Blog, Strana 7

Alergia na zimu. Aké sú jej príznaky a čo to vlastne je?

Svrbivá pokožka, začervenanie či vyrážky. Objavilo sa niečo také na vašej koži? Môže ísť o alergiu na zimu! Čo to vlastne je a aké sú jej príznaky?

Alergia na zimu - čo je to?

Alergia ako taká nie je iba záležitosťou jarných mesiacov, kedy všetko rozkvitá. Reakcia tela sa môže prejaviť aj počas zimných mesiacov a vtedy ide o alergiu na zimu. Ľudovo sa jej tiež hovorí “chladová žihľavka” a náchylnejšie na ňu sú viac ženy ako muži. Väčšinou sa objaví po dlhšom pobyte vonku v teplotách pod bodom mrazu, no u citlivejších ľudí sa alergia na zimu môže prejaviť aj pri teplotách okolo plus 10 stupňov Celzia. 

Alergia na zimu a jej príznaky

Alergia na zimu sa najčastejšie zvykne prejaviť po tom, čo je pokožka dlhšie vystavená chladnému vzduchu. Medzi najčastejšie príznaky patrí:

  • Reakcia kože - svrbivé vyrážky, žihľavka či začervenanie pokožky
  • Vysušená a popraskaná pokožka na tvári, rukách 
  • Zápal očných spojiviek
  • Opuch jazyka a hrdla 
  • Nádcha či priedušková astma

Najčastejšie sa prvé príznaky alergie na zimu objavia na miestach, ktoré v zime nie sú chránené - ruky, líca, krk. Práve tieto miesta sú priamo vystavené chladu a preto najrýchlejšie reagujú. V prípade, že človek netuší, že ide o alergiu na zimu, skúša liečiť vyrážky metódou - pokus/omyl. Vtedy môže nastať problém a pokožka môže zareágovať zhoršením. 

Ako liečiť alergiu na zimu?

Test na alergiu na zimu

V prvom rade musíte zistiť, či ide skutočne o alergiu na zimu. Nemusíte sa však báť, nejde o žiaden zložitý test, zvládnete ho aj doma. Vezmite si z mrazničky kocku ľadu, alebo inú zamrazenú surovinu, zabaľte ju do jemnej gázy/látky a položte ju jemne na vnútornú stranu zápästia. Počkajte minútku - dve. Ak koža sčervená, začne svrbieť či opuchne, tak trpíte alergiou na zimu.

Ako sa vyliečiť z alergie na zimu? 

Pri alergii na zimu je v prvom rade nutné chrániť sa pred chladom. Ak je vaša pokožka citlivá na chlad, oblečte sa teplejšie, noste viac vrstiev oblečenia. 

Liečenie príznakov alergie na zimu, ako vyrážky či začervenanie, si vyžaduje trpezlivosť. Ich liečba môže byť zdĺhavá. Pokiaľ ide o alergiu na zimu, lekári odporúčajú antihistaminiká, ktoré dokážu prejavy alergie pomerne rýchlo upokojiť. 

Na výber však máte aj prírodnú alternatívu - prírodný krém na ekzém a vyrážky, ktorý hydratuje vďaka naturálnym látkam ako aloe vera, zmierňuje začervenanie a nezaťažuje zbytočne organizmus. Alergiu na zimu môžete zvládnuť aj vďaka tekutému púdru, ktorý napomáha vysušiť vyrážky. 

Tipy ako zmierniť alergiu na zimu

  • Vyhýbajte sa rýchlym prechodom z chladu do tepla a opačne. 
  • Holdujete včasnému behu? Práve vtedy vystavujete svoju pokožku najväčšiemu chladu. Ak je to možné, presuňte svoj tréning na popoludnie. 
  • Miesta, kde sa objavila alergia na zimu chráňte teplejším oblečením.
  • Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii studených jedál či nápojov. Telo môže zareagovať opuchom jazyka, či hrtana.. 

Problémy spojené s alergiou na zimu môžete zmierňovať aj postupným otužovaním pokožky. Pri pravidelnom otužovaní dokáže pokožka zvládnuť chlad lepšie. Zo začiatku striedajte teplú a studenú vodu, viac vetrajte, nevykurujte svoje obydlie na maximum.

Posilnenie imunity v zime pomocou byliniek

Zimné imunitné zosilňovače

Koreň Astragalus

Astragalus koreň tiež hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Dlho sa používa ako liek. Okrem posilnenia imunity môže výrazne znížiť toxicitu určitých liekov (ako chemoterapeutiká). Extrakt z Astragalusu chráni naše telo, tráviaci trakt a dokonca môže pôsobiť aj ako prevencia proti rakovine

Oregáno

Esencia oregána je známa svojimi hojivými vlastnosťami. Protihubové, antibakteriálne, antivírusové a antiparazitárne účinky inhibujú infekcie.

Probiotiká

Probiotiká sú užitočné baktérie, ktoré pomáhajú tráveniu živín, pomáhajú pri detoxikácií hrubého čreva a podporujú imunitný systém. Pomáhajú najmä pri problémoch s trávením.

Ďalším z riešení posilnenia imunity je aj zmes 6 liečivých bylín, ktoré sú obsiahnuté v našom prírodnom čaji Komplet určenom priamo na posilnenie imunity.

[produkt="148"]

V akom veku začína klesať sexuálna výkonnosť?

Z telesného hľadiska si väčšina z nás spája starnutie s vráskami, problémami s kĺbmi či poklesom sexuálnej výkonnosti. Hoci v spoločnosti pretrváva presvedčenie, že sexuálna výkonnosť s vekom klesá, skutočný vzťah medzi vekom a sexuálnou aktivitou nemusí byť až tak priamy. Dobrou správou je, že s pravými návykmi môžete mať silný sexuálny apetít a vynikajúci sexuálny výkon až do pokročilého veku, nech už ste muž alebo žena.

Kedy sa teda sexuálna výkonnosť rieši v spojitosti najmä s mužským výkonom?

Keď muži začnú mať obavy o svoju sexuálnu výkonnosť

Mužský sexuálny apetít a fyzické zdravie sa môžu veľmi líšiť od človeka k človeku. Neexistuje žiadny konkrétny vek, v ktorom sa väčšina mužov vzdá sexu a neexistuje ani jediná správna odpoveď na otázku: „Kedy muži prestanú mať erekciu?“ 

Nedávny výskum University of Chicago však publikoval zaujímavé výsledky, ktoré odhaľujú, že priemerná dĺžka sexuálneho života – veku, v ktorom muži prestanú pravidelne vykonávať sexuálnu aktivitu, je v rozpätí od 75 až do 85 rokov a závisí predovšetkým od toho, akí zdraví sa cítia. Z výskumu teda vyplýva, že viac ako vek ovplyvňuje sexuálne túžby celkový zdravotný stav. Aj to je dobrým dôvodom začať so starostlivosťou o svoje zdravie hneď teraz. V budúcnosti sa vám to môže vrátiť v podobe šťastného a naplneného sexuálneho života.

