo a plný energie.

Zbavte svoje telo toxínov vďaka detoxikácii organizmu doma a nabite sa novou energiou.

Predstavujeme vám jednu z najlepších byliniek vôbec, ktorú si ľahko vypestujete aj vo vlastnej záhrade. Je to kostihoj lekársky. Liečivá trvácna bylinky so širokým využitím. Stačí ho raz zasadiť a už ho máte navždy. Ani preseknutie ani iné poškodenie mu nezabráni rásť. 

Kostihoj lekársky: Pestovanie a výskyt

Pestovanie kostihoja je jednoduché. Semená na jar zasejte a po približne 4 týždňoch malé sadeničky presaďte na mierne tienené miesto, kde chcete, aby rástli. Ideálny mesiac na výsadbu sadeníc je apríl. Kostihoj má rád vlhko, preto dbajte o jeho pravidelné zalievanie. Ak by ste uvažovali o rozmnožení, vyhnite sa zime. Inak kedykoľvek počas roka môžete podzemkami množiť kostihoj.

Najlepšie sa kostihoju darí na vlhkých a zatienených miestach. Vtedy sa rýchlo rozširuje do širších plôch a rozrastá sa. Rastie voľne v prírode na lúkach a poliach. Nájsť ho môžete aj pri cestách a v záhradách. 

Kedy sa zbiera?

Kostihoj lekársky kvitne v lete - od mája do augusta. Podľa odborníkov je práve tento čas najlepší pre zber kvetov. Trhať listy môžete vždy, ak na pohľad vyzerajú zdravo. Kostihoj patrí medzi bylinky, ktoré sa zbierajú celé a teda aj s koreňom. Ten sa zbiera hlavne na jeseň, pretože vtedy má v sebe najviac účinných látok. Z hľadiska účinkov je práve koreň najhodnotnejšia časť bylinky.

Viete ako kostihoj lekársky pomáha?

Najbežnejšie sa používa kostihoj na vonkajšie použitie a to na zápaly. Lieči zápaly všetkých druhov. Preto sú jeho výťažky najčastejšie miešané do mastí, balzamov a krémov. Využívajú sa pri ošetrení akné, vyrážok, hemoroidov. Celkovo lieči a hojí kožné poranenia (popáleniny, poranenia). Skúsení bylinkári kostihoj používajú aj na obklady, ktorými tlmia opuchy a bolestí. Dôvodom je obsah analgetických látok, ktoré sú schopné zmierniť bolesť. Dokonca pomáhajú aj pri chronických reumatických alebo fantómových bolestiach. 

Kostihojové obklady sa osvedčili tiež pri úrazoch. Zmierňuje modriny, uľavuje od bolesti pri zlomeninách, výronoch, vykĺbeniach alebo pri natrhnutých šľachách. Utíšiť ním môžete aj problémy pri doudieraných kĺboch, šľachách a svaloch. Nie je ničím nezvyčajným prikladanie zábalov aj na kŕčové žily. 

Dobre poslúži aj tinktúra. Tú si natierajte napríklad na tenisový (prípadne golfový) lakeť. Zaberá pri všetkých zdravotných komplikáciách, ktoré sú vyvolané poškodeným tkanivom. Rady skúsených poukazujú na to, že tinktúra si dokáže poradiť aj s bolesťou zubov. Zmierni zápal, čím môže zachrániť zub (to neplatí pre kaz). 

Kostihoj sa používa aj na vnútorné používanie. Vyskúšať môžete silu liečivého čaju z koreňa pri problémoch s trávením alebo krvácaní žalúdka. Ako kloktadlo ho používajte pri hnisavej angíne, paradentóze alebo pri ochoreniach dýchacích ciest (priedušiek). Pri vnútornom užívaní však buďte veľmi opatrní. Celkovo odporúčame využívať kostihoj najmä na vonkajšie použitie. 

Kostihoj účinkuje vďaka bioaktívnym látkam ako flavonoidy, silice, kyseliny, triesloviny, vitamíny A, B12, C, zinok, jód, vápnik, fosfor, železo, horčík a alantoín. A ako ešte dokáže účinne pôsobiť kostihoj zvnútra? 