Vek a sexuálna výkonnosť - čo na to hovorí veda?

Sexuálny apetít má tendenciu klesať s pribúdajúcim vekom u mužov i žien, čo je čiastočne spôsobené prirodzenými zmenami v produkcii hormónov. K tým dochádza v procese starnutia, čo zasa neznamená, že strata sexuálnej túžby je výhradne problémom starnúcej populácie. V roku 2020 Americká urologická asociácia Virtual Experience prezentovala zaujímavé výsledky. Väčšina mužov začne produkovať menej testosterónu už po 30. roku života. Hladina testosterónu každým rokom klesá približne o jedno percento. Toto klesanie môže v mladom veku predstavovať reálnu hrozbu straty sexuálnej túžby.

Sexuálna výkonnosť: ako ju udržať vo vyššom veku?

Sex je silným emocionálnym zážitkom a skvelým nástrojom na ochranu a zlepšenie fyzického i psychického zdravia, pričom potreba intimity je nestarnúca. Zároveň je vedecky dokázané, že bez ohľadu na pohlavie, si môžete užívať sex tak dlho, ako budete chcieť. Aby ste obnovili alebo vylepšili svoj sexuálny život, neustále sa pripravujte a objavujte nové možnosti.

Kotvičník na testosterón, Maca na libido

Na zvýšenie sexuálného apetítu je najlepšou voľbou uprednostniť prírodné alternatívy, ktoré sú bez rizík, ľahko dostupné, diskrétne a majú omnoho menej vedľajších účinkov ako lieky na predpis. 

Výťažky z Kotvičníka zemného, koreňa Macy peruánskej, Ženšenu alebo vzácneho Ginka sú ideálnou kombináciou na naštartovanie zdravého sexuálneho života. Práve v tejto zostave tvoria silné afrodiziakálne spojenie. Účinne zvyšuje hladinu testosterónu, bojuje proti strate libida, zlepšuje sexuálny apetít a harmonizuje sexuálne funkcie. Komplexne telu dodá energiu a prinavráti chuť žiť. Najmä sexuálne!

[produkt="1130"] [produkt="2329"]

5 silných prírodných afrodiziák. Poznáte ich?

Ľudstvo sa pri problémoch s plodnosťou už od nepamäti obracia k prírode, ktorá poskytuje rôzne byliny a plody na stimuláciu sexuálnej túžby a zvýšenie výkonu. Stáročiami je známe, že určité rastlinné látky majú vplyv na sexuálne funkcie. Tieto staršie tvrdenia ponúkajú nové nádeje. Kde hľadať útechu a povzbudenie, keď sa vytráca iskra z našich spální?

Afrodiziaká, čo sú vlastne afrodiziaká?

Afrodiziaká - prírodné látky, o ktorých sa predpokladá, že majú vplyv na našu sexuálnu túžbu. Z histórie je známe, že prebúdzajú sexuálne pudy, vyvolávajú túžbu alebo zvyšujú sexuálnu rozkoš či výkonnosť. Afrodiziaká sa odporúčajú na liečbu takých problémov, ktoré párom bránia rozvíjať zdravú sexuálnu túžbu a podporovať plodnosť.

Prečo ich užívať a ktoré sú tie najlepšie? 

Z používania afrodiziák môžu mať prospech ako muži, tak aj ženy. Historicky afrodiziaká  boli doménou mužov. A to preto, lebo afrodiziaká majú tendenciu zvyšovať viac hladinu testosterónu ako estrogénu, i keď sú medzi nimi výnimky. 

Vedeli ste, že niektoré afrodiziaká môžu podporovať aj ženské sexuálne funkcie? Môžu pomôcť ženám, ktoré trápi nízke libido alebo suchosť vagíny a mužom zasa s problematickou erekciou alebo ako stimulácia pohlavného styku. Máte pochybnosti? Skúste týchto päť typických prírodných zdrojov s afrodiziakálnymi účinkami: 

1. Všehoj

Koreň Všehoja ázijského (Panas ginseng) alebo známejšieho ženšenu, je dnes už populárnym liekom na vitalitu, ktorý okrem iného môže pomôcť pri problémoch erektilnej dysfunkcie a pri zlepšovaní reprodukčnej kapacity mužov. Červený kórejský ženšen je údajne najúčinnejším afrodiziakom zo všetkých troch známych typov, ktorý navyše preukázal, že zvyšuje sexuálne vzrušenie u žien v menopauze.

2. Maca

Maca peruánska (Lepidium meyenii) - táto juhoamerická zelenina z Peru, nazývaná aj peruánsky ženšen, sa po stáročia používala na riešenie problémov s plodnosťou, nízkym libidom a pri návaloch horúčav počas menopauzy. Dodnes Maca pomáha ženám v menopauze prekonať príznaky sexuálnej dysfunkcie a mužom lepšie znášať a eliminovať dysfunkciu erektilnú. 

3. Ginkgo

Ginkgo (Ginkgo biloba) je extrakt zo starého druhu stromu používaný v tradičnej čínskej medicíne ako liek na depresiu, sexuálnu dysfunkciu a iné ochorenia vďaka schopnosti zvyšovať v tele prietok krvi. A tiež môže aj za väčšie prekrvenie v ženskej panvovej oblasti, čím prispieva k lepšiemu vzrušeniu a silnejším orgazmom. Ženy i muži s nízkym libidom ho môžu využívať na zvýšenie sexuálnej túžby a dosiahnutie lepšieho sexu.

4. Kotvičník

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) môže zvýšiť hladinu mužského testosterónu. Zdá sa však, že jeho účinky sú mierne, čo znamená, že by ste nemali očakávať žiadne zmeny v sexe zo dňa na deň, ale vyžaduje si dlhodobejšie užívanie. Jeho užívanie sa spája so zvýšením sexuálnej túžby u žien a zlepšením erektilnej dysfunkcie u mužov.

5. Guarana 

Guarana (Paullinia cupana) je známa svojimi stimulačnými účinkami, ktoré upokojujú nervový systém. Má energizujúci a zároveň uvoľňujúci účinok. Zvyšuje fyzickú výdrž, stimuluje pohyb energie v tele, aktivuje krvný obeh a zvyšuje libido u oboch pohlaví.

Najstaršie príklady afrodiziák…

Afrodiziaká založené na dôkazoch majú svoj pôvod v rokmi preverenej čínskej a ajurvédskej medicíne. Vďaka kombinácii tradičnej múdrosti a modernej vedy sú mnohé z najúčinnejších prírodných afrodiziák vrátane vyššie spomenutých, oveľa dôkladnejšie preskúmané a teraz aj dostupné v koncentrovaných prírodných výživových doplnkoch a zmesiach, kde sa ich účinok ešte maximalizuje.