• Podporuje imunitý systém
• Ochraňuje a regeneruje bunky 
• Podporuje zdravie dýchacích ciest
• Pomáha odstraňovať zápal močových ciest
• Pomáha prečisťovať obličky
• Lieči žalúdočné vredy 
• Prečisťuje trávenie

Urobte si doma liečivú tinktúru…

Čerstvý koreň z kostihoja dôkladne umyte, nakrájajte, následne vložte do pohára a zalejte liehom. Roztok uskladnite na tmavom a teplom mieste na 60 dní. Po 60-dňovom lúhovaní tinktúru preceďte do pohára a ten uzavrite. Hotovú tinktúru majte uloženú v chladničke a použite vždy, keď sa objaví zdravotný problém.

Vedeli ste, že…?

Pri vnútornom používaní sa vyžaduje opatrnosť, pretože sa môžu prejaviť aj nežiaduce účinky kostihoja. Škodlivosť kostihoja súvisí s obsahom pyrolizidínových alkaloidov, ktoré sú pri dlhodobom vnútornom užívaní nebezpečné. To je dôvod, prečo sú napríklad ústne vody s obsahom kostihoja zakázané predávať v Kanade, Nemecku alebo aj Veľkej Británii. Ako pri všetkých bylinkách aj tu platí, nejasností s užívaním konzultujte s odborníkom.

Arnika horská, ktorá je na Slovensku chránenou rastlinou, bežne v našej prírode nenájdete.Preto sa do našich obchodov dostáva z prírody z Talianska alebo Rakúska. To však nie je dôvod, prečo nečerpať z jej sily. V prírodnej medicíne sa dlhodobo používa na liečenie vnútorných aj vonkajších problémov. Ak chcete skúsiť arniku horskú na povrchové ošetrenie, môžete si z nej podomácky vyrobiť masť. Ako na to a čo budete potrebovať?

Čo budete potrebovať?

Výroba domácich mastí siaha hlboko do minulosti. Tak prečo neoživiť túto tradíciu? Pripravili sme si pre vás jednoduchý recept na výrobu domácej liečivej masti z arniky.

Na prípravu potrebujete:

• 1 lyžicu včelieho vosku
• 1 lyžicu bambuckého masla
• ½ šálky arnikového oleja (týždeň lúhované sušené kvety arniky v rastlinnom oleji)
• 70 kvapiek éterického oleja (najlepšie levanduľový, cédrové drevo alebo čierne korenie)

Recept na masť z arniky:

1.) Pripravte si vodný kúpeľ. Včelí vosk spolu s bambuckým maslom zahrejte až pokiaľ nebudú v tekutom stave. Nikdy neohrievať tieto prírodné látky priamo na plameni, ale len vo vodnom kúpeli! Snažte sa, aby teplota tekutej zmesi nepresiahla 60 stupňov. Následne stiahnite z kúpeľa.

2.) Do rozpustenej bázy z vosku a masla primiešajte arnikový olej. Ak teplota klesne na izbovú teplotu, pridajte 70 kvapiek éterického oleja.

3.) Ak sa objaví tenký žltý povlak na povrchu, začnite šľahať. Postačí ručný kuchynský mixér. Šľahanie bude trvať približne 5 minút. Zmes sa vám pred očami začne meniť na maslovú penu. Vtedy je masť hotová.

4.) Uskladňujte v sklenenej uzatvárateľnej fľaši na suchom a tmavom mieste.

TIP: Ideálne je použiť zaváraninovú sklenenú fľašu v objeme 7 dcl. Nezašpiníte si tak výrobou masti celú kuchyňu. Fľaša pekne udrží objem tak, aby sa „nerozlietal“ pri šľahaní do priestoru.

Čo si ešte môžete z arniky pripraviť?

Tinktúra - nechajte arniku luhovať v alkohole aspoň dva týždne. Potom používajte po kvapkách podľa potrieb.

Zápar - zapariť možno listy, kvety ale aj koreň. Na váš domáci výrobok siahnite pri horúčke alebo pri snahe podporiť chuť do jedla a trávenie. Zápar využijete aj ako diuretikum.

Arnikový čaj – Popíjajte blahodarný čaj dva až trikrát týždenne.

Nemáte čas vytvoriť si vlastnú masť z arniky doma?