Prírodné doplnky stravy

Ak sa zaujímate o afrodiziaká pre nízku sexuálnu výdrž alebo slabú erekciu, môžete vyskúšať produkty, ktoré boli vyvinuté špeciálne na zvýšenie energie, libida, sexuálnej túžby a výdrže

Odporúčame výživové doplnky obsahujúce zmes afrodiziakálnych látok na prírodnej báze bez vedľajších účinkov. Najčastejšie sa užívajú vo forme kapsúl, ktorá je pre organizmus prirodzená a bezpečná. Zvyčajne nie sú viazané na lekársky predpis a balenie ako aj doručenie je voči ich budúcemu majiteľovi maximálne diskrétne.

[produkt="1130"] [produkt="2329"]

Zdravá prírodná šťava na osvieženie a zlepšenie imunity

S príchodom leta by ste nemali podceniť pitný režim. Odporúčané množstvo tekutín pre dospelého človeka je 1,5 - 2 litre denne. V horúcom počasí treba odporúčanú dávku podľa potreby zvýšiť. V tomto období máme tendenciu siahať po sýtených sladkých nápojoch, ktoré sú síce chutné, no nezdravé. Ich konzumácia so sebou môže priniesť zdravotné rizika ako diabetes, či obezita. Zvoľte radšej zdravú alternatívu v podobe prírodnej šťavy. Ovocné nápoje riedené s vodou v pomere 50:50 sú ideálne, pričom prírodná šťava patrí medzi top výbery.

Nalejte si zdravie, ktoré chutí

Ovocné šťavy alebo „fresh“ sa v dnešnej dobe stali velmi populárne vďaka ich atraktívnej chuti. V ponuke dostanete mnoho ich variánt a kombinácií. Keďže obsahujú vysoký podiel sacharidov, sú ideálnym ranným nápojom. Pohár ovocnej šťavy vám zabezpečí potrebnú energiu na štart do nového dňa. A navyše s veľkou dávkou vitamínou. Obsahujú aj antioxidanty a minerály.

Obsahujú veľa vlákniny, dobre pre črevnú mikroflóru a činnosť čriev. Je len na vás, akú kombináciu si vyberiete. Či už podľa chuti, alebo zdravotných obtiaží, ktorými trpíte. Vyberajte si však šťavy, ktoré neobsahujú pridaný cukor a konzervanty. 

Náš tip ako mať prírodnú šťavu stále po ruke.

Do pozornosti vám dávame 100 % prírodné šťavy z nášho e-shopu, ktoré dostanete v ekonomickom 3 litrovom balení.

Prírodná šťava z arónie

Arónia má významné antioxidačné vlastnosti, pôsobí protizápalovo a obsahuje množstvo vitamínov skupiny C. Tento ovocný druh je mimoriadne vhodný pre osoby s reumatizmom a tých, ktorí majú oslabenú imunitu. Prírodná šťava z arónie navyše prispieva k správnej funkcii ciev a srdca. 

Prírodná šťava z repy a jablka

Čerstvo lisovaná 100 % šťava HILLVITAL z repy a jablka pôsobí ako životabudič a pomáha znižovať vyčerpanie a únavu. Je ideálna na začatie nového dňa. Táto kombinácia pomáha znižovať krvný tlak a neutralizovať vysoký cholesterol. 

Príjemným benefitom sú jej priaznivé účinky na kvalitu pokožky a vlasov. Podporuje tiež funkcie nervového systému.

Prírodná šťava z jablka a rakytníka

Táto kombinácia jablka a rakytníka má príjemnú kyslastú chuť a významný podiel vitamínov K a C. Príjemne vás osvieži aj v horúcich letných dňoch. 

Šťava neobsahuje žiadne konzervanty a farbivá.

[produkt="1364"] [produkt="1106"] [produkt="1388"]

Masticha: superpotravina na pálenie záhy a trávenie

Masticha. V Gréckej tradičnej medicíne je používaná po stáročia. U nás sa dostáva do povedomia len v posledných rokoch. Masticha je sušená živica stromov z ostrova Chios. Jej spracovanie sa dedí z pokolenia na pokolenie. Pre jej liečivé účinky na tráviaci trakt mala počas osmanskej nadvlády dokonca cenu zlata. Dnes sa používa v podobe žuvacích kapsúl a tabliet ako podporná prírodná liečba mnohých tráviacich problémov. Tu je len niekoľko neduhov, s ktorými dokáže účinne bojovať.

  • Kŕče v bruchu
  • Hnačka a zápcha
  • Pocit nafúknutia a plynatosť
  • Nevoľnosť
  • Pálenie záhy
  • Zápach z úst
  • Vysoká kazivosť zubov
  • Kvasinky a mykózy ústnej dutiny
  • Kožná vyrážka a exémy
  • Vysoký cholesterol a cievne problémy
Tráviace ťažkosti a Helicobacter Pylori


Ak trpíte nepríjemnými prejavmi ako pálenie záhy, bolesť brucha, alebo nafukovanie, užívanie Mastichy by vám ich mohlo zmierniť. Jeden z jej najvýznamnejších benefitov je totiž veľká účinnosť pri boji s tráviacimi ťažkosťami a poruchami tráviaceho traktu. Pomáha tiež pri liečbe žalúdočných vredov a žalúdočnej nevoľnosti. 

Väčšinu tráviacich ťažkostí spôsobuje baktéria Helicobacter pylori. Kolonizuje sliznicu žalúdka a mnohí z nás ani netušia, že ju máme. Extrémne dobre sa adaptuje a je ťažké ju úplne odstrániť.

Zdá sa však, že práve Masticha je tiež mimoriadne účinná pri liečbe tejto nepríjemnej baktérie. Taktiež je jej významnou prevenciou. 

Nepríjemný zápach z úst


Zápach z úst vie nepríjemne znížiť sebavedomie a skomplikovať sociálny život. Ak si totiž jeho výskyt uvedomujeme, máme ostych začať akúkoľvek komunikáciu. 

Ak nezaberá ani dostatočná hygiena a používanie ústnej vody, jeho pôvod treba hľadať v nesprávnom fungovaní tráviacej sústavy, kvasinkovej infekcii, či výskyte zubných kazov. 

Žuvacie tablety s Mastichou pomáhajú k eliminácii zápachu z úst, predchádzajú povlaku na ďasnách a zuboch a zároveň efektívne riešia poruchy tráviacej sústavy. Zamedzujú rastu kvasiniek a baktérií v ústach a dokonca znižujú výskyt zubných kazov. Majú antibakteriálne účinky a poradia si napríklad aj s nepekným mapovitným povrchom na jazyku spôsobeným mykózou…

Ďalšou alternatívou je 60 kapsulové balenie Mastichy, ktoré majú podobné účinky, ako žuvacie tablety. Jediný rozdiel je užívanie.  Pri tejto variante 2-4 tablety denne zapijete pohárom tekutiny. 

Udržuje hladinu cholesterolu


Okrem toho, že je Masticha vynikajúcim pomocníkom pri zvládaní nepríjemných pocitov pri ochoreniach tráviaceho traktu priaznivo vplýva napríklad aj pri udržiavaní optimálnej hladiny cholesterolu. Pomáha predchádzať diabetu a upravuje vysoký krvný tlak. Tiež podporuje váš cievny systém a udržuje vaše srdce v primeranej kondícií. 

Vyskúšajte jej účinky a objednajte si už dnes z nášho eshopu. Dajte nám vedieť, ako ste spokojní.

[produkt="2083"]

Ako schudnúť po vianočnej hostine? Tipy na úspešné chudnutie

Možno sa to stáva aj vám. Pred príchodom vianočných sviatkov si dávate záväzok, že budete jesť s mierou a nepriberiete. Avšak už po štedrovečernej hostine zistíte, že predsavzatia sú jedna vec a realita, v podobe stola plného dobrôt, úplne iná. Automaticky hodíte “flintu do žita” a v hodovaní pokračujete niekoľko ďalších dní. Dôsledkom sú kilá navyše, nafúknuté brucho a nepríjemný vnútorný pocit, že ste to opäť nezvládli. 

Samozrejme, s príchodom nového roka chcete zhodiť prebytočné kilá čo najrýchlejšie a googlite odpoveď na otázku, ako schudnúť a podporiť metabolizmus. Pomôcť môžu bylinné čaje či výživové doplnky. Avšak nezabúdajte, že potrebné sú aj drobné zmeny v životnom štýle.

Poďme však poporiadku a pozrime sa najprv spoločne na to, aké sú dôsledky prejedania sa. 

Prejedanie sa má negatívne účinky na zdravie

Ak z času na čas zjete viac ako bežne, alebo si doprajete nezdravé jedlo, nie je to žiadna tragédia a je zbytočné riešiť, ako schudnúť. Extrémy nikdy nie sú dobré. Platí to aj vo výžive. 

To znamená, že pri štedrovečernej hostine si môžete pokojne naložiť z každého jedla a potom to vykompenzovať, napríklad prechádzkou na čerstvom vzduchu. Čo je však najdôležitejšie, nemali by ste v hodovaní pokračovať až do sviatku Troch kráľov. Vtedy už ide o prejedanie, ktoré je spojené s viacerými rizikami. 

Prejedanie, alebo opakovaný príjem nadmerného množstva kalórií, vedie k priberaniu. Nadváha a obezita sú civilizačné ochorenia spojené so zdravotnými problémami, ako metabolický syndróm, infarkt, mŕtvica, rakovina či cukrovka. 

Nadmerné jedenie môže narušiť vylučovanie hormónov leptín a grelín, ktoré ovplyvňujú pocit sýtosti. V prípade, že prejedanie vedie až k obezite, má nepriaznivý vplyv aj na zdravie mozgu v podobe zníženia kognitívnych schopností. 

Tráviace problémy, únava a kilá navyše ako dôsledok vianočného hodovania

 Preháňali ste to počas vianočného obdobia s veľkosťou porcií mastných, tučných a sladkých jedál a dojedali to, čo zostalo, aby náhodou nevyšlo niečo navnivoč? Zrejme preto, teraz bojujete s pálením záhy, nadúvaním, plynatosťou a únavou. 

Pohľad na číslo, ktoré vám ukazuje váha, vám dáva jasne najavo, že chudnutie ako novoročné predsavzatie vás neminie. Teda v prípade, že sa chcete zmestiť do nohavíc, podporiť svoje zdravie, zbaviť sa únavy a urobiť niečo pre podporu trávenia a zažívania. 

Tipy, ako schudnúť po sviatkoch

Chudnutie je po vianočných sviatkoch témou, ktorú preberajú mladší i starší. Riešia, ako schudnúť za týždeň alebo sa zbaviť nevzhľadných a zdraviu škodlivých faldíkov na bruchu čo najrýchlejšie. Ak patríte medzi nich, vedzte, že rýchle riešenia nefungujú, resp. neprinášajú dlhodobé riešenia. Aj tu platí, že pomaly ďalej zájdete. Ako schudnúť po sviatkoch? 

Stavte na kvalitný pitný režim 

Jedným z najdôležitejších krokov pri chudnutí, snahe upraviť trávenie a zbaviť sa únavy, je skvalitnenie pitného režimu. Ak ste počas Vianoc frčali na vaječnom likéri, presladených limonádach, ochutených minerálkach a ovocných džúsoch, vymeňte ich za čistú alebo filtrovanú vodu, poprípade neperlivú minerálku určenú na denné pitie. 

Pitný režim môžete doplniť nesladenými bylinkovými čajmi. Ideálnym pomocníkom, ktorý slúži na nakopnutie látkovej premeny a spaľovanie tukov, je čaj Silk. Je zložený z ôsmich byliniek podporujúcich spaľovanie tukov a zrýchlenie metabolizmu. Navyše dodáva energiu a lahodne chutí. Už niekoľko šálok denne podporí vaše úsilie schudnúť. Pri tráviacich problémoch pomôže mäta či fenikel. Imunitu podporí echinacea alebo zázvor. Relax navodí harmanček, so spánkom pomôže ľubovník. Pomocou pri cukrovke je čajová zmes Diamel z ôsmich rastlín, ktorá navyše znižuje aj cholesterol. 

Vyskúšať môžete aj pridávanie jablčného octu do vody. Jablčný ocot prospieva tráveniu, znižuje chuť do jedla, priaznivo ovplyvňuje metabolizmus a prispieva k normálnej hladine cukru v krvi.  

Ideálne je začať hneď ráno po prebudení dvoma pohármi čistej vody, ktoré perfektne naštartujú metabolizmus. Počas dňa pite priebežne a po menších množstvách tak, aby ste nepociťovali smäd. Smäd je už totiž príznakom dehydratácie. Navyše, keď nepijete dostatočne, ľahko si smäd zameníte s hladom a prijmete kalórie navyše

V jedálničku obmedzte cukor, bielu múku a transmastné tuky  

To, že vysoko priemyselne spracované potraviny, ktoré sú bohaté na rafinované cukry a tuky, zohrávajú kľúčovú rolu v epidémii nadváhy a obezity, je fakt. Na vianočnom stole je ich naozaj požehnane. Samozrejme, spájajú sa s množstvom ďalších zdravotných ťažkostí. 