Určite vyskúšajte masť s obsahom arniky na zmiernenie bolestí a opuchov Master balzam. S bohatou bylinkovou receptúrou je Master balzam ideálny na bolesť chrbta. Obľúbený je aj pri bolestiach kolien. Až z 12 liečivých bylín, bez umelých farbív a vôní, to sú dôvody, prečo je najobľúbenejší produkt HillVital.

Ak hľadáte arnikovú masť na ekzém, vyskúšajte Dermasoft balzam. Dokonca aj tak nepríjemné ochorenia, ako sú psoriáza a seborea, majú svoje arnikové riešenie: Psorisoft balzam. Určite stojí za vyskúšanie. Tíšia svrbenie, upokojujú podráždenú pokožku, pomáhajú hojiť choré časti pokožky.

Aké sú účinky arniky?

Arnika si vás získa svojou mocou liečiť. Pri vonkajšom používaní tíši kožné ochorenie a reumatické bolesti, pri vnútornom používaní môže zase arnika pomôcť napr. pri zápale priedušiek. To ani zďaleka nie je všetko.

Priaznivé liečivé účinky

•  Antiseptické účinky
• Zmierňovať bolesti svalov a kĺbov (reumatická horúčka, dna)
• Opuch kĺbov a pomliaždeninách
• Upokojenie a hojenie kožných ochorení (ekzémy, zápaly kože, akné)
• Zvýšenie chuti do jedla
• Podpora trávenia (odstraňovanie plynatosti a hnačky)
• Zápalové ochorenia dýchacích ciest (zápal priedušiek, angina pectoris, čierny kašeľ, zápal pľúc)
• Kŕčové žily (bércové vredy)
• Prekrvenie dolných končatín (pocit studených nôh)
• Zvyšovanie krvného tlaku

Pozor, arnika môže aj ublížiť!

Prehnať to s užívaním arniky môže byť nebezpečné. V prípade užitia nadmerného množstva arniky sa môžu objaviť viaceré nežiaduce reakcie organizmu:

• Bolesť brucha a hnačka
• Kožné reakcie a pľuzgiere
• Zrýchlenie pulzu
• Začervenanie tváre
• Respiračná dysfunkcia
• Podráždenie čriev a tráviaceho ústrojenstva (hnačka)

Viac si môžete ublížiť predávkovaním sa arnikou pri jej vnútornom používaní. Potrebná je dôslednosť a konzultácie s odborníkom, ktorý sa používaniu bylín rozumie.

Purínová diéta, bezpurínová či nízkopurínová diéta. To všetko sú označenia pre diétu, kedy sa zo stravy vylučujú jedlá a nápoje s vysokým obsahom purínov. Preto ju dodržiavajú najmä tí, ktorí chcú zabrániť vzplanutiu dny, dnavého záchvatu či vzniku obličkových kameňov. 

Viete, čo sú puríny, aká je purínová diéta a čo jesť alebo nejesť? Tento článok vám ponúka odpovede nielen na tieto otázky. 

Čo sú puríny a čo spôsobujú? 

Puríny sú látky, ktoré nemusia zo zásady škodiť telu. Nachádzajú sa prirodzene v organizme. Pri vstrebávaní purínov sa rozkladajú na odpadovú látku - kyselinu močovú. Tá sa vo väčšine rozpúšťa v krvi a následne ju obličky z tela vyplavia. Spracovanie purínov stojí za vznikom zhruba 15% kyseliny močovej v tele. 

Pri prekročení optimálnej hladiny kyseliny močovej v tele, sa môže táto kyselina pretvoriť na kryštáliky v krvi. Kryštáliky kyseliny močovej sa môžu potom ozvať ako obličkové kamene alebo dna.

Základné zásady pri purínovej diéte

Ak sa rozhodnete pre nízkopurínovú diétu, vedzte, že bežne zdravý človek skonzumuje 600-1000 mg purínov každý deň. Pri dne by sa mali pacienti držať v rozmedzí 100-150 mg. Preto dodržujte tieto zásady:

1. Hlavnou zložkou stravy musia byť potraviny s obsahom purínov menším ako 50mg/g. Vyhýbajte sa takým, kde puríny v potravinách sú v rozpätí 50–150 mg/g. Úplnú stopku majú potraviny s obsahom viac ako 150 mg/g váhy.
2. Najlepšie je konzumovať tepelne upravené jedlá, pretože vtedy sa puríny v potravinách znižujú. Uprednostňujte varenie alebo dusenie, úplne nevhodný spôsob prípravy jedál je pečenie a vyprážanie. 
3. Myslite na kvalitný pitný režim. Pri dne si doprajte okrem vody, bylinkové čaje, čerstvé šťavy (zeler, melón) alebo alkalizujúce minerálky. Tieto nápoje vám pomôžu správne odstraňovať kyselinu močovú z krvného obehu a tela. 