V neposlednom rade sú zodpovedné za abdominálnu obezitu, čiže nadmerné ukladanie tuku v oblasti brucha. Faldíky na bruchu sú zo zdravotného hľadiska oveľa nebezpečnejšie, ako napríklad tuk na zadku a stehnách z dôvodu, že vnútorné orgány na bruchu sú obrastené tukom a narúša to ich fungovanie. 

Zvýšené riziko zdravotných problémov hrozí u žien s obvodom pása nad 80 cm a vysoké nad 88 cm. U mužov sa spája zvýšené riziko ochorení s obvodom pása viac ako 94 cm a vysoké riziko nad 102 cm. 

Ak sa vás tento problém týka, je dobré vedieť, ako schudnúť z brucha. Štíhle brucho však nezískate robením brušákov. Nie nadarmo sa hovorí, že brušné svaly sa robia v kuchyni. Kľúčom k úspechu je maximálne obmedziť procesované potraviny s vysokým obsahom bielej múky, cukru a nezdravých tukov. 

Ak ste to počas vianočných sviatkov prehnali s vyprážaným kaprom, majonézovým šalátom, zákuskami a koláčmi a nedarí sa vám nabehnúť na zdravý jedálniček, začnite pomaly a postupne. 

Chudnutie a zdravá strava idú ruka v ruke. Znižujte porcie nezdravého jedla a, naopak, pridávajte zdravé ingrediencie, ako napríklad zeleninu. Tá má minimum kalórií, výborne zasýti a dodá telu nutričné látky. Postupne zaraďte do jedálneho lístka čo najviac základných, teda skutočných potravín.   

Neviete sa dostať zo závislosti na sladkom? Nezabúdajte na doplnenie chrómu do organizmu. Chróm prispieva k regulácii hladiny krvného cukru a správnemu metabolizmu bielkovín tukov a cukrov. A čo je podstatné, zmierňuje nepríjemné pocity hladu a chuť na sladké.  

Neviete, ako schudnúť prostredníctvom stravy? Netušíte, ako má vyzerať zdravý jedálniček? Inšpirujte sa stredomorskou potravinovou pyramídou, DASH alebo MIND diétou. 

Nezabúdajte na zelené potraviny 

Kľúčom k zdraviu, kráse a štíhlej postave je zdravá, pestrá a vyvážená strava. Avšak čoraz častejšie sú v tomto smere spomínané aj zelené potraviny. Medzi ne patria chlorella, spirulina, zelený jačmeň a lucerna siata. Sú zdrojom biologicky aktívnych látok a spájajú sa s viacerými zdravotnými benefitmi. 

Jednou z možností, ako schudnúť, je zaradenie zeleného jačmeňa do jedálnička. Okrem toho, že zelený jačmeň podporuje prirodzenú detoxikáciu organizmu, dopĺňa do tela dôležité živiny, stimuluje tvorbu červených krviniek a je výborným zdrojom vlákniny. 

Vláknina je pri chudnutí dôležitá, pretože výborne zasýti, prispieva k stabilizácii hladiny krvného cukru a prospieva tráveniu. Podľa štúdie 30 g vlákniny denne môže pomôcť schudnúť, znížiť krvný tlak a stabilizovať hladinu cukru v krvi rovnako ako náročnejšia diéta.  

Doprajte si aspoň 30 minút pohybu denne na čerstvom vzduchu

Základné pravidlá, ako schudnúť po sviatkoch, už poznáte. Na jednej strane je pravda, že až 80 percent pri chudnutí zohráva strava a zvyšok patrí pohybu, spánku, pozitívnemu mysleniu a schopnosti zvládať stres. Na druhej strane by ste pri chudnutí a podpore zdravia nemali podceňovať ani tých 20 percent, teda zvyšné piliere zdravého životného štýlu, vrátane pohybu. 

Pravidelná fyzická aktivita je spojená s množstvom benefitov. Pomáha spaľovať kalórie, prospieva pohybovému aparátu, posilňuje kardiovaskulárny aparát, kosti i svaly, pomáha eliminovať stres i úzkosť, zlepšuje náladu a zvyšuje sebavedomie. Za zmienku rozhodne stoja aj zdravotné benefity turistiky. 

Otázka znie, či je možné schudnúť, ak znížite množstvo prijatej energie a venujete sa iba chôdzi, pretože nie každý holduje cvičeniu. Podľa Mayo Clinic môžete schudnúť, keď si denne doprajete aspoň 30 minút svižnej chôdze. Spálite tým zhruba 150 kcal navyše. Samozrejme, čím rýchlejšie tempo a dlhšia prechádzka, tým je spálených kalórii viac. 

Nepodceňujte spánok

Možno ste si na sebe všimli, že ak v noci zle, alebo nedostatočne dlho spíte, pociťujete únavu, máte problémy s koncentráciou a nutkavé chute na nezdravé jedlá, najmä sladkosti. 

Chuť maškrtiť po prebdenej noci nie je ničím výnimočným. Za tieto stavy sú zodpovedné hormóny leptín a grelín. Leptín prispieva k pocitu sýtosti a grelín je hormón hladu. Organizmus počas dňa hladinu týchto hormónov reguluje. Nedostatok spánku ich úrovne ovplyvňuje, v dôsledku čoho máte zvýšený apetít. 

Ako schudnúť, keď nemôžete spať? Niekedy stačia maličkosti. Skúste obmedziť pôsobenie modrého svetla z elektroniky dve hodiny pred spaním, doprajte si bylinkový čaj na spanie, vyvetrajte, prečítajte si knihu alebo meditujte. 

Naučte sa zvládať stres 

Podľa odborníkov z The University of Utah môže nedostatok spánku a stres spôsobovať zvýšenie stresových hormónov, najmä kortizolu. Dôsledkom je intenzívnejšie pociťovanie hladu a chuť na potraviny s vysokým obsahom kalórií, cukru a tuku. To, samozrejme, vedie k priberaniu. 

Podceňovať netreba ani to, že zvýšené hladiny kortizolu v tele vedú k ukladaniu tuku práve v oblasti brucha. Ak ste v strese z toho, že ste počas Vianoc pribrali a stresujú vás aj každodenné problémy bežného života, je nevyhnutnosťou naučiť sa stres lepšie zvládať. 

Možností, ako to urobiť, je viacero. Pomôže pohyb, venovanie sa koníčkom, stretávanie sa s priateľmi, dobrá kniha či prechádzka v prírode. Takisto si doprajte každý deň aspoň 15 minút iba pre seba.

Manuál starostlivosti o pleť v zime

Pleť je zrkadlo. Bez milosti prezradí to, čo práve prežívate, aký je váš životný štýl a, samozrejme, aký dôraz kladiete na starostlivosť o pleť. Stačí si predstaviť, ako ráno vyzeráte, keď ste sa v noci budili kvôli horiacim termínom v práci alebo pozabudnete na dôležitosť zdravého, pestrého a vyváženého jedálnička, alebo podceníte dôkladné večerné odlíčenie a hydratáciu pokožky. 

V zime je to však kvôli prudkým výkyvom teplôt, mrazu, vetru a, naopak, prekúreným interiérom so suchým vzduchom ešte komplikovanejšie. Pokožka v zime si zaslúži viac, napríklad kvalitný hydratačný krém na tvár a telo, ktorý ju ochráni pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, pleť obnovuje, regeneruje a zabraňuje jej vysychaniu. Samozrejme, v kombinácii s každodennou rutinou správnej starostlivosti o pokožku. 

Ako sa starať o pleť v zime krok za krokom 

Striedanie pobytu vnútri a vonku môže počas zimy narušiť kožnú bariéru. V dôsledku toho je pokožka nepríjemne napnutá, suchá, šupinatá, začervenaná a svrbí. Obzvlášť problematické to môže byť pre ľudí, ktorých trápia kožné problémy, ako ekzém a psoriáza. Alfou a omegou je každodenná rutina správnej starostlivosti o pokožku a výber vhodnej kozmetiky. Bez čoho sa nezaobídete? 

Odlíčenie a čistenie pokožky

Prvým krokom v rámci starostlivosti o pleť je dôkladné odlíčenie prostriedkom vo forme čistiaceho gélu, peny, krému či oleja. Voľte kozmetiku šetrnú k pokožke bez obsahu alkoholu, aby nedochádzalo k narušeniu ochrannej kožnej bariéry. Tiež v zime platí, že čím krémovejšia konzistencia, tým lepšie. 

Počas zimy môžu byť obzvlášť vhodné prírodné čistiace oleje, ktoré sa aplikujú na navlhčený vatový tampón a pleť zbavia mejkapu i nečistôt. K pokožke sú šetrné aj prírodné mydlá. Napríklad mydlo z bahna z Mŕtveho mora disponuje unikátnou vlastnosťou viazať vodu, pokožku zvlhčuje, regeneruje, a čo je v zime podstatné, nevysušuje. 

Praktickou pomocníčkou je organická špongia získaná z huby Spongia officinalis. Oceníte skutočnosť, že je určená aj na jemnú a citlivú pokožku, má antibakteriálne a antiseptické vlastnosti. Je skvelou náhradou či doplnkom bežnej kozmetiky na odlíčenie a čistenie pleti. 

Nanesenie peelingu a masky na pleť 

Peeling zbaví pokožku odumretých kožných buniek a nečistôt. Počas zimy ho stačí aplikovať raz, maximálne dvakrát týždenne a zvoliť taký, ktorý je šetrný. Peeling sa vždy aplikuje na vlhkú pleť krúživými pohybmi. 

Hydratáciu a vitamíny dodá v zime pokožke pleťová maska. Voľte ju vždy podľa typu pleti. Vhodné je, keď obsahuje zložky, ako kyselina hyalurónová, aloe vera či bambucké maslo. Z domácich ingrediencií sú na nezaplatenie med, ovsené vločky a prírodné oleje. Alebo sa inšpirujte tipmi a trikmi pre krásnu pleť. 

Aplikácia tonera 

Po odlíčení a  vyčistení pokožky je potrebné dočistiť ju tonikom. Tonikum zároveň slúži aj na vyrovnanie pH, upokojenie a osvieženie. V podstate ide o vodu, v ktorej sú rozpustené účinné látky. V zime oceníte toniká s hydratačnými a upokojujúcimi zložkami, ako napríklad kyselina hyalurónová, urea, kolagén, extrakty z aloe, levandule či damašskej ruže. 

Extra tip: Odstránenie mejkapu, čistenie pleti a nanesenie tonika môžete absolvovať aj v jednom kroku. Čistiace mlieko 3v1 z granátového jablka pokožku chráni pred vznikom akné. Stačí naniesť na tvár, krk a dekolt a odstrániť vatovým tampónom. Potom môžete naniesť sérum a krém.  

Nanesenie séra 

Starostlivosť o pleť po 30 si nevystačí len s aplikáciou denného a nočného krému. Ešte pred tým je potrebné naniesť na tvár sérum podľa typu pleti. Počas chladných mesiacov preferujte séra na tvár s hydratačnými, vyživujúcimi a upokojujúcimi vlastnosťami, ideálne s obsahom vitamínov C a E. Tie sú významnými antioxidantmi chrániacimi kožné bunky pred poškodením oxidačným stresom. 

Jedným z nich je prírodný mrkvový suchý olej s aloe vera. Zamilujete si ho pre jeho unikátne vlastnosti. Okrem toho, že hĺbkovo hydratuje, neupcháva póry a zlepšuje pružnosť pokožky, dodáva jej krásnu farbu a disponuje prirodzeným ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu. Príjemným bonusom je jemná citrusová vôňa. 

Hydratácia pleti denným a nočným krémom 

Starostlivosť o pleť počas celého roka je nepredstaviteľná bez kvalitnej hydratácie v podobe denného a nočného krému, alebo krému určeného na 24-hodinovú starostlivosť. Pri ich výbere zohľadnite nielen typ pleti, ale preferujte tie s hydratačnými vlastnosťami a ochranným faktorom. Krémy určené na zimné ošetrenie pleti sú hutnejšie a mastnejšie

Odborníci z American Academy of Dermatology Association odporúčajú krémy, oleje a balzamy, napríklad s obsahom kyseliny hyalurónovej, jojobového oleja či kyseliny mliečnej. Hydratačný krém s kyselinou hyalurónovou v prvom rade pokožku zvlhčuje. Ďalej zmierňuje prejavy starnutia, eliminuje tvorbu vrások, hydratuje, zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky. 

Nezabúdajte na starostlivosť o pleť celého tela

Popri každodennej rutine v starostlivosti o pleť tváre, krku a dekoltu nezabúdajte ani na svoje pery, ruky a pokožku celého tela. Balzam na pery s leskom dodá tvári šmrnc, a čo je hlavné, pery ošetrí, hydratuje a zabraňuje ich vysúšaniu a popraskaniu. Čerešničkou na torte je, že obsahuje iba prírodné farbivá. Teda nezaťažuje organizmus chémiou. 

Pre výber krémov na ruky a telových krémov na zimné obdobie platí to isté, čo v prípade prostriedkov na tvár. Preferujte kozmetiku s obsahom hydratačných zložiek a prírodných olejov pre váš typ pokožky, ktoré rozpoznáte aj podľa hutnejšej a mastnejšej konzistencie. 