Hlavným problémom dnavých pacientov a pacientov trpiacich na obličkové kamene je dlhodobé stravovanie. Je potrebné nastaviť nový jedálníček tak, aby sa znížil obsah purínov v strave, a zároveň nedošlo k zásadným výkyvom - ani k prejedaniu ani k hladovke. 

Diéta pri dne

Problémy s dnou sa veľmi dobre regulujú pomocou stravy. Hlavným cieľom diéty pri dne je znížiť hladinu kyseliny močovej v tele. Úspešná diéta môže mať 2 rôzne ciele. Buď sa pacient rozhodne pre diétu s nízkym obsahom purínov. Alebo druhá alternatívna je diéta, s ktorou pomôže telu vysporiadať sa s kyselinou močovou. 

V poslednej dobe sa o nízkopurínovej diéte v súvislosti s liečbou dny hľadí troška inak. Puríny sú prítomné nielen v živočíšnych ale aj rastlinných zdrojoch. Preto sa striktná diéta úplne bez purínov ani nedá realizovať a v radikálnom režime môže spôsobiť závažný nutričný nedostatok. Diéta, ktorá stojí na nízkom obsahu purínov, je síce potrebná, ale nemôže byť striktná. Ľahko by mohla viesť k chátraniu organizmu ako dôsledok podvýživy. 

Bolo preukázané, že aj pri pocitivej nízkopurínovej diéte dochádza k poklesu kyseliny močovej iba o 10 - 15%. V skutočnosti tento pokles je pri problémoch s hyperurikémiou nedostatočný. Preto sa aj nízkopurínová diéta pokladá iba za podpornú pomocnú liečbu, nie základnú metódu. 

Obsah purínov v potravinách

Potraviny s nízkym obsahom purínov

• Nízkotučné mliečne výrobky ako je mlieko, syr, jogurt
• Zrná a škrob. Patria sem potraviny ako chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky. Obľúbené celozrnné výrobky.
• Ovocie a zelenina: Všetka zelenina je zdravá a človek by mal uprednostňovať celé ovocie a šťavy bez pridaného cukru.
• Vitamín C: Dobrým zdrojom vitamínu C sú grapefruit, pomaranče, ananás, jahody, paprika, paradajky a avokádo.
• Vajcia v rozumnom množstve

Purínové bomby

• Divá zver, teľacie, zverina, kačica
• Morské plody - mušle, lastúrniky
• Ryby - tuniak, sardinky, sardely, slede, treska
• Vnútornosti - pečeň, obličky, žľazy

Osobitnú pozornosť si žiada alkohol. Prináša so sebou mnoho rizík. Z tohto hľadiska najvyššie riziko predstavuje konzumcia vysoko-purínových jedál, ktoré zapíjate alkoholom. 

Potraviny, ktoré komplikujú spracovávanie purínov

• Potraviny s vysokým obsahom tukov - vyprážané, plnotučné výrobky, dezerty
• Alkohol - okrem toho, že obsahuje veľa purínov, spôsobuje aj dehydratáciu. Telo tak stráca schopnosť vylučovať optimálne kyselinu močovú z tela. (najmä kvasinkové pivo)
• Sladené nápoje 

Nízkopurínová diéta nemusí byť navigáciou v stravovaní iba pri dne alebo zdravotných problémoch ako takých. Môže tiež vylepšiť ručičku na váhe a podporiť celkové zdravie. Pred zahájením purínovej diéty, ktorou chcete zmierniť zdravotný problém, sa poraďte aj so svojimi lekárom. Určite vám dá rady a tipy ako začať a pokračovať. 

Majte na pamäti, že purínová diéta pri dne nestačí…

Pri problémoch s dnou nestačí myslieť iba na potraviny s nízkym obsahom purínov. Potrebujete celkovo zmeniť životný štýl, dopriať si viac pohybu, dodržiavať pitný režim, chrániť sa pred stresom, dopriať si oddych.