Ak trpíte kožnými problémami, ako sú akné, ekzémy či psoriáza, je obzvlášť dôležité dať si záležať na výbere kozmetiky a správnom postupe starostlivosti o pokožku, pretože poveternostné vplyvy môžu stav týchto kožných ochorení skomplikovať. Šetrný spôsob ošetrenia aknóznej pleti vo vyššom veku je nepredstaviteľný napríklad bez dávky potrebných vitamínov a kozmetiky s obsahom oleja z jadierok granátového jablka.

Bez vody a vitamínov to nepôjde

Každodenná starostlivosť o pleť ide ruka v ruke s kvalitným pitným režimom, ktorý je neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Hydratácia pokožky je nevyhnutná nielen zvonku, ale najmä zvnútra. 

Snažte sa aj počas zimy piť priebežne a v menších množstvách po celý deň tak, aby ste vôbec nepocítili smäd, pretože ten je už symptómom dehydratácie. Preferujte čistú alebo filtrovanú vodu, nesladené bylinkové čaje, neperlivé minerálne vody určené na denné pitie. Pitný režim môžete spestriť ovocnými a zeleninovými šťavami, zriedenými s čistou vodou v pomere 1:2. Dodajú pokožke nielen hydratáciu, ale aj vitamíny. V zimnom období je výborná prírodná šťava z arónie, aloe vera alebo rakytníka a jablka.  Samozrejme, vzhľad vašej pleti značným spôsobom ovplyvňuje to, čo si servírujete každý deň na tanier. Stavte na zdravý, pestrý a vyvážený jedálniček, napríklad s obsahom antioxidantov, vitamínov C, E, skupiny B, kvalitných proteínov či zdravých tukov.

[produkt="1097"] [produkt="1689"] [produkt="2401"]

Viete, ako sa prejavuje chrípka? Týchto 10 bylín zmierni symptómy

Chrípka je vysoko nákazlivé respiračné ochorenie spôsobené vírusom chrípky, ktoré sa šíri z človeka na človeka. Podľa Centers for Disease Control and Prevention môže chrípku dostať každý, pričom najčastejšie ide o deti. U ľudí nad 65 rokov a tehotných žien je väčšia pravdepodobnosť komplikácií súvisiacich s týmto ochorením. To, ako sa prejavuje chrípka, závisí od viacerých faktorov, najmä od stavu imunitného systému, ktorý ovplyvňujeme dennodenne svojimi rozhodnutiami. Napríklad tým, čo jeme, či sa hýbeme, otužujeme, trávime čas na čerstvom vzduchu, koľko spíme. 

Je dôležité vedieť, ako sa chrániť pred chrípkou, a ako ju rozpoznať. Typickým znakom tohto respiračného ochorenia je, že prejavy chrípky nastúpia z ničoho nič. Teda zo stavu plného zdravia. Medzi príznaky patria, napríklad bolesti hlavy, kĺbov, svalov a hrdla, zimnica, triaška, teplota nad 38 stupňov Celzia, nádcha a kašeľ. Prítomná je únava, v niektorých prípadoch aj zvracanie a hnačka. 

Liečba chrípky je symptomatická 

Chrípka je vírusové ochorenie. To znamená, že pokiaľ prebieha bez komplikácií, liečba chrípky je symptomatická. Kľúčový je pokoj na lôžku, dostatočný prísun tekutín a vitamínov, napríklad vitamínu C. 

Pri bolesti a teplote nad 38 stupňov Celzia je vhodné podať lieky na báze paracetamolu alebo ibuprofénu. Okrem toho môžu pomôcť aj bojovníci z bylinnej lekárne. Čo pomôže pri chrípke?  

Echinacea 

Echinacea má protizápalové účinky. Avšak je dôležité začať ju užívať hneď, keď sa objavia prvé príznaky. Dostupná je vo forme výživových doplnkov. Populárne sú aj čaje z echinacey. Čaj Komplet obsahuje echinaceu, ale aj šípky ako významný zdroj vitamínu C, mätu, ibištek, žihľavu a šalviu. Čaj je výborný na podporu obranyschopnosti aj v čase chrípky. 

Baza čierna

Baza čierna je skvelou pomocníčkou pri posilňovaní obranyschopnosti v období chrípky a prechladnutia. Podľa systematického prehľadu z roku 2021 má baza čierna schopnosť skrátiť trvanie chrípky a prechladnutia a zmierniť závažnosť ich symptómov. Za tieto účinky sú zodpovedné protizápalové a antioxidačné vlastnosti bazy. 

Cibuľa 

Bolí vás hrdlo? Pripravte si cibuľový sirup našich starých materí. Nakrájajte nadrobno cibuľu a zalejte ju medom. Počkajte hodinu až dve, kým cibuľa pustí šťavu. Potom si doprajte každú hodinu jednu čajovú lyžičku. 

Pozor, každý deň si pripravte čerstvý cibuľový sirup, pretože cibuľa sa stáva po 24 až 48 hodinách toxickou. 

Oregano

Ak máte k dispozícii oreganový olej na vnútorné užívanie, využite pri chrípke jeho silné antivírusové vlastnosti. V prípade, že nie, pridajte niekoľko kvapiek do aromalampy alebo zvlhčovača vzduchu. 

Ibištek

Ibištek patrí medzi liečivé rastliny so širokospektrálnym pôsobením. Ibištekový čaj je nabitý vitamínom C. Ten patrí medzi najsilnejšie antioxidanty chrániace bunky pred oxidačným stresom. Čaj, okrem iného, podporuje obranyschopnosť.  

Zázvor 

Zázvor je bohatý na gingerol a ďalšie zlúčeniny, ktoré znižujú zápal i riziko respiračných ochorení. Okrem toho má vedecky preukázané schopnosti znižovať bolesť a podporovať trávenie. Ak vás bolia svaly, kĺby a hrdlo alebo máte pri chrípke tráviace problémy, zázvorový čaj je výbornou voľbou. 

Lipa 

Lipa má potopudný účinok, to znamená, že podporuje potenie. Tým pádom dochádza k zníženiu vysokej telesnej teploty. Ak máte produktívny kašeľ, lipový čaj vám pomôže s rozpúšťaním a vykašliavaním hlienov. 

 Rakytník  

Rakytník je skvelou zásobárňou vitamínov v čase chrípkových epidémií. Prejavy chrípky možno zmierniť i skrátiť čas jej trvania prostredníctvom dostatočného prísunu vitamínu C. Vitamín C je bohato zastúpený aj v rakytníku. Ak nemáte k dispozícii mrazené bobule z vlastnej záhrady, vyskúšajte prírodnú šťavu z rakytníka a jablka. 

Eukalyptus

Keďže liečba chrípky je symptomatická, eukalyptový olej je vďačnou súčasťou domácej lekárničky. To, ako sa prejavuje chrípka, závisí od imunity. Eukalyptus stimuluje obranyschopnosť, uľahčuje dýchanie a prináša úľavu od upchatého nosa. Používa sa aj ako bojovník proti bolesti hrdla. 

Skorocel kopijovitý 

Pri chrípke, ktorú sprevádza nepríjemný suchý, alebo vlhký kašeľ, pomôže skorocel kopijovitý. Disponuje protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Je pokladom pri kašli, pretože uľahčuje vykašliavanie hlienov a tlmí dráždenie na kašeľ pri suchom kašli.

[produkt="1097"] [produkt="1106"]

Prírodná starostlivosť pre váš tráviaci systém a imunitu: Julamedic

Hippokrates, jeden z najvýznamnejších lekárov všetkých dôb, bol presvedčený o tom, že zdravie je ukryté v črevách. Nemýlil sa, lebo jeho tvrdenie bolo potvrdené množstvom vedeckých výskumov. Dnes vieme, že zdravé trávenie, imunitný systém i celkové zdravie závisia predovšetkým od zloženia črevného mikrobiómu. Našťastie, to máme vo veľkej miere vo svojej kompetencii, nakoľko črevný mikrobióm je ovplyvňovaný, napríklad zložením jedálneho lístka, pitným režimom, stresom, spánkom, pohybom či užívaním antibiotík. 

O tráviaci systém a imunitu sa postará Julamedic 

Prírodnú starostlivosť ponúka vášmu tráviacemu systému a imunite aj značka Julamedic. Venuje sa produkcii certifikovaných doplnkov výživy určených na udržanie zdravia v rovnováhe. Sú vhodné pre všetkých, ktorí chcú byť zdraví, ale aj pre pacientov s vážnejšími diagnózami, ako je napríklad rakovina. 

Certifikované prírodné produkty sa zameriavajú najmä na zdravé trávenie a imunitu. Disponujú vysokou účinnosťou, kvalitou a bezpečnosťou, pretože pri ich produkcii sa využívajú najnovšie technologické postupy, špičkové výrobné a obalové technológie. Navyše sú vyrábané na Slovensku alebo v Českej republike. 

Medzi produktami značky Julamedic nájdete doplnky výživy špeciálne určené pre zdravé trávenie, ako napríklad prebiotiká a probiotiká. Tie sú pre zdravie čriev kľúčové. Avšak pre svoj tráviaci trakt môžete urobiť ešte viac. Čo by ste mali vedieť? 

Črevný mikrobióm a zdravé trávenie 

V ľudskom čreve sa nachádza neuveriteľných 10 000 rôznych druhov mikróbov. Celkovo je ich 39 triliónov. Medzi nimi sú “dobré” a aj “zlé” baktérie. Pre zdravé trávenie, silnú imunitu a prevenciu rôznych ochorení je kľúčové, aby boli tieto mikroorganizmy v rovnováhe. 

Avšak strava bohatá na vysoko priemyselne spracované potraviny, veľká miera stresu, toxíny v životnom prostredí, nedostatok spánku a ďalšie faktory spôsobujú, že nebezpečné baktérie, huby, kvasinky a ďalšie patogény v črevách prevládajú. 

V závislosti od toho, ktoré druhy zlých mikroorganizmov majú dominanciu, vznikajú autoimunitné a neurodegeneratívne ochorenia, rakovina, chronická únava, depresia a mnohé ďalšie. 

Za zmienku stojí aj to, že zloženie jedálnička ovplyvňuje nielen črevný mikrobióm, ale aj chute. Ak v strave prevládajú rafinované potraviny, človek ich túži jesť stále viac a viac. Našťastie, platí to aj naopak. 

Zdravé črevo a trávenie máte vo svojich rukách 

Máte tráviace problémy či oslabenú imunitu? Trápia vás rozličné ochorenia? Nedarí sa vám schudnúť? V tom prípade urobte niečo pre zdravé črevo a trávenie. Vplyv toxínov zo znečisteného životného prostredia síce úplne eliminovať nedokážete, ale dobrou správou je, že zloženie svojho črevného mikrobiómu môžete do značnej miery ovplyvniť. Čo je dôležité? 

Minimalizujte príjem vysoko priemyselne spracovaných potravín

Je dokázané, že zloženie mikrobiómu závisí od stravy. Dokonca, aj pri obezite. Ak sa zmenia bakteriálne kmene v čreve, už po krátkom čase sa to pozitívne prejaví na zdraví i hmotnosti. 

Nepriateľom zdravého trávenia sú vysoko priemyselne spracované potraviny, teda komerčné sladkosti, biely chlieb a pečivo, údeniny, konzervované potraviny, jedlá z rýchleho občerstvenia a tak ďalej. Snažte sa ich preto v jedálničku čo najviac redukovať. 

Naopak, preferujte základné potraviny s protizápalovými účinkami, ako sú napríklad tmavozelená listová zelenina, cvikla, brokolica, čučoriedky, vlašské orechy či chia semienka. 

Protizápalovými a protinádorovými vlastnosťami sa vyznačuje aj kultivovaný butyrát. Ten navyše posilňuje črevnú bariéru, zmierňuje kŕče a bolestivé vyprázdňovanie.  

Dbajte na prísun vlákniny

Podľa odporúčaní odborníkov je potrebné denne prijať 25 až 30 g vlákniny. Väčšina bežných ľudí však skonzumuje ledva polovicu. Vláknina je kľúčová pre zdravé trávenie, dodáva pocit sýtosti a je prospešná aj pre srdce. 

Vláknina je bohato zastúpená v rastlinných potravinách, napríklad ovocí, zelenine, orechoch, semenách či strukovinách. Ak si týždenne doprajete aspoň 30 druhov rôznej rastlinnej vlákniny, črevný mikrobióm sa vám poďakuje. 

Pomôcť si môžete aj rozpustnými prebiotickými látkami vyrobenými z inulínu a bezlepkovej pšeničnej vlákniny. Tie zvyšujú produkciu prospešných kyselín, upravujú pomery žalúdočných baktérií a pomáhajú s vyprázdňovaním. Sú teda vhodné aj na lepšie trávenie žalúdka. 

Myslite aj na to, že so zaradením väčšieho množstva vlákniny do jedálnička je potrebné zvýšiť aj príjem vody. 

Nezabúdajte na probiotiká 

Probiotiká sú prospešné črevné baktérie. Nachádzajú sa vo fermentovaných potravinách, ako kvasená kapusta, kimči, fermentované mliečne a sójové výrobky, kombucha a mnohé ďalšie. Pre pestrý črevný mikrobióm s prevahou prospešných baktérií je optimálne prijať aspoň jedno fermentované jedlo denne. Doplnkom môžu byť probiotiká vo forme výživového doplnku s piatimi účinnými probiotickými kmeňmi, ktoré sa vďaka patentovanej zložke lepšie a ľahšie zachytávajú na stenách čriev.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.